私たちは皆それを持っています...悲観主義と楽観主義のそれらの内なる声...一方の肩に天使ともう一方の肩に悪魔。 実際、世界の宗教は長い間、精神的な称号をこれらの力に帰しており、しばしばそれらを私たちの内面の生活に影響を与える外的な力と見なしてきました。

天使から悪魔まで、私たちの思考、言論、行動のパターンに影響を与えるこれらの対立する力に基づいて、すべてを細かく分類することができます。 文化に関係なく、多くのスピリチュアルな人々は、自分が「自己」である範囲と「他者」である範囲を理解するために、瞑想的に自分の影と光に旅します。

多くの点で、私たちの闇と光の自己の起源はほとんど重要ではありません。 それが私たちの精神に存在することを知っていること、そして私たちがそれについて何かできることを知っていることが最も重要です。 私達はどの周波数にいつでも入るべきかを選ぶようになる。

影で座る

この演習では、あなたはあなたの影の一面を満たすことが奨励されています。 何らかの理由で準備が整っていないような気がするのであれば大丈夫です。 プレッシャーはありません。

人生の旅を通して深いトラウマ体験に耐えてきた私たちにとって、どんなタイプのシャドウワークも、プロのセラピスト、精神科医、または認可された臨床専門のカウンセラーと一緒に行うのが最善です。 ただし、影に出会うために簡単な旅に出たい場合は、以下の手順に従ってください。

シャドウワークの範囲では、この瞑想の旅はごくわずかです。 この時点で自分の影をどの程度よく知っているかに応じて、この練習は非常に簡単な場合もあれば、困難な感情を引き起こす場合もあります。

あなた自身の裁判官になって、あなた自身のペースでそれを取ってください、そしてあなた自身の条件で影に会うことを選んでください。 結局のところ、あなたはあなたの影によって定義されていません、そしてあなたが支配しているのはあなたです。

運動

1 瞑想的な立場で快適に過ごし、明かりを薄暗くしてください。 あなたはろうそくや美しい自然の香をつけることを望むかもしれません（私はインドか日本からの香をお勧めします）。 たとえそれが豪華な表面に横になっていることを意味していても、あなたが運動のためにあなたの筋肉の全てをリラックスさせるのに十分快適であることを確認してください。

2 追加のエネルギー保護を提供するために、あなたのAjnaチャクラ（第三の目または眉毛）を神聖な粉または油で指し示してください。 ここでクリエイティブにしてください。 個人的に、私は使うのが好きです チャンダン ペースト（白檀）、 ヴィブティ （聖灰）、または クムクム この目的のために（朱粉）。 あなたがこれらのヒンズー教の供給品を手元に持っていないならば、粉末セージからラベンダーやティーツリーのようなエッセンシャルオイルまで何でも自由に使ってください。 あなたの直感に従ってください。

3.準備ができたら、鼻から口から深呼吸を続けます。 あなたの呼吸とあなたの心拍に注意を払ってください。 あなた自身が瞑想状態に陥ることを許してください。 心が落ち着き、体が完全にリラックスできるようにします。 たとえ何分もかかる場合でも、快適で安全で、邪魔されないようにしてください。

4.あなたの心の目で、あなた自身が暗闇に囲まれていることを想像してください。 よく見ると、小さな光の斑点が見えます...星！ あなたは静かな静けさに囲まれた空の空間に浮かんでいます。 広大な宇宙に抱かれているというこの心地よい気持ちで座ってください。 あなたが宇宙塵から生まれた神聖なスターチャイルドであり、いつの日か源に戻ることを思い出させてください。

5.自分がゆっくりと宇宙を前進し、次に速く前進するのを見てください。 スピードを上げると、目の前にある構造物に気づきます。 小さな建物のようです。 構造に近づくために減速します。 近づくと、建物の前で立ち止まり、「カフェ」が点滅するネオンサインの横にある大きなスイングドアに気づきます。

6 数回深呼吸をした後、あなたは大きな扉を通り抜けるという決断をします。 あなたがその空間に入ると、他に誰もいないことに気づくでしょう。 それはあなただけです！ あなたはカフェが世界中からゴージャスな装飾で装飾されていることに気付きます。 堅木張りのテーブル全体にビロードのようなソファと豪華な椅子がアクセントになっています。 甘いコーヒーとお茶の香りがあなたの感覚を害します。 あなたは平和を感じます。 家に。

7.椅子またはソファのいずれかに座ると、精神的にXNUMX人分のハーブティーを注文します。 これらの大きなカップの蒸し飲料は、あなたの前に楽々と現れます。 XNUMXつはあなたの前に、もうXNUMXつは隣の椅子の前にあります。 お茶を飲みながら、今の瞬間にリラックスしてください。 あなたはゲストを期待しています。

