忙しいブーツを与える：忙しい習慣を蹴る-InnerSelf.com

: By イヴォンヌ・タリー

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忙しい習慣はちょうどのようです 他の習慣 - それを壊すことは練習を必要とする。あなたは、本当に必要なときに、いいえと言ってほしいとき、または行く人になっているときにはいっていると、いつも急いで疲れているのに慣れているかもしれません。私はあなたがよく感じていることをよく知っていると確信して、良いために変更する準備ができています。単に習慣の表面を掻くだけでは、一時的な気持ちの良い解決策が得られます。

あなたはあなたを動機づけるものの根源と習慣から派生した価値を得るために掘り下げなければなりません。モチベーションは、欲望と行動の橋渡しであり、特に寝かされた習慣を深く変えた場合には、変化が起きるときに挫折したときでも、目標に集中し続けることができます。

あなたのモチベーションはあなたがあなたの意図した結果を達成する可能性がどれくらいあるかを決定します。その結果にどのような価値を付けているかを知ることは、目標の達成に関連する決定を策定する上で重要です。モチベーションはあなたの努力をあなたの目標と一致させます、そしてあなたがその目標に置く価値はそれを達成するあなたの成功に大きく影響します。

次のステップは、戦略を立てるときに、あなたの動機と習慣の価値が思考プロセスにおいてどのように重要な役割を果たすかを理解することです。思考を変え、古くからの習慣を変え、必要性/欲求のつながりを発見すると、忙しい習慣を蹴り、人生をより楽しくするのに役立つ新しい戦略を構築し始めることができます。

どのように、なぜ我々は何をするのか？

私たちは生涯を通じて戦略を策定します。これらの戦略は、私たちが経験をナビゲートするために使用する一連のツールであり、両親や主介護者の影響を大きく受けます。私たちが成長し変化するにつれて、私たちのツールは進化し、うまく機能するものを磨くことができます。また、あまり役に立たないものや役に立たないものを使用することもありますが、慣れ親しんでいるという理由だけで使用しています。

私たちの経験、戦略の開発、およびこれらのツールの進化は、私たちが前進するときに継続的に参照するスクリプトとして機能します。価値観、道徳、社会規範は私たちの経験に影響を与え、私たちの戦略の開発と構造の一部になります。そして、私たちがこれらの経験を持ち、これらの戦略を採用するにつれて、現れるのは習慣です。それが私たちのやり方です.

以下のCharleneのストーリーは、一部の人々が戦略の適応と行動の修正に非常に優れていることを示しています。自己評価し、視点を変え、アプローチを変える彼らの能力は、彼ら自身を再発明するためのより大きな能力を彼らに与えます。

シャーリーンの超越女（OSW）の物語

私は子供の頃たくさん動き回った。私はXNUMXつの異なる中学校とXNUMXつの高校に行きました。毎回友達を作って仲良くする方法を見つけなければなりませんでした。とても引っ越してきたので、人と仲良くなり、執着しすぎずに友達を作ることが、どこへ行っても自然なやり方になりました。また、過度に関与することなく人間関係を築くことができ、それが私が達成したいことのために働いたので、それは私のキャリアの進歩にも役立ちました。私は私がする必要があることから関係を分離することを学びました。

私が苦労したところは私の個人的な関係でした。その戦略のどの部分が私のために働いていなかったかを知るために、私が30代後半になるまで私はいました。自分自身を遠ざける私の能力は、本当の感情的な親密から私をブロックしていました。

これを実現することは、私の頭の中で光が出るようなものでした。どうすればその作品を見逃すことができましたか？まあ、私が欲しかったものを得るために以前にそれを使用する必要はなかったので、私が必要なものを得るために戦略を調整する方法を見つけなければなりませんでした。

良いニュースは、私たちすべてが適応能力と自分自身を改革する力を持っているということです。あなたの忙しい習慣に少し編集を加えると、あなたは今どこにいて、どこにいるかの橋を建設し始めます。

習慣は自動操縦の戦略です。私たちがストレスを感じて忙しいとき、それらはしばしば私たちのフォールバック反応です。習慣は、手がかり、行動、報酬の5つの主要な要素で構成されます。たとえば、午後00時（キュー）、グラスワインを注ぐ（行動）、座ってくつろぐ（報酬）などです。または、電話が鳴り、それが親友（キュー）であることがわかるので、応答します（動作）。彼女はいつもあなたを笑わせ、あなたはいつも彼女と話すのを楽しんでいます（報酬）。

