あなたのビジーな習慣をキックする

パフォーマンス

あなたのビジーな習慣をキックする

忙しい習慣はちょうどのようです 他の習慣 - それを壊すことは練習を必要とする。 あなたは、本当に必要なときに、いいえと言ってほしいとき、または行く人になっているときにはいっていると、いつも急いで疲れているのに慣れているかもしれません。 私はあなたがよく感じていることをよく知っていると確信して、良いために変更する準備ができています。 単に習慣の表面を掻くだけでは、一時的な気持ちの良い解決策が得られます。

あなたはあなたを動機づけるものの根源と習慣から派生した価値を得るために掘り下げなければなりません。 モチベーションは、欲望と行動の橋渡しであり、特に寝かされた習慣を深く変えた場合には、変化が起きるときに挫折したときでも、目標に集中し続けることができます。

あなたのモチベーションは、あなたが意図した結果を達成する可能性を決定します。 あなたがその成果にどのような価値を付けているかを知ることは、あなたの目標を達成するための決定を定式化する上で重要です。 モチベーションはあなたの目標をあなたの目標と一致させ、その目標にあなたが置く価値はあなたの成功に大きく影響します。

次のステップは、あなたの戦略を設定する際に、あなたの思考過程であなたの動機と習慣の価値がどのように重要な役割を果たすかを理解することです。 あなたの思考を変え、時代遅れの習慣を変え、あなたの必要性/欲求を発見すると、あなたはあなたの忙しい習慣を蹴散らし、あなたの人生をより楽しくする新しい戦略を構築することができます。

どのように、なぜ我々は何をするのか?

私たちは、私たちの生活を通じて戦略を策定します。 これらの戦略は、経験をナビゲートするために使用する一連のツールであり、両親やプライマリケアガバナの影響を大きく受けます。 私たちが成長し、変化するにつれて、ツールが進化して、うまく機能するツールを磨くことができます。 私たちはまた、有用でないか役立つものを使用するかもしれませんが、彼らは私たちには馴染みがあるので単純に使います。

私たちの経験、戦略の開発、これらのツールの進化は、私たちが前進するにつれて絶えず参照するスクリプトとして機能します。 価値観、道徳観、社会規範は私たちの経験に影響を与え、私たちの戦略の発展と構造の一部となります。 そして、私たちがこれらの経験を持ち、これらの戦略を採用するとき、習慣が現れます。 それは私たちがやることをやる方法です.

以下のCharleneの話は、人々の戦略を適応させ、行動を変えることが本当にうまくいくかを示しています。 彼ら自身の自己評価、視点の転換、アプローチの変更の能力は、彼ら自身を改革するより大きな能力を与えます。

シャーリーンの超越女(OSW)の物語

私は子供のように多くの周りを移動しました。 私は6つの中学校と3つの高校に行きました。 私が友人を作り、フィットする方法を見つけなければならなかったたびに、私はそんなに動いたので、人と付き合って友達を作ることがなくなりました。 それは私が過度に関与することなく関係を構築することができ、私が達成したいと思ったもののために働いたので、私のキャリアを進歩させるのにも役立ちました。 私は、私が必要としていたことから関係を切り離すことを学びました。

私が苦労したところは私の個人的な関係でした。 その戦略のどの部分が私のために働いていなかったかを知るために、私が30代後半になるまで私はいました。 自分自身を遠ざける私の能力は、本当の感情的な親密から私をブロックしていました。

これを実現することは、私の頭の中で光が出るようなものでした。どうすればその作品を見逃すことができましたか? まあ、私が欲しかったものを得るために以前にそれを使用する必要はなかったので、私が必要なものを得るために戦略を調整する方法を見つけなければなりませんでした。

良いニュースは、私たちすべてが適応能力と自分自身を改革する力を持っているということです。 あなたの忙しい習慣に少し編集を加えると、あなたは今どこにいて、どこにいるかの橋を建設し始めます。

習慣は自動操縦に関する戦略です。 彼らはしばしば、私たちがストレスと忙しさを感じているときの代替反応です。 習慣は、3つの主要な要素から構成されています:キュー、行動、報酬。 たとえば、5:00 PM(キュー)、ワインのグラス(行動)を注ぎ、座ってくつろいだり(報酬)します。 または電話が鳴り、それがあなたの親友(キュー)だとわかるので、あなたは答えます(行動)。 彼女はいつもあなたを笑わせるし、いつも彼女と話を楽しんでいる(報酬)ことを知っている。

手がかり、行動、報酬は、自動思考、感情、行動を促す基本的なメカニズムです。 簡単な言葉で言えば、習慣は訓練の結果です。 ある振る舞いを繰り返すことで、私たちは体と心を訓練して意識を忘れて実行します。 トレーニングにアクセスするほど、習慣の形成、実装、維持が容易になります。 報酬を積極的に感じるほど、関連するトレーニングを利用する可能性が高くなります。これは、私たちが望む結果、または私たちがよく知っている結果を提供するためです。 私は19歳で私が乗組員として雇われたときにこれを早く学ばなければなりません。

