私たちが生まれると、私たちは世界とその中の人々との関係の旅に入ります。 旅の第一歩は、愛を与えたり受け取ったりすることに対する自信を得ることです。 2つ目は、2歳の自己主張的な「いいえ」の中でも証明されているように、私たちの成長が分かれていることを認識し始めています.3番目は、母親、父親、兄弟その他の複数の関係の複雑な世界私たちは会う。 これは決して滑らかな乗り物ではなく、私たちが途中で抱えている問題は、感情を管理する方法を学ぶ重要な機会です。
しかし、問題が特に困難または断続的である場合、彼らはそのマークを残す。 そして、その重症度に応じて、私たちは世界と自分自身をどのように知覚し、相互作用するかに影響を与える私たちの経験の色彩を残しています。 私たちが心を込めて練習を始めるとき、これらの彩色は、それらを作成した状況と同様に、より明白になります。
無意識のうちに瞑想を脅威として認識していますか？
これらの傷、怪我のパターン、自分を守る方法を特定することは貴重です。 私たちが脅かされたときに何をするのかを知ることで、私たちが無意識のうちに瞑想を脅威と認識し、それを阻止する抵抗で自分自身を擁護しているかどうかを認識することができます。 しかし、私たちの怪我のパターンは、必ずしも認識するのが容易ではありません。
表面の下で起こっていることを照らすのに役立つ、非常に一般的ないくつかの怪我のパターンがあります。 私たちの誰もこれらのうちの1つしか持っていません - 私たちは常に混合物です。
傷や傷のパターン
•世界と関係を恐ろしく圧倒している私たちのために、私たちの感情に近づくことは特に難しいでしょう。 ジェリー、献身的な瞑想者、正確に彼の感情的に平らな思いやりの経験は、人生との一般的に分断された関係に関連していると診断した。 解離の傾向がある場合は、座って静かに寂しい気分になります。
• "十分に良い"と感じない私たちのために、私たちは、嫌いな狼と一緒に、私たちの練習を厳しく判断し、他の人がより良いと信じています。 PemaChödrönは自己題名の「世界で最悪の人物」から受け取った多くの手紙を話します。それぞれの人は、独特かつ例外的に悪いと感じています。
•独立した自律的な人であることがわかっている人にとって、グループで窒息している気がしますが、単独では不安ですが、1つの練習やグループで選択して解決するのは難しいかもしれません。 これは、実践家のコミュニティ内で私たちが自宅で感じること、成長することを妨げる可能性のあるものです。
•私たちの価値観がむしろ膨らみ、使いやすいと感じる人のために、私たちの隠れた脆弱な下着を満たすことは難しいでしょう。
•過度の規律によって抑圧された私たちは、外部の影響力に抵抗し、私たちの生活がそれに依存していると感じます。 変更することは失うことです。 私たちは自分自身と戦っているので、これは特に厳しいものです。 変更を許可するようになったら、直ちにそれを防止する必要があります。 Eeyoreのように クマのプーさん私たちは不動産に強力です。
•聞こえない、見えない、そして性的に悪用された可能性がある私たちのために、特に表情豊かで感情が急速に変化すると、私たちが解決するのが難しくなります。 クリスティは、そのような子供であり、思考や感情がいっぱいで、彼女の呼吸の肉体的感覚を感じるために、減速して体に入ることは非常に難しいと感じました。
•最後に、心理的に冷静で支配的な背景から来て、むしろ心が固くて硬い私たちの人々は、瞑想の最も重要な唯一の指導が最も困難であることを発見します。
それだけではありません。 幼いころから人生は非常に厳しいです。 仏陀が目撃したように、個人的なものと一緒に、誕生、老齢、病気、死が私たちのすべてを訪れ、印を残します。 優しさ、忍耐、平穏の海で私たちの練習でこれを練習することは実践です。私たちの練習は他の場所ではありません。
心の信念が思いやりを持っているとき
私たちは、私たちの人生、私たちの周りの人、世界中の人たちを巻き込んだ自分自身に関する核心の信念を持つことができます。 例えば、「私は無価値だ」と言う信念、「私は存在しない」、「満足してくれる人がいます」、「人生は負担です」
そのような信念によって彩られたとき、瞑想は、自分自身を改善しようとしている場所のように感じるかもしれません。なぜなら、私たちの基本的な信念は、親切、好奇心、思いやりの受容。
©2015 by Nigel Wellings
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記事のソース：
なぜ私は瞑想できないのですか？あなたの心を鍛える方法
Nigel Wellingsによる。
著者について
ナイジェルウェルネス は、精神分析の精神療法学者であり、広く瞑想的な視点で活動する作家です。 彼はまず十代後半にマインドフルネスを実践しようと試み、過去40年間の心理療法と瞑想との関係に従事しました。 彼はバースに住んでいて、 バスとブリストルのマインドフルネスコース。 彼のウェブサイトをご覧ください http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/