キュー、行動、報酬は、自動思考、感情、行動を促す基本的なメカニズムです。簡単に言えば、習慣は訓練の結果です。特定の行動を繰り返すことによって、私たちは意識の少ない思考でそれを実行するように私たちの体と心を訓練します。トレーニングにアクセスすればするほど、習慣の形成、実装、維持が容易になります。そして、私たちが報酬を前向きに認識すればするほど、関連するトレーニングを使用する可能性が高くなります。これは、私たちが望む結果、または少なくともXNUMXつは精通している結果を提供するためです。私はXNUMX歳のときに客室乗務員として雇われたときにこれを早く学びました。

30秒のレビュー

緊急訓練と安全訓練は私の訓練の主要な部分でした。他の訓練生と私は何度も悲惨な状況に陥りました。それらの多くは、緊急スライドが詰まった煙が充満したキャビンでの火災のような効果を伴う不時着など、飛行機の内部の等身大のシミュレーターで行われました。とブロックされた出口、および大いに多く。

私たちのトレーニングの一部は、私の人生の他の多くの面で私が使用する重要な方法となるテクニックになっていました。それは 30秒のレビュー フライトの最初のXNUMX分間と最後のXNUMX分間に発生します。これらの時間は、フライトの緊急事態にとって最も重要であると考えられています。客室乗務員のジャンプシートに着席し、離着陸時に発生する可能性のあるすべての主要な緊急シナリオを頭の中で実行しました。

このプロセスは、混乱や危険が生じた場合でも、トレーニングから収集した、心の最前線にあるものはすべて、反応するのに役立つという前提で機能します。約XNUMX年後、私は乗客として、飛行機に乗るたびにXNUMX回目のレビューを行っています。

私たちの習慣を強化する

私たちは毎日、同様の技術を使用して、必要なものや欲しいものを手に入れるための習慣を強化しています。たとえば、瞑想では、意識的な思考を使用して、自分の考えを必要なもの（精神的および肉体的な再充電）に合わせます。これは、私が望むもの（明快さ、創造性、落ち着き、精神的なつながり）の中心です。私は毎日ジムに通っています。それは、運動が好きだからではなく、充電してリラックスし、健康を増進するためのもうXNUMXつの方法だからです。

どちらの習慣も頻繁に実行され、どちらも前向きな報酬があり、どちらも健康的なライフスタイルを送るという私の個人的な目標を前進させます。私は自分が得た報酬に動機付けられており、これらの習慣の結果から得られる高い価値は、私が望むものを手に入れるための長期的な戦略として両方を維持するのに役立ちます。

習慣はよく知られています。つまり、私たちは意識的にそれらの使い方を考えていません。そのため、運動プログラムの開始など、新しいものを採用することはより困難で疲れているようです。彼らはもっと考えます。彼らは練習を取る。

しばらくすると、新しい習慣にアクセスしやすくなり、労力が減り、結果がより予測可能になります。習慣に精通していると、それが健康的ではないという事実に私たちを盲目にすることがよくあります。だからこそ、悪い習慣は良い習慣を実行したいという私たちの欲求を損なうことがよくあります。重要なのは、頼りにできる新しい、機知に富んだ習慣を身に付けることです。どの戦略が自分に効果的であり、ニーズ/ウォンツのつながりに沿っているかが明確であるほど、以前の忙しい習慣に戻るのではなく、それらの習慣を自動的に採用する可能性が高くなります。

あなたはあなたが必要としているものからあなたを守りたいのですか？

特定の戦略やアプローチは、短期目標、休暇を取る、新車を購入する、クレジットカードを払うなど、近い将来に成し遂げたいものに対しては一般的にうまくいく。あなたの忙しい習慣を壊すようなライフスタイルの変化には、持続可能な戦略と最終的には新しい習慣に発展するより長期的なアプローチが必要です。

忙しい人との関係を変えるには、あなたのニーズ/ウォンツ接続とそれがあなたの目標にどのように関連しているかを決定する必要があります。これは因果関係の公式であり、バランスをとると、より持続可能な結果につながります。たとえば、XNUMX週間でXNUMXポンドを失いたい場合は、それを行うことができます。問題ない。それを行う方法を教えてくれる人はたくさんいます。しかし、それは役に立ちますか？

体重を減らすことはできますか？絶対に。しかし、長期的にはこのアプローチが持続可能であるとは考えにくい。

彼女が体重を減らしたいと思ってクライアントが私に来て、何度も何度も何度も試してみて、それを止めてしまったら、 なぜ今なのか 彼女の必要/希望の一部。彼女のモチベーションが、よりよく見たいと思っている、または余分なポンドに飽きているのは、通常、彼女が目標を持続可能にするのに十分深く掘り下げていないという印です。彼女の理由は、彼女が本当に欲しいものの表面を傷つけるだけです。

