心の誓い:矛盾した感情と無知の終わり

心の誓い:矛盾した感情と無知の終わり

マインドフルネスベースのストレス軽減(MBSR)は、私たちの人生におけるストレスを特に損なうものは、それらを管理していない方法であると教えています。 私たちの状況に抵抗したり故意に無視したり、私たちが誰であるか、そして私たちが生きている現実を固定しているというアイデアは、私たちの状況を無視したり故意に無視したり、そして放っておきなさい。 これらは、確立された破壊的対処の仕組み、すなわち肉体的かつ感情的な大きなコストで生き延びる方法から解放されています。

私たちが一層気をつけたら、これを日常生活に取り入れ、ストレスに満ちたときや、私たちにとって重要なことについて私たちが選択するように、特に他人とのコミュニケーションに気を配っていきます。 最後に、MBSRのビジョンは、私たちの生活にどのように関わっているかを根本的に見直したものです。 Jon Kabat-Zinnが言うように:

マインドフルネスの究極の約束は、単に注意を喚起するよりもはるかに大きく、もっと深いです...心の欲求は、私たちが創造する物語の事実を間違えた理由とその理由を認識するのに役立ちます。 そしてそれは、私たちがより大きな正気、幸福、そして目的への道筋を描くことを可能にします。

呼吸スペース避難所

呼吸は念入りに、私たち自身の中にいる別の方法、つまり「呼吸スペース」の避難場所を与えます:望ましくない状況に対する感情的反応性に惑わされる代わりに、私たちは経験をより受け入れています。 このようにして、私たちは思考はただの思考であり、私たちの意識を通過する瞬間的な出来事であることを認識しています。 優しさと思いやりの雰囲気の中で、これを長期間にわたって実践すると、健康と癒しを選択する能力が生まれます。

仏教はマインドフルさの原点です。 それは最初に約2500万年前に練習されました。 仏教の出発点は、私たちの経験が多くの異なるタイプの不満足で苦しい経験に満ちていることの観察であり、その多くは私たちが思考や行動によって生み出すものです。 それは、対立して反応する感情の中で静かな恐れの場所を見つけ、現実の真の本質を深く洞察することによって、この不幸を軽減しようとしています。

心の中に現れて何が起こっても、それを平穏、受け入れ、不明確、優しさ、思いやりで体験すると、現実のものを見ているように見えるように知恵を発達させ、苦しみの終わりに来ます。

落ち着きと洞察

現時点では一般的に「マインドフルネス瞑想」と呼ばれるものは、実際には、仏教では常に2つのタイプの瞑想が組み合わされています。samatha)と洞察(ヴィパッサナー)。 基本的なアイデアは、私たちが優しくて忍耐強く一つの事に集中するとき、心は静かになり、楽しく落ち着きます。 心がこの技能を身につければ、心の中を深く見ることができます。これは、物事が本当にどのようになっているかの洞察を与えます。それは瞑想の「目的」です。

私たちは、これが暗い水のガラスを保持していると考えることができます。 それは動揺している間、それは暗いままですが、まだ保持されているとき、それは落ち着きます、そして、殺人が落ち着くと、それは明らかになります。 マインドフル性を教えている人によって、このプロセスには若干異なる説明があります。

伝統的に、討論は、洞察瞑想を実践する前に心を落ち着かせる必要性を強調してきました。 コンセンサスは、十分に静かで着実な注意を払い、洞察を可能にする必要があると思われます。 これは、心が静止するまで濃度を練習し、その後、私たちの伝統が教える洞察瞑想のスタイルに切り替えることによって達成されることがあります。

しかし、2つのプラクティスが同時に行われていることを発見することも(最も初期の教訓を反映して)同じように一般的です。 ここでは、それぞれの練習は、穏やかで集中的な心で私たちの洞察を支え、私たちの洞察は深い落ち着きを促進します。 このように物事を見る方法では、落ち着きと洞察は同じ練習の2つの側面であり、それぞれは最終的な目的地に到達するために互いに援助を行います。紛争や激しい感情の終わり、

©2015 by Nigel Wellings
出版社の許可を得て使用して、
ペンギングループ/近所。
www.penguin.com

記事のソース

どうして私は瞑想できないのですか?:あなたの気持ちをトラックで練習する方法Nigel Wellingsなぜ私は瞑想できないのですか?あなたの心を鍛える方法
Nigel Wellingsによる。

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著者について

NIGEL WELLINGSは精神分析の精神療法学者であり、著者ナイジェルウェルネス は、精神分析の精神療法学者であり、広く瞑想的な視点で活動する作家です。 彼はまず十代後半にマインドフルネスを実践しようと試み、過去40年間の心理療法と瞑想との関係に従事しました。 彼はバースに住んでいて、 バスとブリストルのマインドフルネスコース。 彼のウェブサイトをご覧ください http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/

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