人々は感情や感情を表現するために多くの言葉を投げつけがちです。 私たちは混乱している、または私たちは不満を感じる。 私たちは傷ついている、あるいは興奮している。 ラベルが何であれ、感情から感情を解読することはちょっと難解かもしれません。 違いを学ぶことから始めれば大きな報酬があります。
本当に私たちの中で何が起こっているのかを突き止めることができれば、私たちは個人的な責任を果たし、充実した生活を送ってくれることから私たちを解放することができます。 また、より明確にコミュニケーションをとり、より充実した個人的な関係を築くことができます。
感情
私たちはすべて感情を持っています。 具体的には、態度再構成によれば、わずか6つの感情があります。 悲しみ、怒り、恐れ、喜び、愛と平和。 それぞれにユニークな物理的反応があります。 感情の定義が（「E +モーション」）、運動中のエネルギーであることを理解すると、物事は単純になります。 感情は純粋に生理的反応です。
それぞれの感情は、私たちの体に違った感覚をもたらします。
さらに、それぞれの感情は物理的な表現が異なります。 子供に見られるように、身体が感情を解放する自然な方法があります。 赤ちゃんや幼児がどのように否定的な感情を表現するかについて考えるだけです。 崩壊後、彼らは完全に存在し幸せに戻る。
感情の純粋な表現には言葉が含まれていません。 はい、言葉は聞こえません。 私たちの感情を処理するためには、物理的なエネルギーを建設的に尊重し、解放し、思考や言葉を否定的な考え方から解放する必要があります。 正しく行えば、感情的なエネルギーが素早く流れます。
6つの感情のそれぞれの物理的な表現は次のとおりです。
•悲しみ：泣いている
•怒り：打撃、踏んだり、押す、叫ぶ、蹴る（価値のあるものを傷つけることなく）
•恐怖：震え、震え、震え、震え
•喜び：泡立つ、笑う
•愛：抱きしめること、笑うこと、泣くこと
•平和：静かで落ち着いた静寂
あなたが体の中でどのような感情的感覚を感じているのかをチェックインすると、問題の中心に到達し、それが悲しみ、怒り、または恐怖であるかどうかを判断できます。 その感情を建設的かつ物理的に放つと、あなたは大きな救済を感じるでしょう。 ほんの数分で、あなたは効果的な方法で注意を必要とするものを処理するために存在します。 あなたが習慣の問題としてこれを行う場合、あなたはあなたが感じる喜び、愛、そして平和の量を増やすでしょう。
感情
感情は私たちが感情に付けたラベルです。 私たちが体の中で感じている感情的な感覚に精神的な解釈を加えると、それらは創造されます。 数百の異なる気持ちを持つことができます。 感情とは、無言の生理反応をどのように記述し、解釈するかです。
ここに例があります：あなたは天気の下にいたが、医者に行くことを恐れていたと言う。 あなたの胃は結び目にあり、あなたの手は凍っています。 あなたは未来への突き出しを開始します。 「何かが重篤な場合はどうすればいいのですか？癌ですか？私は働くことができません。子供たちはどうなりますか？ 不安、緊張感、ストレスを感じているものにラベルを付けることができます。 しかし、あなたが物理的なレベルで実際に経験していることは、恐怖の感情です。 そして、それは単なる純粋なエネルギーです。 肉体的な感覚を表現すれば、より平和を感じ、現在を扱うことができます。
悲しみ、怒り、恐怖は、すべての否定的な感情の根底にある感情です。 たとえば、私が判断力があると感じたら、私は本当に怒りの感情を感じ、私は他の人や状況が受け入れられていないということです。
繰り返しますが、ほんの数分間ポンドしたりぶつかったりすると、自分自身の判断力が低下し、ポジティブなものが見えるようになります。
感情を伝える方法
あなたが感じること、あなたの感情や感情について話すことは、効果的なコミュニケーションの一部であり、理解をもたらします。 あなたが今経験している感情に固執すれば、最も簡単です。 "私は怒っている。 悲しいな。 私は恐れている。
言って、 "私はまるで 貴社... "または"私はそれを感じる 貴社... "または"私はあなたのように感じます…" 感情や感情を表現するように見えるかもしれませんが、その後に続く言葉は相手のことです。 このコミュニケーションのスタイルは、オープンなレスポンスを違法にするつもりはありません。 実際には、それは受取人を防御的にし、あなたが言っていることを聞くことができなくなります。 例えば、「私はあなたが私を好きではないと感じる」と叫ぶのではなく、私が痛いと感じたとき、私は傷つき悲しんだ。"これはあなたとあなたの気持ちについての情報を提供します。
