何が良い気分になるの? 1日のためのプロジェクト

何が良い気分になるの? 1日のためのプロジェクト

あなたが自分自身についてたくさん教えてくれる楽しいことがあります。それは1日中受け入れられる視点です。 楽しいです 有効な単語です。 通常、この種の調査は致命的な重大性を招くからです。

好奇心をそそる科学者の目が発見に夢中になって、心の軽さでこのプロジェクトに取り掛かります。 結局のところ、精神的な生活の全体のポイントは、もはや真剣にあなた自身を取っていないところに終わることです。 あなたが不条理のぞっとする決意と有罪の認知でこの自己観察をするならば、あなたは自己の重要性のすでに荒れ果てた麻を食べているだけです。

だから明るくなる。 あなた自身を見ても構わないが、判断機能をオフにする。 これはあなた自身の精神分析や、あなたの弱点を正当化することではありません。 それは自分自身を改善するために準備することを意味しません。 この練習をすると変化が起こると、それはまったく自然に起こります。

あなたが自分自身をよく知っていると思っても、この探検は啓示的なものかもしれません。 あなたは何十年も生き続けているかもしれませんし、多くの霊的な質問をして、さまざまな形で自分自身で働いています。 それでも、あなたは驚いているかもしれません。

私は気分が良くなっていますか?

いつか何か良い気分になるときはいつでも気づくでしょう。 微妙な気持ちの良いもの(恥ずかしがらないようにあなたを襲うものを含む)にも注意を払う。 一日を通して意識を維持できるかどうかを確認してください。

あなたは、典型的な一日の間に良い気分を煽ることができる種類のものに前もって気を取るかもしれません。 これを前向きに反映させることは、それが来るときの心地良い感覚を認識するのに役立ちます。

物事はあなたが望むように行く。 誰かがあなたについて素晴らしいことを言っています。 あなたはそれに着く直前に光が緑色に変わります。 あなたは体重があり、あなたがポンドを失ったのを見ます。 あなたが一生懸命働いたものがうまくいく。 あなたはあなたの全リストを見る。 あなたはあなたが取り組んでいるプロジェクトを完成させます。 医師は電話をかけて、あなたには結局はブドウ球菌の感染がないと言います。 あなたはついに芝刈り機を稼働させることができました。 あなたのパートナーはあなたの目を魅了して見て、あなたがどれくらい素晴らしいかを伝えます。

あなたの失われた猫は家に帰る。 あなたの話が出版のために受け入れられたというメールが届きます。 あなたの車の修理は、あなたが恐れていたよりも安価になります。 ラジオでは、あなたの男が選挙で勝ったと聞きました。 あなたは狭く、リヤ・エンドになるのを逃す。 あなたは仕事の週の終わりに来て、今リラックスすることができます。 あなたは外を見て、それがついに雨が止むのを見ます。 あなたのセラピストは、あなたが突破口を作ったと言います。 あなたの上司があなたに昇給を与える。 あなたは笑いを誘うビジネスミーティングで皮肉な発言をします。

あなた自身のリストはおそらく既にそれ自体を生成しています。

あなたがその日を通ってあなたのリストを作る

何が良い気分になるの? 1日のためのプロジェクトまだ始まっていない1日を選んでください(明日はいかがですか?)、日々の動きを見て、何か「気分が良い」と感じるたびに気づくでしょう。 これをやることのポイントは自分自身では難しくありません。 どのような栄養源があり、どれだけ暮らしているのかを知るだけです。

あなたはまた、あなたが悪い気分になるようなもの(小さいものと大きいもの)を、あなたがその日を移動するときに観察する可能性があります。 あなたはそのプロジェクトのために別の日を取ることができます。 あるいは、もしあなたが繰り返したたきつこに立つことができれば、同じ日に両方をしてください。

あなたは大部分が重要な何かを持っている2つの事のうちの1つをあなた自身が大体見る。 あなたが好きなら、あなたはあなたの周りにあなたの腕を置くでしょう、あなたの旅行でそれを一緒に取るので、あなたは後であなたが良い気分になるものとしてそれを再訪することができます。 あなたがそれを気に入らなければ、あなたはそれについて不平を言ったり、それに関する却下的な物語を作り、物事がひどくなった理由を正当化します。

目標は、良いことが起こったときに気分が良くなるのを止めることではありません。 あなたの基本的な幸福感が、物事がどのように影響を受けているかを見るだけです。

あなたが発見したものの些細な性質のために自分自身を判断することを迷惑しないでください。 要点は、自分自身を真剣に受け止めることです。 しかし、細部についての自己裁決は時間の無駄ですが、より大きな現象は注意を払う価値があります。 覚えておいてください 人間の本性 あなたは個々の神経症ではなく、ここで学んでいます。

あなたの気分が外観によってどのように変化するか観察する

あなたの気分が「そこに」あるものによってどのように変わるのかを観察してください。 気分を完全に買わずに、それが起こっているのを見ることができるかどうかを見てみましょう(怠慢、陶酔、欲求不満、満足)。 現象を観察する その現象であることの記録を失うことなく。

気づいている鮮やかな瞬間に、 これに気付くことができるのは何ですか? ある意味では、それはこの練習の全体のポイントです。あなたが感じるものを変えようとするのではなく、単にそれが得られるようなものを感じるだけです 外側 それの。 存在感を体験するには 貴社 それは好き嫌いに巻き込まれていません。 貴重なのは、通常の視点とは異なる視点を採用する能力です。

このビジネスでは、視点はすべてです。

恥ずかしさや自己懲罰が始まるならば、あなたはそれが現象の外にない兆候であることを確信することができます。 あなたを仕事に連れて行くのは自我です。 それが起こった場合は、一歩一歩を踏み出して、あなたに洪水を起こすような感情を観察してください。 あなたはもはやその中にいません。

実際に多くの時間を感じている感覚を実際に感じているのは、初めて知り合うために必要なショックです。 あなたは瞬間までのすべての反応を見ることが上り坂であることを発見しています。 しかし、あなたがこのプロセスを続けるなら、不快感は持続しません。 少しずつ、あなたの考えをあまり真摯に受け止め始めます。 それらは家具や木のような景観の特徴となります。 人生は次々と続いていますが、すべての行動の真ん中で何かが認識し始めています。 時々、あなたの頭の内容よりも実際に感じます。 これらすべての意見を持っているあなたよりも本物です。

©2012 by Jan Frazier 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、 ワイザー書籍、
レッドホイール/ワイザー、LLCの跡。 www.redwheelweiser.com

記事のソース

存在の自由:何があるかで容易に
Jan Frazierさん

存在の自由:ヤン・フレイジャーによるものと簡単に人気のある霊的な作家と教師ヤン・フレイジャーは、感情的、精神的な混乱から静かな喜びと幸福に移行する方法を示しています。 存在の自由:何があるかで容易に。 あなたの人生に抱かれているか、単に苦しんでより意識的に生きたいと思っても、本書は現在にシフトするための青写真を提供しています。

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著者について

Jan Frazierの著者:「存在の自由」Jan Frazierは、作家、霊的な先生であり、 恐怖が去るとき:突然の目覚めの話。 彼女の詩や散文は文学誌やアンソロジーに広く登場しており、プッシュカート賞にノミネートされています。 彼女を訪問する www.JanFrazierTeachings.com.

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