30秒のレビュー

緊急時の安全訓練が私の訓練の主要な部分でした。 他の研修生と何度も何度も遭遇し、私は潜在的な悲惨な状況に陥りました。それらの多くは、緊急のスライドが詰まった煙で満たされたキャビンに火のような影響を与えたクラッシュの着陸など、閉鎖された出口などがあります。

私たちのトレーニングの一部は、私の人生の他の多くの面で私が使用する重要な方法となるテクニックになっていました。 それは 30秒のレビュー どの飛行の最初の3分間と最後の8分間に行われ、飛行の緊急事態に最も重要と考えられる時間です。 私たちの飛行席乗務員のジャンプ席に座って、私たちは離着陸中に起こる可能性がある主要な緊急事態を精神的にすべて実行しました。

このプロセスは、あなたの訓練から集められたあなたの心の最前線にあるものが何でも、混乱と危険が続くときでさえ、あなたが反応するのを助けることを前提にしています。 約40年後、乗客として、飛行機に乗るたびに私はまだ30秒レビューを行います。

私たちの習慣を強化する

私たちは毎日、同様の技術を使って、必要なものや必要なものを得るための習慣を強化しています。 たとえば、瞑想では、意識的思考を使って私の思考を私が必要とするもの(精神的および肉体的再充電)に合わせ、それが私が望むもの(明快、創造性、落ち着き、精神的なつながり)の中心です。 私は毎日ジムに行きます。運動するのが好きではありませんが、それは私が充電したり、リラックスしたり、健康を増強するための別の方法ですからです。

両方の習慣はしばしば実行され、どちらも肯定的な報酬を持ち、両方とも健康的な生活を送るための私の個人的な目標を前進させます。 私は刈り取った報酬に動機づけられており、これらの習慣の結果から得られる高い価値は、私が望むものを得るための長期的な戦略として両方を支えています。

習慣はよく知られています。つまり、私たちは意識的にそれらの使い方を考えていません。 そのため、運動プログラムの開始など、新しいものを採用することはより困難で疲れているようです。 彼らはもっと考えます。 彼らは練習を取る。

しばらくすると、新しい習慣にアクセスしやすくなり、労力と予測可能な結果が少なくなります。 習慣の親しみは、それが健康でないという事実に私たちをしばしば盲目にします。 そういうわけで、悪い習慣はしばしば良いものを実装するという私たちの欲求を損なうのです。 重要なのは、あなたが取り返しのつかない、新しい、すばらしい習慣を構築することです。 あなたの戦略があなたのために働いていることが明確で、あなたの必要性/つながりを欲しがると、あなたの古い忙しい習慣に落ちる代わりに、自動的にそれらの習慣を採用する可能性が高くなります。

あなたはあなたが必要としているものからあなたを守りたいのですか?

特定の戦略やアプローチは、短期目標、休暇を取る、新車を購入する、クレジットカードを払うなど、近い将来に成し遂げたいものに対しては一般的にうまくいく。 あなたの忙しい習慣を壊すようなライフスタイルの変化には、持続可能な戦略と最終的には新しい習慣に発展するより長期的なアプローチが必要です。

忙しい時にあなたの関係を変えるには、あなたのニーズと結びつき、そしてそれがあなたの目標にどのように関係しているかを判断する必要があります。 これはバランスのとれた場合、より持続可能な結果につながる因果関係式です。 たとえば、1週間に5ポンドを失いたいと思ったら、それを行うことができます。 問題ない。 あなたにそれをする方法を教える多くの人がいます。 しかし、それは役に立ちますか?

体重を減らすことはできますか? 絶対に。 しかし、長期的にはこのアプローチが持続可能であるとは考えにくい。

彼女が体重を減らしたいと思ってクライアントが私に来て、何度も何度も何度も試してみて、それを止めてしまったら、 なぜ今なのか 彼女の必要/希望の一部。 彼女のモチベーションが、よりよく見たいと思っている、または余分なポンドに飽きているのは、通常、彼女が目標を持続可能にするのに十分深く掘り下げていないという印です。 彼女の理由は、彼女が本当に欲しいものの表面を傷つけるだけです。

その理由が広ければ広いほど、 なぜ今なのか 発見されている。 この場合、彼女が気分が良くて見栄えが悪いと思えば、彼女の体重減少は一時的なものになりがちです。 彼女は、彼女が必要とするものの価値と、彼女が望むものをどのようにサポートするのかを知るまで、本当に成功することができますか? 彼女が両方を確立すると、彼女 なぜ今なのか 彼女は彼女の努力を、より少ない努力とより満足で実現するでしょう。

