写真クレジット： EricWüstenhagen。 もともと Flickrの as 落ち着く
ニーチェは次のように書いています。「よく眠るために一日中起きている必要があります。 従ってSpake Zarathustra。 ヨガ・ニドラの文脈では、この肯定は新しい意味を持ち、非常に重要な教えです。 そして、私たちは、真に目を覚ますために、夜にはよく眠ることが私たちに任されていると付け加えることもできます。
ヨガニードラはヒンドゥー教、仏教、タントリズムに根ざした壮大なインドの伝統と哲学から生まれた祖先の習慣です。 このユニークなヨガは、覚醒、夢、深い眠りの状態を意識的に探求するために、深いリラクゼーションと注意深い意識を組み合わせることを目指しています。 さらに、意識を維持しながら心と体を眠らせる方法を提供している場合。
この非常に包括的なアプローチは、大きな内面の静けさ、喜び、そして幸福の瞬間を経験することを可能にします。 自分の中の特定の生理的、感情的、精神的過程を直接観察し、より良い方法で理解することができます。 に保持されていることを知ることによって、それを放棄し、すべての州とプロセスから無料で、自分の存在の本質的な空間を認識することは簡単です。
このプラクティスは、非常にシンプルなジェスチャーと姿勢を軽快で微妙な呼吸訓練と集中と瞑想と組み合わせることで、感覚の注意深い観察、現れる現象の歓迎、現在の瞬間への復帰を可能にし、味わいます昼も夜も自分自身と世界に輝く、幸せな存在です。
ヨガのメリットNidra
ヨガNidraは、リラクゼーション、内的知識、吐き気、再生、疲労のない空間への開放、覚醒状態、人生、睡眠または死亡の経路を提供します。 ヨガ・ニドラは、すべてのコンディショニングの源流に気づかずに侵入することによって、世界、他の人々、自分自身、さらに平和な見通しを可能にします。 日常的な定期的な訓練では、夜間であっても、練習は自分たちで行われます。 すべてがクリアで明るいです。 人生を変える新しい味、自分自身を知る方法、そして存在すること。
本質的に哲学は実用的です。 知っていることと存在は、調和のとれた、慈悲深い栄養のあるダンスで再会されます。 地図は領土ではありませんが、私たちは道を進んで自分自身を失い、自分自身を見つけることができます。 私たちは紛失も発見もされていないことによって押収されることができます。
私はヨガ・ニドラを練習することなくリラックスすることができますが、瞑想と同じように、リラックスすることなくヨガ・ニドラを練習することはできません。 覚醒時には、弛緩は本質的に身体とその組織のレベルで動作します。 私がリラックスしておらず、完全に緊張している場合、昼も夜も、重大な構造とそれを循環するエネルギーを認識することは不可能です。 一方、意識的な睡眠の練習では、リラクゼーションが深くなればなるほど、私はより利用可能でオープンになります。
それは準備段階に過ぎませんが、緊張感を感じることができ、私はそれらを離れて、いつも平和で緊張しない意識の空間に目を覚ますことができるので、それはまだ非常に重要です。 さまざまなプロセスが平和的に観察されます。 遷移と間隔が観測され、問い合わせが続けられます。 私は誰？ 感情は私の中に現れ、消えるので、私はこの緊張した、またはリラックスした体ではなく、健康で病気です。 感情は私の中に現れて消えます、私はこういう変化する感情ではありません。 思考は私の中に現れ、消えます。私はこういう考え方ではありません。 これらの考えは誰に現れますか？ 唯一の可能な答えは「私」です。
この目撃 - 存在の観点から、自我、私は突然心の単純な緊張、誰にも属さない思考の結晶化、堅さに欠ける結び目、深い睡眠、瞑想、または意識的な睡眠の中心にあるように、それが解放されると長くなります。しかし、国家が変化しており、緊張が戻ってくる可能性があるので注意する必要があります。
ヨガNidra：私の活動と経験の平和な背景
練習では、ヨガ・ニドラは、現実であり、手段ではなく、自分のすべての活動と私のすべての経験の平和的な背景であることを示しています。 意識的または無意識的な、存在している、されていない、緊張している、または弛緩している、眠っている、または起きている、これらの二元性はすべてこれもまたそれでもないものに溶解する。 技法や練習のようなヨガの形式は、私が自己を実現することを可能にすることはできません。なぜなら、自己を実現することは行動ではないからです。
一方、ヨガ・ニドラは、私自身を非自己に慣れさせ、私を聴き取りの異なる質に目覚めさせることによって、私にそのような発見に役立てることができます。 私の人の機械的兆候に対して必要とされる完全なコミットメントと意識的な努力を通じて、それは、透明で透明な真実のような、ノンエフォートなセットが一斉に生き生きと輝くような摩擦を作り出します。
すべての概念を解く
すべてのコンセプトが解消されると、ヨギは、すべての私たちの同じ意識である彼の本当の性質の透明な慈善、私たちの複数の偏心のそれぞれの固有の根底にある力、私たちの細胞。 すべての伝統的な道と同様に、ヨガ・ニドラは私たちに、私たちが電球ではなく、電気であり、各電球で電気が同じであることを、簡単な観察で認識するように促します。さらに電球外出。
しかし、光ができるだけ早く、電球は電流がそれから来ていると光を生成していると考える傾向があります。 それが再び現れたら、私は抱きついている "私"の錯覚に巻き込まれないように非常に注意しなければなりません。 私が平和、沈黙、そして空を経験することができれば、私はまだこの感覚や感覚を超えていることを意味します。
しかし、誤った解放感覚に惑わされてはならず、そのような沈黙と思考の期間に惑わされてはならない。 これとは逆に、この瞬間には誰もが再び注意を喚起し、誰がこの沈黙を経験するかを知るために多くの注意を払って内部を見る必要があります。 なぜなら、決して変化しない自己の沈黙への始まりと終わりがないからです。 思考だけが現れ、消えます。 自由になるために思考を止めるだけでは不十分です。 その出所を認識することは絶対に必要です。
最後に、ヨガ・ニドラは、練習する技法、学ぶ方法、開発する教員、意図、経験、達成するための目標、または目標ではありません。 ヨガ「ニドラ」は、「私は」ということを知る前から、いつも何をしていたかを単に認識しています。
©2015版Almoraによる。
2017の英語翻訳による著作権
内側の伝統国際空港。 www.InnerTraditions.comInner Traditions Intl。の許可を得て転載。
記事のソース
ヨガNidra瞑想：賢者の睡眠
Pierre Bonnasse
ヨガニードラのステップバイステップガイドを提供するPierre Bonnasseは、覚醒の時間と睡眠の時間に焦点を当て、昼夜のいつでも適応可能なプラクティスを幅広く提供しています。 彼はヨガ・ニドラのシンプルな姿勢を詳述しており、あなたの内面世界の調和のとれた観察者になるのを助けるために、呼吸とガイド付きの瞑想に取り組む準備的なテクニックが含まれています。
著者について
Chitraguptaとしても知られているPierre Bonnasseは、20年以上の間、さまざまなスピリチュアルマスターの指導の下で研究してきました。 20の本以上の著者で、彼はインドとフランスでヨガトレーニングプログラムを提供しているリシヨガシャラスクールを共同設立しました。 彼はフランスとインドのリシケシに住んでいます。 彼のウェブサイトをご覧ください https://www.nidra-yoga.com/
関連書籍：
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