一人で時間を過ごすことは、多くの人に恐怖を引き起こす可能性がありますが、それは理解できます. 同時に、孤独と孤独の瞬間の違いはしばしば誤解されています。
心理学者として、私は孤独、つまり他の人と交流せずに一人で過ごす時間について研究しています。 私はこの研究をXNUMX年以上前に始め、それまでに 若者の一人の時間に関する調査結果 一人でいると気分が落ち込むことが多いと示唆していました。
ソーシャル メディア、テレビ、または私たちが聴いている音楽では、通常、幸福を興奮、熱意、活力として描写します。 その観点から、孤独はしばしば孤独と間違われます。
心理学では、研究者は定義します 苦悩としての孤独 私たちが望んでいるような社会的つながりや関係を持っていない、または得ることができないときに私たちが経験すること. 孤独は違う.
孤独の定義は人によって異なるかもしれませんが、興味深いのは、多くの人にとって孤独であることです。 必ずしも周りに誰もいないという意味ではありません. 代わりに、にぎやかなカフェでお茶を飲みながら座ったり、公園で本を読んだりして、多くの人が公共の場で孤独を見つけることができ、実際に行っています。 私の研究によると、自分のために時間を割くことは、日々の気分に良い影響を与える可能性があります。
私たちの多くは、仕事でトラブルが発生したり、物事が思い通りにいかなかったり、やりすぎて圧倒されたりした日を経験したことがあります。 私が見つけたのは 自分のために少しの時間、孤独の瞬間を持つことを学ぶことは、これらの感情に対処するのに役立つかもしれません.
孤独から何を得ることができますか？
で 一連の実験、 学部生を部屋に連れて行き、静かに座らせました。 いくつかの研究では、私は生徒たちのリュックサックとデバイスを取り上げ、座って自分の考えを聞くように言いました。 それ以外の時間は、学生は本や携帯電話を持って部屋にとどまりました。
たった 15 分間、一人になるだけで、参加者が感じていたかもしれない不安や興奮などの強い感情がなくなっていることがわかりました。 私は、孤独には人々の覚醒レベルを下げる能力があると結論付けました。
多くの人は、孤独を楽しむのは内向的な人だけだと思っているかもしれません。 しかし、それが真実である一方で、 内向的な人は一人でいることを好むかもしれません、 彼らです 人だけではない 孤独から利益を得ることができる人。
世界中の 18,000 人以上の成人を対象とした調査では、半数以上が孤独に賛成票を投じました。 彼らが休息のために従事する重要な活動のXNUMXつ. ですから、あなたが外向的な人であるなら、これがあなたが孤独のために時間をかけて落ち着くのを止めさせないでください.
あなたの考えに座っているのは難しい場合があります
一人で時間を過ごすことの難しさは、退屈で寂しいこともあるということです。
多くの人は、自分の考えを黙って座ることは難しいと感じており、何かをすることを好みます。 確かに、座って何もしないことを強制することは、あなたにつながる可能性があります 一人の時間が楽しくなくなる. そのため、孤独な時間に何らかの活動をしたいと思うかもしれません。
In 私の研究、私は参加者に何もしないか、何百ものゴルフ鉛筆を箱に仕分けることに時間を費やすかの選択肢を与えました. XNUMX分間一人になるように求められた後、ほとんどの参加者は鉛筆を分類することを選択しました. これは、ほとんどの人が退屈だと思う種類のアクティビティです。 しかし、退屈な仕事をするという選択は、他の人が私たちの精神的空間を占有するために周りにいないときに忙しくしたいという欲求から生じます.
そのため、少しだけ孤独な時間を過ごすたびにデバイスをスクロールしていることに気付いた場合、これは非常に一般的なことです。 自分に厳しくしないでください。 多くの人がスクロールして ストレスと退屈に対処する. また、食料品の買い物や洗濯など、毎日の家事に一人で時間を費やすことを好む人もいます。 これは有効な孤独な時間です。
一人で楽しい活動をする
しかし興味深いのは、多くの人が 一人で楽しい活動をするのをためらう、映画館に行ったり、レストランで食事をしたりします。 これは、私たちがそれらを友人や親しい人と行う活動と考える傾向があるためかもしれません。 判断され、自己意識を感じる. 一人で旅行することは、威圧的になる可能性のある別の活動です。 特に女性の場合.
しかし、一人で行くことの主な利点は、落ち着く機会があり、何をどのように行うかを自由に選択できることです.
孤独を学んでいる間、私は孤独の瞬間にこれらの楽しい活動のいくつかを引き受けることに挑戦しました。 他の女性も同様の経験をしており、特に旅行中はそうでした。 力を与えられ、解放されたと感じる.
孤独への恐れを克服するには、その利点を認識し、 それをポジティブな選択と見る –私たちに起こることではありません。 一人旅は今のあなたにとって少し大変かもしれませんが、忙しいスケジュールから少しの孤独のために時間を割くのは、まさにあなたが必要としているものかもしれません.
著者について
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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