8 あなたはあなたのゲストの存在が現れるのを感じます。 この客はスイングドアを通って入りません。 代わりに、隣接する席に着く前にゆっくりと現れ始めます。 あなたは、この数字があなたの一部であることを認識しています...あなたの内にある何か...あなたの影の自己。 あなたはその姿を知覚し始めます。

9 影があなたにどのように見えるかに注意してください。 おそらくそれは、シルエットのあるドッペルゲンガーのように見えるか、あるいは単に物質の移動する塊として現れるのでしょう。 いずれにせよ、あなたの影があなたの前に現れるのを許してください。 お茶のためにあなたに参加するためにそれを招待してください。 あなたの影のこの特定の側面はあなた自身の自己制限的な信念に関連しています。 あなたの過去に。 この影の側面は、現時点で不安や不安を引き起こしてきたあなたの過去からの感情的な痕跡を覚えています。 これを受け入れてください。 これを尊重しなさい。 あなたが安全だということを知ってください。

10.影のこの部分でお茶を飲むと、そこに向かって広がる思いやりと許しの感覚を感じます。 この影はあなたの一部ですが、その欠点は、過去の経験で繁栄することです。 あなたはこの影が傷つき、怖がり、悲しみ、怒りを感じていると感じます...あなたはこれに対して思いやりを感じます。

11.一連の質問をすることで、自分の影に取り組みたいと思うかもしれません。 この時点でこのコミュニケーションが快適に感じられない場合は、問題ありません。 単に空間に存在していると感じます。 影を引き込むことを選択した場合は、感情的な健康状態についての洞察を与える可能性のある質問を気軽に行ってください。 これには、その起源に関する問い合わせが含まれる場合があります。あなたは何歳ですか。 私の人生であなたはいつもっと顕著になりましたか？ 私の人生のどの経験があなたの存在を生み出しましたか？

12 あなたがあなたの影の自己のこの側面からの応答を受けた場合、これらの感覚を認識してそれらに光を送ってください。 この影を囲むように共感的な思いやりの感覚を可能にします。 あなたがそれがあなたの人生で果たした役割を高く評価していることを影に言いなさい。 それはあなたに多くの人生の教訓を教えるのを助けました。 あなたは、この影があなたを感情的に保護する方法として現れたことを理解しています。

13.次に、この闇に同意します。 過去の影響力に感謝しているが、現在の人生を処理する準備ができており、能力があり、進んでいることを影に知らせてください。 あなたが安全であること、そしてあなたが成熟し、成人期に進化したことを確認してください。 あなたが自信を持って有能であることを影に伝えてください。 そのエネルギーは尊重されているが、過去に存在していること。 何年で何歳かを影に伝えてください。 あなたは安全であり、あなたは今、希望の光を受け入れることを選んでいることを伝えてください。

14.今のところ安らぎを感じたら、影に微笑んで、ナマステの手で光の祝福を与えてください。 影が背景に消えていくのを見て、お茶をもう一口飲んでください。 影が消える間、精神的に感謝します。 また、いつでも戻って来られることを知って、カフェを出るように呼ばれていると感じます。

15.建物を優雅に出ると、再び広々とした宇宙の至福に囲まれていることに気づきます。 あなたは自分が宇宙を加速しているのを見ます。 最後に、あなたはあなたの肉体に戻り、あなたの感覚に気づきます。 指と足の指を小刻みに動かし、腕と脚をゆっくりと動かして、瞑想の旅からゆっくりと目覚めます。 深呼吸をすると、あなたは自分の肉体に気づき、目を開けてこの地球上の神聖な空間に再び入ることができます。

16.立った姿勢になったら、その経験に口頭で感謝して締めくくります。 あなたは今、あなたの影にもっと平和を感じ、あなたの過去におけるその役割についての洞察を得ています。 あなたの精神は、あなたがより大きな自信、強さ、そして信頼の場所に成長したので、その役割が今変わることができるという事実を祝います。 あなたは将来再び影とおしゃべりできることを認めますが、今のところあなたは人生が提供しなければならないものに対する安心と勇気の輝く光で満たされています。

Raven Digitalisによる©2019。 全著作権所有。
Llewellyn Worldwideによって発行されました（www.llewellyn.com)

記事のソース

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著者について

Raven Digitalis（Missoula、MT）はの著者です。 毎日の共感, 難解な共感, シャドウマジック大要、 惑星の呪文と儀式 & ゴスクラフト （ルウェリン） 彼は主にNeoPaganとヒンズー教の伝統を守るOpus AimaObscuræ（OAO）と呼ばれる非営利の多文化寺院の共同創設者です。 Ravenは1999以来地球を拠点とする実務家、2003以降は司祭、2012以降はフリーメーソン、そして生涯の共感をしてきました。 彼はモンタナ大学で人類学の学位を取得しています。また、プロのTarotリーダー、DJ、小規模農家、動物の権利を主張しています。 で彼を訪問 www.ravendigitalis.com .

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