演習:影で座る

演習:影で座る

私たち全員がそれを持っています...悲観論と楽観主義のそれらの内なる声...片方の肩に天使ともう片方に悪魔。 事実、世界の宗教は長い間、これらの勢力に霊的な称号を帰してきました。それらを私たちの内なる生活に影響を与える外部の勢力と見なすことがよくあります。

天使から悪魔までのすべては、私たちの思考、言論、そして行動のパターンに影響を与えるこれらの対抗する力に基づいてサブカテゴリにすることができます。 文化に関係なく、多くの霊的な人々は、自分たちが「自己」である範囲と「他者」である範囲を理解するために、自分の影と光に瞑想的に旅します。

多くの点で、私たちの闇と光の自己の起源はほとんど重要ではありません。 それが私たちの精神に存在することを知っていること、そして私たちがそれについて何かできることを知っていることが最も重要です。 私達はどの周波数にいつでも入るべきかを選ぶようになる。

影で座る

この演習では、あなたはあなたの影の一面を満たすことが奨励されています。 何らかの理由で準備が整っていないような気がするのであれば大丈夫です。 プレッシャーはありません。

人生の旅を通して深く心的外傷的な経験に耐えてきた私たちにとっては、どんなタイプのシャドーワークもプロのセラピスト、精神科医、または資格のある臨床専門カウンセラーと一緒に行うのが一番です。 しかし、あなたがあなたの影を満たすために簡単な旅に出かけたいと思うならば、以下のステップに従ってください。

シャドウワークの範囲では、この瞑想の旅はごくわずかです。 この時点で自分の影をどの程度よく知っているかに応じて、この練習は非常に簡単な場合もあれば、困難な感情を引き起こす場合もあります。

あなた自身の裁判官になって、あなた自身のペースでそれを取ってください、そしてあなた自身の条件で影に会うことを選んでください。 結局のところ、あなたはあなたの影によって定義されていません、そしてあなたが支配しているのはあなたです。

行使

1 瞑想的な立場で快適に過ごし、明かりを薄暗くしてください。 あなたはろうそくや美しい自然の香をつけることを望むかもしれません(私はインドか日本からの香をお勧めします)。 たとえそれが豪華な表面に横になっていることを意味していても、あなたが運動のためにあなたの筋肉の全てをリラックスさせるのに十分快適であることを確認してください。

2 追加のエネルギー保護を提供するために、あなたのAjnaチャクラ(第三の目または眉毛)を神聖な粉または油で指し示してください。 ここでクリエイティブにしてください。 個人的に、私は使うのが好きです チャンダン ペースト(白檀)、 ヴィブティ (聖灰)、または クムクム この目的のために(朱粉)。 あなたがこれらのヒンズー教の供給品を手元に持っていないならば、粉末セージからラベンダーやティーツリーのようなエッセンシャルオイルまで何でも自由に使ってください。 あなたの直感に従ってください。

3 準備ができたら、鼻から口から一連の深呼吸をします。 息と心拍に注意してください。 自分が瞑想的な状態に陥るのを許しなさい。 あなたの心を落ち着かせ、あなたの体を完全にリラックスさせます。 数分かかる場合でも、快適で安全な気分にさせましょう。

4 あなたの心の目には、自分が暗闇に囲まれていると想像してください。 あなたが近くを見ると、あなたは光の小さな斑点を作ることができます...星! あなたは静かな静けさに囲まれた空の空間に浮かんでいます。 宇宙の広大な広がりに抱かれているというこの心地よい気持ちに座るのに少し時間をかけてください。 あなたが宇宙塵から生まれた神聖な澱粉であることをあなたに思い出させるためにそれを許可して、いつの日か源に戻るでしょう。

5 自分がゆっくりと空間を進み、そして速く進むのを見てください。 あなたがスピードを上げるにつれて、あなたはあなたの前の構造に気づくでしょう。 それは小さな建物のようです。 あなたは構造に近づくために減速します。 あなたが近づくにつれて、あなたは建物の前に止まり、「カフェ」を点滅させるネオンサインと共に大きなスイングドアに気付きます。

6 数回深呼吸をした後、あなたは大きな扉を通り抜けるという決断をします。 あなたがその空間に入ると、他に誰もいないことに気づくでしょう。 それはあなただけです! あなたはカフェが世界中からゴージャスな装飾で装飾されていることに気付きます。 堅木張りのテーブル全体にビロードのようなソファと豪華な椅子がアクセントになっています。 甘いコーヒーとお茶の香りがあなたの感覚を害します。 あなたは平和を感じます。 家に。

7 椅子またはソファの1つに着席すると、精神的に2つのハーブティーを注文します。 大量の蒸し飲料はあなたの前に楽に現れます。 1人はあなたの前に、もう1人は隣の椅子の前にいます。 あなたのお茶を飲んで、現時点でリラックスしてください。 あなたはゲストを期待しています。

