あなたが自分自身についてたくさん教えてくれる楽しいことがあります。それは1日中受け入れられる視点です。 楽しいです は有効な言葉です。 なぜなら、通常、この種の調査は致命的な深刻さを招くからです。

発見に熱心な好奇心旺盛な科学者の困惑した目を持ちながら、軽い気持ちでこのプロジェクトに取り組んでください。 結局のところ、スピリチュアルな生活の要点は、自分自身を真剣に受け止めなくなるところに行き着くことです。 厳しい決意と、自分の不完全さに対する罪悪感を持って自己観察に取り組んでいると、ただでさえ貪欲な自己重要感に餌を与えているだけです。

それで、軽くしてください。 自分自身を見つめる意欲を持ってください。ただし、判断機能をオフにしてください。 これは自分自身を精神分析したり、自分の弱点を正当化することではありません。 自分自身を向上させるための準備を目的としたものではありません。 この演習を行うことで変化がもたらされるのであれば、それはまったく自然に、自然に起こるでしょう。

自分のことはよく知っていると思っていても、この探究は啓示をもたらすかもしれません。 あなたは何十年も生き、多くのスピリチュアルな探究を行い、さまざまな方法で自分自身に取り組んできたかもしれません。 それでも、驚かれるかもしれません。

何が私を気分良くさせてくれるの？

丸一日、何か良い気分を感じたときに気づいてください。 微妙な良い感情にも注意を払ってください（恥ずかしいほど些細なことだと思われるものも含めて）。 一日中その意識を維持できるかどうかを確認してください。

典型的な XNUMX 日の中で、どのようなことが良い気分を呼び起こすかを事前に考えてみるとよいでしょう。 事前にこの振り返りを行うと、心地よい感覚が来たときにそれを認識することができます。

物事はあなたが望んだ通りに進みます。 誰かがあなたについて良いことを言います。 到着する直前に信号が青に変わります。 体重を量ると、XNUMXポンド減っていることがわかります。 頑張って取り組んだことはうまくいきます。 リスト全体を確認できます。 取り組んできたプロジェクトが完了しました。 医師から電話があり、あなたは結局ブドウ球菌感染症ではないと言われました。 ようやく芝刈り機を稼働させることができます。 あなたのパートナーはあなたの目を愛おしそうに見つめ、あなたがどれほど素晴らしいかを伝えます。

迷子になった猫が帰ってきます。 あなたのストーリーが出版に受理されたことを知らせる電子メールが届きます。 車の修理費は、予想していたよりも安く済みます。 ラジオで、あなたの男が選挙に勝ったと聞きました。 危うく追突を免れます。 週の仕事が終わり、リラックスできるようになりました。 外を見ると、ようやく雨が止んだようだ。 あなたのセラピストは、あなたは画期的な進歩を遂げたと言いました。 あなたの上司はあなたに昇給を与えます。 あなたはビジネス会議で笑いを誘う皮肉な発言をします。

独自のリストはおそらくすでに自動的に生成されています。

一日を過ごす中でリストを作る

まだ始まっていない日を選び（明日はどうでしょうか？）、その日の展開を観察し、何かが少しでも気分を「良くする」たびに気づきます。 これを行う際のポイントは、自分に厳しくすることではありません。 それは単に、人生がどうなっていくのかという経験の中で、それがすべての糧となる源であることを知るためです。

また、一日を過ごす中で、気分を「悪くさせる」出来事（大小さまざま）を観察することになるでしょう。 そのプロジェクトのために別の日を取ることもできます。 または、繰り返しのむち打ちに耐えられる場合は、両方を同じ日に行います。

重要なことに関しては、主に XNUMX つのうちの XNUMX つを行っていることがわかります。 気に入ったら、腕を組んで旅行にも持っていくので、後から見返すと気分が良くなります。 それが気に入らないと、それについて不平を言い、それについて否定的な話をでっち上げ、物事がうまくいかなかった理由を正当化します。

目標は、良いことが起こったときに気分が良くなくなることではありません。 それは、あなたの根底にある幸福感が物事の成り行きにどのように影響されるかを確認するためです。

あなたが発見したもののいくつかの些細な性質のために、わざわざ自分自身を判断しないでください。 重要なのは、自分自身を真剣に考えるのをやめるということです。 しかし、細部について自分を責めるのは時間の無駄ですが、より大きな現象には注目する価値があります。 覚えておいてください、それは 人間の本性 あなたがここで学んでいるのは、個人の神経症ではありません。

外部の環境によって気分がどのように変化するかを観察する

「そこにある」何かによってあなたの気分がどれほど簡単に変化するかを観察してください。 気分（ひどい、多幸感、イライラ、満足）を完全に受け入れることなく、それが起こるのを観察できるかどうかを確認してください。 現象を観察する それが現象であることを見失わずに。

鮮やかに気づいた瞬間に問う これに気づくことができるものは何ですか？ ある意味、それがこの練習の要点です。自分の感じていることを変えようとするのではなく、単にそれが何を得るのかを感じることです。 外側 それの。 の存在を体験するために、 貴社 それは好き嫌いに囚われないこと。 価値があるのは、普段とは違う視点を取り入れることができることです。

このビジネスでは、視点がすべてです。

恥ずかしさや自己非難が始まったら、それはあなたがその現象から抜け出ていない兆候であると確信できます。 あなたを課題へと導くのはエゴです。 そんなときは、一歩横に行って、自分の中に溢れ出してくるモヤモヤした感情を観察してください。 あなたはもうその中にはいません。

多くの場合、自分の人生の感覚を実際に動かしているものをおそらく初めて知ることは、必要なショックです。 あなたは、その瞬間そのものに対するすべての反応を見抜くことがいかに困難であるかに気づきつつあります。 しかし、このプロセスを続けていれば、不快感は長続きしません。 少しずつ、自分の考えを真剣に受け止めなくなり始めます。 それらは家具や木のように風景の特徴になります。 人生は続いていき、次から次へと出来事が起こりますが、すべての行為の真ん中にある何かがそれ自体を認識し始めています。 それは時々、頭の内容よりも現実的に感じられます。 こんな意見ばかり言っているあなたよりももっと現実的です。

©2012 by Jan Frazier 全著作権所有。
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記事のソース

存在の自由：何があるかで容易に
Jan Frazierさん

人気のスピリチュアル作家であり教師でもあるヤン・フレイジャーは、感情的、精神的な混乱から静かな喜びと幸福に移行する方法を示しています。 存在の自由：何があるかで容易に。 あなたが人生に行き詰まりを感じている場合でも、単に苦しみを減らしてより意識的に生きたいと思っている場合でも、この本は現在への移行のための青写真を提供します。 

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著者について

Jan Frazierは、作家、霊的な先生であり、 恐怖が去るとき：突然の目覚めの話。 彼女の詩や散文は文学誌やアンソロジーに広く登場しており、プッシュカート賞にノミネートされています。 彼女を訪問する www.JanFrazierTeachings.com.