多くの種類の損失に対応する5のステップ

5は損失を処理するステップ

どこかで、私たちは損失があまりにも痛いので、すべてのコストをかけて回避すべきであるという考えを持っています。 その結果、重要な結末が発生したときに、私たちに効果的な嘆きを教えてくれた人はいませんでした。 その結果、私たちはしばしば平らな灰色の場所にくっついています。

喪失はあなたの息や日の出と同じくらい自然な生活の一部です。 何か新しいものが生まれる前に、何かが残っていなければなりません。 しかし、多くのエンディングは、私たちが望んでいたか期待しているものではありません。 私たちの多くはまだ空の夢の袋を持っています。 仕事が失われたり、永遠の関係が放棄されたり、過ごした人が大好きです。 損失は​​また、お金、髪、健康、または大学に行くために出かける子供に関することもあります。

喪失:二重の悩みですか?

損失は​​二重の騒ぎになる可能性があります。 損失自体がありますが、重要なエンディングを効果的に処理しない場合でも、移動し、オープンで安全で脆弱であると感じる能力はなくなります。 あなたは背中に重い重さのような感情的な傷を持ち歩いています。 深淵から登る自信がなくなります。 "あなたは永遠に粉砕されています"とあなたの心は言います。 「世界は冷たく、残酷で、不公平です。

あなたがすべてに関心を失うにつれて、人生の色はモノクロに消えます。 モチベーション、意味、所属感はありません。 あるいは、反対の対処戦略をとって、重大な事態が起こったかのように継続することができます。 一部の人にとっては、処理の損失は不可能な割り当てのように感じることがあります。

悲しみと平坦さはあなたの唯一の仲間ではありません。 恐怖は意味のある相互作用からあなたを守り、あなた自身を維持します。心配すると、あなたの優しい心が再び壊れるでしょう。 怒りも注目を集め、あなた自身、他人、そして宇宙のすべてに対してあなたを変えます。

損失を乗り越える5つのステップ

失われた悲しみと悲しみは、終わりのない状態で見えます。 しかし、あなたの感情に直面しているあなたの体の外にあなたのスペースのそれらをプッシュするための第一歩を取っている。 最後の20年の仕事から解雇されたか、あなたの兄弟が予期せず死亡したか、または長期的な関係を終わらせる必要があるかどうか、ここでは痛いイベントを通るためのAttitude Reconstructionの5つのヒント。

1。 自由はあなたの喪失に直面して泣くことから来ます。

涙は蜜です。 泣きは治癒です。 それは身体の自然な反動と痛みです。 あなたの損失を認め、それを叫ぶ。 あなたは、単独で、または誰かと、治療で、または友人やパートナーと一緒にいることができます。

リスナーの仕事は、「知恵」や個人的な経験を提供するのではなく、安全な場所を提供することです。 静かな目撃者として、愛情を込めて安全な耳を提供し続けます。 提供を続けなさい。 多くの場合、この痛みを伴う領域への挑戦のために繰り返し、敬意を払って招待されます。

あなたが失ったことについて話すことができるときは、あなたが逃したもの、人や状況について最も感謝したことを声を出してください。 素晴らしい思い出を語り、それを再現してください。 あなたが愛したすべての資質、もう経験しないこと、一緒に抱いていたすべての冒険について話してください。 各メモリまたは品質の後、何度も何度も "ありがとうございました涙が浮上すると自分が泣くのを許します。

2。 あなたはまた、終わりを完全に認めるために、 "ひどい" Gの言葉 - さよなら - を言わなければなりません。

「さようなら」と言うのは信じられないほど難しく、通常はもっと悲しみをもたらす。 兄弟を失ったら、一緒に老いて楽しいことをするというあなたの夢に挨拶してください。 痛みはありますが、治癒するためには必要です。 いう、 "私はあなたがいなくて、あなたを愛しています。さようなら、さようなら"

3。 物理的かつ建設的に、その恐怖と怒りを表明してください。

不安やパニック感が残っている場合は、 振ると振る 絶え間なく自分自身に思い出させる間にあなたの体を恐れること、 「私よりも大きいものが担当している。これは私のコントロールではない」

怒りはまた、この悲劇がいかに不公平であるかを思い出させる、損失を扱うことの一部です。 私は怒りのエネルギーを強く、強く、そして放棄して、価値のあるものも何もないところで破壊する建設的な方法を見つけることをお勧めします。 怒りのエネルギーを動かしながら、 「それはそれがそうである方法であり、私はそれがすべきだと思う方法ではない」

4。 あなたの感情と思考に出席することで、もう一度人生に「こんにちは」と言い始めるためのエネルギーが解放されます。

自分を孤立させた場合は、他の人に手を伸ばしてやり直すための小さな措置を講じる必要があります。 ショッピングや食事の共有、映画の視聴など、少しでもやりましょう。 とにかく、動きのあるロボットのように感じても、やりなさい。 あなたの世界に再び参加していくと、それはより簡単になります。

5。 自分が沈んだと感じたら、もう一度泣いて「さようなら」と言います。

あなたが忘れてしまった層を少しずつ剥がして、あなたの損失を徹底的に処理する必要があります。

あなたが何かか愛する人を失ったときに降りるその無力な絶望感を乗り越えるには時間がかかります。 しかし、信仰を持ってください。 徐々に、あなたの熱意、自信、そしてエネルギーが戻ってきます。 そして少しずつ、光が輝き始めるでしょう。

傷や喪失を経験したときにあなたの悲しみにアクセスできるように感じない場合は、悲しみが自分自身で消え去ることがないため、蹴る必要があります。 表現されていない感情が盛り上がると、自分自身について悪い気持ちになり始めるでしょう。 それらの声は、他の何よりも強く、大きく、大きくなります。

たとえば、あなたの友人が重大な事故にあった場合、そのイベントの重大さを見失って、何かが起こったことを否定するかもしれません。 あなたの友人の状況を知らせるために少し時間を置いてください。 詳細について考えてみましょう。 彼女の靴に身を置くと、悲しみ、怒り、恐怖が浮かび上がるでしょう。 それがあなただったら何を意味するかについて震える

あなた自身に思い出させてください。 「泣いても気分が良くなるよ、大丈夫だよ、悲しいよ」 自分が抵抗していると感じたら、穏やかで執拗にしてください。あなたはあなたの悲しみを味わいます。 そうすれば、あなたは罪悪感を感じずに、あなたの友人のために心に響くようになります。

©2017 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

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著者について

Jude Bijou、MA、MFT、の著者:態度再構築ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

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