8 あなたはあなたのゲストの存在が現れるのを感じます。 この客はスイングドアを通って入りません。 代わりに、隣接する席に着く前にゆっくりと現れ始めます。 あなたは、この数字があなたの一部であることを認識しています...あなたの内にある何か...あなたの影の自己。 あなたはその姿を知覚し始めます。

9 影があなたにどのように見えるかに注意してください。 おそらくそれは、シルエットのあるドッペルゲンガーのように見えるか、あるいは単に物質の移動する塊として現れるのでしょう。 いずれにせよ、あなたの影があなたの前に現れるのを許してください。 お茶のためにあなたに参加するためにそれを招待してください。 あなたの影のこの特定の側面はあなた自身の自己制限的な信念に関連しています。 あなたの過去に。 この影の側面は、現時点で不安や不安を引き起こしてきたあなたの過去からの感情的な痕跡を覚えています。 これを受け入れてください。 これを尊重しなさい。 あなたが安全だということを知ってください。

10 あなたがあなたの影のこの部分でお茶のために座ると、あなたはそれに向かって広がる思いやりと寛容の感覚を感じます。 この影はあなたの一部ですが、その没落は過去の経験に繁栄しているということです。 あなたはこの影が傷ついている、怖がっている、悲しい、怒っていると感じているのを感じます…あなたはこれに対する同情を感じます。

11 あなたはそれに一連の質問をすることによってあなたの影に取り組むことを望むかもしれません。 このコミュニケーションが現時点で快適に感じられないならば、それは問題ありません。 単に空間に存在していると感じなさい。 あなたが影をかき立てることを選ぶならば、あなたにあなたの感情的な健康への洞察力を与えるかもしれない質問をそっとそれに尋ねるのを遠慮しなくしてください。 これはその起源についての質問を含むかもしれません:あなたは何歳ですか? あなたはいつ私の人生でより顕著になったのですか? 私の人生のどの経験があなたの存在感を生み出しましたか?

12 あなたがあなたの影の自己のこの側面からの応答を受けた場合、これらの感覚を認識してそれらに光を送ってください。 この影を囲むように共感的な思いやりの感覚を可能にします。 あなたがそれがあなたの人生で果たした役割を高く評価していることを影に言いなさい。 それはあなたに多くの人生の教訓を教えるのを助けました。 あなたは、この影があなたを感情的に保護する方法として現れたことを理解しています。

13 次に、この闇との関係を築きましょう。 過去に影響を与えたことに感謝しているが、現時点で自分の人生を処理する用意ができていて、喜んでいることを影に知らせます。 あなたが安全であること、そしてあなたが成熟しそして大人に成長したことを確実にしなさい。 あなたが自信を持って有能であることを影に伝えてください。 そのエネルギーは尊重されていますが、それは過去に存在しています。 影が何年で何歳であるかを伝えなさい。 あなたは安全であり、希望の光を受け入れることを今選択しているということを伝えてください。

14 今の安らぎを感じるときは、影に向かって笑い、ナマステの手で光の祝福を与えてください。 影が背景に消えていくのを見て、もう一度お茶を飲みましょう。 影が消えていくうちに、心から感謝します。 また、いつでも戻ってきても構わないという知識を持って、カフェを出ることを求められます。

15 あなたが優雅に建物を出ると、あなたはもう一度広々とした宇宙の至福に囲まれているのに気付くでしょう。 あなたは自分が宇宙を加速しているのを見ます。 最後に、あなたはあなたの肉体に戻り、あなたの感覚に気づくようになります。 ゆっくりとあなたの腕と脚を動かして、あなたの指とつま先をくねらせることによってあなたの瞑想の旅から目覚めます。 深呼吸をすると、あなたは自分の肉体に気づくようになり、目を開いてここに地球上のあなたの神聖な空間に再び入ることができます。

16 あなたが立っている立場になったら、その経験に言葉で感謝します。 あなたは今、あなたの影とより平和になっており、あなたの過去におけるその役割についての洞察を得ています。 あなたの精神は、その役割が今では変わることができるという事実を祝います。 あなたはあなたが将来再びあなたがその影と付き合うことができることを認めています、しかし今のところあなたはどんな生命が提供しなければならないものに対しても安心と幸福の放射光で満たされています。

Raven Digitalisによる©2019。 全著作権所有。
Llewellyn Worldwideによって発行されました(www.llewellyn.com)

記事のソース

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Raven Digitalisによって

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著者について

Raven DigitalisRaven Digitalis(Missoula、MT)はの著者です。 毎日の共感, 難解な共感, シャドウマジック大要、 惑星の呪文と儀式   ゴスクラフト (ルウェリン) 彼は主にNeoPaganとヒンズー教の伝統を守るOpus AimaObscuræ(OAO)と呼ばれる非営利の多文化寺院の共同創設者です。 Ravenは1999以来地球を拠点とする実務家、2003以降は司祭、2012以降はフリーメーソン、そして生涯の共感をしてきました。 彼はモンタナ大学で人類学の学位を取得しています。また、プロのTarotリーダー、DJ、小規模農家、動物の権利を主張しています。 で彼を訪問 www.ravendigitalis.com .

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