感情の言葉の2つの種類 - 1つは良いです、他は問題です。
私たちが「気分」の言葉を使うときは、注意する必要があります。 正当な感情の言葉はあなたの気持ちを表しています。 私たちが何かを感じると言う状況がありますが、本当に私たちの感情のせいを誰か他の人に押し付けています。
何かがあなたに行われたことを暗示する言葉を使用することに注意してください。 言葉が好きです： 拒否されました, 無視, と判断, 放棄された 実際に他の人に責任を置く。 あなたは、「私は無視されているように感じる」と言ったとき、あなたは本当に「あなたは私を無視している」「あなたが無視していると感じている」と宣言しています。
この通信は、聴取者を即座に守備に置く。 本当のことを伝えるには、私は党の計画の一部になりたかったので悲しいこれはきれいなコミュニケーションです。
偽の感情語は時には "ed"と呼ばれます。その大部分は "ed"で終わるからです。 たとえば、「拒否されたように感じる」と言った場合、あなたは本当に「あなたは私を拒否しました」と言っています。 （伝えられたメッセージは、あなたが私がとてもかわいいと感じる理由です。あなたのせいです。） あるいは、「私は操作されたように感じます」と言うと、あなたは実際に「あなたは私を操作しています」と言っています。 （距離や引数を生成する確実な方法）
下の2つの列をチェックして、2つの違いをよりよく理解してください。 その後、偽装された感情の言葉を排除するキャンペーンを開始します。 どうして？ 明確にコミュニケーションをとるためには、本当のことを説明することに集中する必要があるからです！ このリストは、Marshall Rosenberg博士のNonviolent Communicationモデルの作業に基づいています。
ちょうどリストを読んで、違いを感じることができます！
感情の言葉
| あなたの気持ちを持たない | 本当の気持ち |
|
中古 置く 騙された 割引 操作 放棄された 虐待 攻撃 裏切られた いじめられた 不要な 角を打った 切り下げ 減少しました 中断された おびえます と判断 失望させる 虐待されました 無視 過労 patronized 加圧された 閉じ込められました 当たり前の 脅し 真価 聞いたことがない サポートされていない 拒否されました 無視され |
安全でない 嫉妬 愚かな 憤慨して せっかち うらやましい 心配して 退屈する 孤独な 青 恥ずかしい 疲れた 動揺 傷つける 憂鬱 イライラ 恥ずかしい 罪を犯しました 別 不十分な 利己的な 無力な 圧倒 パニック 混乱 落ち込んで 心配して 神経質な 不安な 頑固な 恐ろしい |
あなたの感情や感情について話すことは分かち合う価値があり、親密さと理解をもたらします。 あなたが6つの感情の1つに名前をつけることに固執すれば、はるかに簡単です。
単語を感じることに注意してください。 あなたが言っていることがあなたの気持ちやあなたの感情のために他の人を本当に責めているかどうかを説明することができます。 後者は、それ以上の会話やあなたの気持ちを理解することはありません。 あなたの感情的な混乱を助長し、それを乗り越えて人生を積極的かつ効果的に扱うことは許されません。
©2016 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。
この著者による書籍
態度の復興：より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって
著者について
ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興：より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 Wordの成功についての広がり 姿勢の再構築ジュードが組織やグループに彼女のアプローチを教えるセミナーの指導者やセミナーのリーダーになったのはずっと前です。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/
*ジュードビジューとのインタビューを見ます： もっと喜び、愛と平和を体験する方法
* デモビデオはこちらをクリック シェイバーとシェイクのプロセス。
