自然の中でグループハイキングをするような社会活動は、メンタルヘルスをサポートするXNUMXつの方法です。 モンキービジネス画像/ Shutterstock
苦労している人の数 貧しいメンタルヘルス & 精神障害 過去数十年にわたって世界中で上昇しています。 苦労している人はますます増えています 困難に直面している 彼らが必要とする種類のサポートにアクセスする–彼らが治療を受ける資格さえあれば、助けを待つために何ヶ月も待つ。
治療へのアクセスを改善するためにさらに多くのことを行う必要があることは明らかですが、結果として人々が必然的にメンタルヘルスに苦しむ必要があるという意味ではありません。 実際、人々が維持するために自分でできることはたくさんあります 良いメンタルヘルス –そしてそもそもメンタルヘルスの問題が発生するのを防ぎます。 私たちによると 最近の研究、あなたの精神的健康を改善するためにあなたが取ることができるステップのXNUMXつはあなたができると信じるのと同じくらい簡単かもしれません。
最近の研究、3,015人のデンマークの成人に、メンタルヘルスについて質問した調査に記入してもらいました。たとえば、メンタルヘルスを維持するために何かできると信じているかどうか、過去XNUMX週間にメンタルヘルスをサポートするために何かをしたかどうかなどです。彼らが現在メンタルヘルスの問題に苦しんでいるかどうか。 次に、メンタルウェルビーイングを測定するためにヘルスケアの専門家や研究者によって広く使用されているShort Warwick–Edinburgh Mental Well-being Scaleを使用して、メンタルウェルビーイングのレベルを評価しました。
ご想像のとおり、メンタルヘルスを改善するために何かをした人の中で、他の参加者に比べてメンタルヘルスが最も高かったことがわかりました。
しかし、興味深いことに、回答者が実際にメンタルヘルスを改善するために行動を起こしたかどうかにかかわらず、メンタルヘルスを維持するために何かできると信じている人は、この信念を持っていない人よりもメンタルヘルスが高い傾向があることがわかりました。
したがって、メンタルヘルスを改善するための措置を講じることは最も有益ですが、それを改善できると信じているだけでも、全体的なメンタルヘルスの改善につながります。
私たちの研究では、信念とより良いメンタルヘルスとの間のこの関連の理由を調べていませんでしたが、それは「幸福の統制の所在」。 この概念によれば、内部の幸福の統制の所在を持っている人々は、自分の態度と行動が自分の幸福を支配していると信じています。 一方、外部の幸福の統制の所在を持つ人々は、自分の精神的幸福は主に自分の支配外の要因または状況（他の人々や偶然など）によって支配されていると考えています。
内部の幸福の統制の所在を持つことは、無意識のうちに自分の見通し、ライフスタイル、または対処メカニズムに影響を与える可能性があります。 これはまた、メンタルヘルスにも影響を与える可能性があります-そして以前の研究は、このタイプの信念をより少ない症状に関連付けました うつ病、不安神経症、ストレス.
この概念は、メンタルヘルスを変えるために何かできると信じている参加者が、メンタルヘルスのレベルが高い可能性が高い理由を説明している可能性があります。 そして、この発見自体は、高レベルの精神的幸福が リスクが69〜90％低い 一般的な精神障害を発症すること。
メンタルヘルスを維持する
多くの研究から、メンタルヘルスをサポートし、さらには改善するために人々が日々行うことができる多くの簡単なことがあることがわかっています。 これが私たちが開発した理由です 行為、所属、コミット 調査ベースのキャンペーンを提供します メンタルヘルス「ABC」 メンタルヘルスの問題に苦しんでいるかどうかに関係なく、誰でも使用できます。
行為： 肉体的、精神的、社会的、精神的に活動し続けてください。 散歩に出かけたり、読書をしたり、ゲームをしたり、趣味を楽しんだりするなど、何かをします。 活発な心と体は幸福を促進し、あなたのコントロールの及ばないかもしれないことについて考えすぎたり心配したりするのを鎮めるのを助けることができます。
属する： 友情を保ち、社会的つながりを深め、グループ活動に参加し、地域のイベントに参加します。 誰かと何かをする-それが友人との夕食に行くか、レクリエーションスポーツリーグに参加するかどうか。 他の人と時間を過ごすことは、あなたがよりつながりを感じ、アイデンティティの感覚を構築するのに役立ちます。
コミット： 目標と課題を設定し、原因を取り上げたり、他の人を助けるためにボランティアをしたりするなど、人生に意味と目的を提供する活動に従事します。 何か意味のあることをしてください。 これは、意味、重要性、自尊心の感覚を構築するのに役立ちます。
これらのXNUMXつのドメインはすべて 基本的な メンタルヘルスに。 これらの活動の一部を行うことは、さまざまなことに関連しています 幸福の利点、より高い生活満足度、およびより低いリスクを含む 精神障害, 問題のあるアルコール使用 そして、さえ 認識機能障害。 フィーリング アクティブ, 社会的につながっている, 有意義な活動に従事 一般的に、より良い健康とより長い寿命に関連しています。
私たちの一環として、 研究、これらのABCの原則を知ることが重要な違いを生む可能性があることを示すことができました。 それらを知っている人の約80％は、ABCがメンタルヘルスをサポートするために何ができるかについて新しい知識を与えたと述べ、約15％は、メンタルヘルスを強化するための行動も取ったと述べました。
現在のメンタルヘルス危機を モーニングコール 人々が良好なメンタルヘルスをサポートし維持するのに役立つツールを備えていることがどれほど重要であるかについて。 私たちの研究の結果は、たとえそれが私たちにできると信じているだけであっても、私たち自身の精神的幸福の世話をすることに関して、私たちが自分自身にどれほどの影響を与えることができるかを思い出させるのに役立つかもしれません。
著者について
ジギーイワンサンティーニ、メンタルヘルス研究者、 南デンマーク大学; Charlotte Meilstrup、ポスドク、 コペンハーゲン大学; ラインニールセン、ポスドク研究員、 コペンハーゲン大学; ロブドノバン、 非常勤教授、 ウエスタンオーストラリア大学, Vibeke Jenny Koushede、教授および心理学部長、 コペンハーゲン大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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