ビジー状態から行動に移るあなた自身の動機づけ

他の人たちが不快感を避けるために行動を起こす一方で、われわれの中にはやりがいのある目標に達するための行動を取る人もいる 私たちの多くは、最初の人によって動機が与えられ、2番目の人によって一時的に緩和されます。 よく形成された習慣から派生した戦略を育成し、自己意識と明確な動機づけによって行動が支えられるとき、私たちは達成のために自分自身を立てます。 あなたの脳が習慣を形成するときにどのように働くかを理解することは、忙しいから行動に動かすための素晴らしいツールです。

脳は、常に利用可能で、微妙で広大な変化の無限の範囲を生成することができる、強力でダイナミックな進化するツールです。 私たち一人ひとりは、私たちの世界をどのように解釈し、私たちは自分の経験に基づいて自分や他の人とコミュニケーションを取るのかという私たちのユニークなプログラミングから動作します。 目の瞬きで、私たちはそれらの経験を心の最前線に引き出し、意味を適用し、その意味を言葉や行動で表現します。 そして、これを行うほど、経験に関連する戦略 - 行動と思考 - をより簡単に実装することができます。

これは、トレーニングが習慣と出会うところです。 私たちが何かについて考える方法を変更するだけで、私たちは脳の反応を再結びつけることができます。 私たちがストレスと忙しさに溢れているとき、私たちの脳は明確には考えていません。それが私たちの習慣に最も陥る可能性が高い時です。 それは、特に習慣 - 訓練 - が命を救うことができる最初のレスポンダーのような仕事を持つ人にとって、貴重です。 しかし、現時点では役に立つと思われるかもしれない習慣を採用すると、より大きな絵を支えることはできないかもしれませんが、その習慣を見直して、必要なものや望むものに最適な新しい習慣を確立しましょう。

あなたの思考を再プログラミングする

私たちが持っているすべての考えは、私たちの個人的な現実の原料です。 私たちの考えは静かに私たちの行動を指示します。 たとえば、恋人について考える時間が過度に過ごすと、新しい人があなたの人生に入るために、彼を乗り越えるか、精神的でスピリチュアルな空間を創り出すことはまずありません。

ソリューションではなく問題に集中する傾向がある場合も同様です。 問題は生き残ったままであり、ソリューションには成長の余地がない。 あなたの思考は、あなたの人生戦略、あなたのユニークな世界の管理方法、精神的、肉体的、スピリチュアルなコースの拡大のために無限の可能性を生み出します。

あなたの脳は、あなたの体のように再充電する必要があります。 それを休むことなく過労にすることは、あなたの全体的な健康に直接的な影響を与えます。 あなたの思考を再プログラミングすることであなたの意識が浮き彫りになり、状況や挑戦を見直すことができます。 それは大脳資産の再起動です。 私たちの頭脳 - 私たちの頭脳を休んで再充電すると、時間を費やす方法を念入りに選ぶ新しい戦略を開発することができます。

Yvonne Tallyによる著作権©2018。
新世界図書館の許可を得て転載
www.newworldlibrary.com.

記事のソース

忙しい時代とのブレークアップ:不規則な女性のためのリアルライフソリューション
イヴォンネ・タリー

Yvonne Tallyによるビジーな女性とのブレークアップオーバーブッキングとアンダーレイピングはほとんどステータスシンボルになっていて、すべてそれをすべてと同義にしているように思えますが、それでも忙しいほど本当に何を達成するのでしょうか? Yvonne Tallyは、あなたが忙しい習慣を壊すのを助けることによって、あなたの人生を戻したいと考えています。 彼女は現実的な、段階的な、そして忙しいハムスターの車輪から降りてあなたの時間を取り戻すための楽しい方法を提供します。 イヴォンヌは、よりバランスの取れた生活を送ることの利点が、あなたの長寿と霊的な幸福をどのように改善できるかを示しています。

詳細はこちら、またはこのハードカバーブックを注文する または購入する ご注文はお早めに。

著者について

イヴォンヌ・タリーイヴォンヌ・タリー シリコンバレーおよび米国全土の企業、個人グループ、個人の瞑想とマインドフルネスプログラムをリードしています。 彼女はNLPマスタープラクティショナーであり、フィットネスとライフスタイルの会社であるPoised Inc.を共同設立しました。 彼女はVMind Fitness™の創作者です。 あなたの情熱と目的を生み出し、生きるためにあなた自身の未開発の潜在力と個人的な力を使って、人生を変えるホリスティックな方法。 イヴォンヌはパロアルト市の瞑想とストレス解消のスペシャリストです。 彼女のウェブサイトをご覧ください https://yvonnetally.com/

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