その理由が広ければ広いほど、 なぜ今なのか 発見されている。この場合、彼女が気分が良くて見栄えが悪いと思えば、彼女の体重減少は一時的なものになりがちです。彼女は、彼女が必要とするものの価値と、彼女が望むものをどのようにサポートするのかを知るまで、本当に成功することができますか？彼女が両方を確立すると、彼女 なぜ今なのか 明らかになるでしょう、そして彼女はより少ない努力とより多くの満足で彼女の努力を実現するでしょう。

ビジー状態から行動に移るあなた自身の動機づけ

私たちの中には、やりがいのある目標を達成するために行動を起こす人もいれば、不快感を避けるために行動を起こす人もいます。私たちのほとんどは、最初のものに動機付けられ、XNUMX番目のものによって一時的に緩和されます。整形式の習慣から導き出された戦略を育成し、行動が自己認識と明確な動機に支えられているとき、私たちは達成に向けて準備を整えます。習慣を形成するときに脳がどのように機能するかを理解することは、忙しい状態から行動に移すための優れたツールです。

脳は強力でダイナミックな進化し続けるツールであり、常に利用可能であり、無限の範囲の微妙で広大な変化を生み出すことができます。私たち一人一人は、私たちの世界をどのように解釈し、私たちの経験に基づいて自分自身や他の人にそれをどのように伝えるかという、独自のプログラミングから運営しています。瞬く間にそれらの経験を心の最前線に引き出し、意味を適用し、その意味を言葉と行動で表現します。そして、これを実行すればするほど、それらの経験に関連する戦略（行動と思考）を実装するのが容易になります。

これは、トレーニングが習慣と出会う場所です。何かについての考え方を変えるだけで、脳の反応を再配線することができます。私たちがストレスを感じて忙しいとき、私たちの脳ははっきりと考えていません、そしてそれは私たちが私たちの習慣に頼る可能性が最も高いときです。これは、特に、習慣（トレーニング）が命を救うことができるファーストレスポンダーなどの仕事をしている人にとっては価値があります。ただし、現時点では役立つように思われるが、全体像をサポートできない習慣を採用する場合は、それらの習慣を刷新し、必要なものや必要なものに最適な新しい習慣を確立するときが来ました。

あなたの思考を再プログラミングする

私たちが持っているすべての考えは、私たちの個人的な現実の要素です。私たちの思考は静かに私たちの行動を指示します。たとえば、元恋人のことを考えるのに不釣り合いな時間を費やした場合、彼を乗り越えたり、新しい人があなたの人生に入る精神的および精神的な空間を作ったりする可能性はほとんどありません。

ソリューションではなく問題に集中する傾向がある場合も同様です。問題は生き残ったままであり、ソリューションには成長の余地がない。あなたの思考は、あなたの人生戦略、あなたのユニークな世界の管理方法、精神的、肉体的、スピリチュアルなコースの拡大のために無限の可能性を生み出します。

あなたの脳は、あなたの体のように再充電する必要があります。それを休むことなく過労にすることは、あなたの全体的な健康に直接的な影響を与えます。あなたの思考を再プログラミングすることであなたの意識が浮き彫りになり、状況や挑戦を見直すことができます。それは大脳資産の再起動です。私たちの頭脳 - 私たちの頭脳を休んで再充電すると、時間を費やす方法を念入りに選ぶ新しい戦略を開発することができます。

記事のソース

忙しい時代とのブレークアップ：不規則な女性のためのリアルライフソリューション
イヴォンネ・タリー

オーバーブッキングとアンダーレイピングはほとんどステータスシンボルになっていて、すべてそれをすべてと同義にしているように思えますが、それでも忙しいほど本当に何を達成するのでしょうか？ Yvonne Tallyは、あなたが忙しい習慣を壊すのを助けることによって、あなたの人生を戻したいと考えています。彼女は現実的な、段階的な、そして忙しいハムスターの車輪から降りてあなたの時間を取り戻すための楽しい方法を提供します。イヴォンヌは、よりバランスの取れた生活を送ることの利点が、あなたの長寿と霊的な幸福をどのように改善できるかを示しています。

詳細はこちら、またはこのハードカバーブックを注文するまたは購入するご注文はお早めに。

著者について

イヴォンヌ・タリー シリコンバレーおよび米国全土の企業、個人グループ、個人の瞑想とマインドフルネスプログラムをリードしています。彼女はNLPマスタープラクティショナーであり、フィットネスとライフスタイルの会社であるPoised Inc.を共同設立しました。彼女はVMind Fitness™の創作者です。あなたの情熱と目的を生み出し、生きるためにあなた自身の未開発の潜在力と個人的な力を使って、人生を変えるホリスティックな方法。イヴォンヌはパロアルト市の瞑想とストレス解消のスペシャリストです。彼女のウェブサイトをご覧ください https://yvonnetally.com/