人生において意味のある意味を持つことはあなたにとって良いことです - だからあなたはそれをどうやって手に入れますか?

人生に意味のある感覚を持つことはあなたにとって良いことです
幸福と意味を経験することの間には高度の重なりがあります。 シャッターストック/ KieferPix

幸福と健康の追求は自助本の優位性が証明するように、人気のある試みです。

それでも、それはいっぱいです。 専門家からの十分なアドバイスにもかかわらず、個人は定期的に幸福のための短期的な利益しかないかもしれない活動さえします。 バックファイヤー.

幸福の中心、すなわち幸福と健康の他の側面がそこから流れる可能性がある核となるものの探求は、何十年もの研究の焦点でした。 最近報告された新しい調査結果 米国科学アカデミー紀要 見過ごされがちな答え、つまり人生における意味を示す。

人生の意味:幸福のパズルの一部?

ロンドン大学心理学教授 Andrew Steptoe 先輩研究員 デイジーファンコート イギリスの7,304 +の50 +居住者のサンプルを分析した。 高齢化の英語の縦断的研究.

調査回答者は、以下を含む社会的、経済的、健康的、そして身体的活動の特徴を評価する一連の質問に答えた。

…あなたの生活の中であなたがしていることはどの程度価値があると思いますか?

2年後と4年後の追跡調査で、これらの同じ特徴が再び評価されました。

この研究で取り上げられている1つの重要な問題は、人生において強い意味を持つという利点が、数年後には何をもたらすのかということです。

データは、人生においてより高い意味を報告している個人が持っていたことを明らかにしました:

  • 離婚リスクが低い
  • 一人暮らしのリスクが低い
  • 友達とのつながりを増やし、社会文化活動に参加する
  • 新しい慢性疾患の発生率の低下とうつ病の発症
  • 肥満の減少と身体活動の増加
  • 積極的な健康行動(運動、果物と野菜の摂取)の採用が増えました。

概して、数年前の人生でより高い意味の意味を持つ個人は、健康と幸福を特徴とするその後の生活を送っていました。

あなたは、これらの発見が他の要因に起因するのか、あるいは参加者が研究に参加した時点ですでに作用している要因に起因するのかと疑問に思うかもしれません。 著者らはこれを説明するために厳密な分析を行ったが、それは概して同様の知見のパターンを明らかにした。

この発見は、人生における意味と人生における意味との縦断的関係を文書化した一連の先行研究に加わる。 社会的機能, 純資産   死亡率の低下特に 高齢者.

概要 is 人生の意味は?

人生の意味を考慮した歴史的な弧(と混同しないでください) 意味 of 生活)までさかのぼります 古代ギリシャ。 オーストリアの神経科医や精神科医などの人々の人気作品を追跡します。 ヴィクトール・フランクルそして、今日も 心理学.

幸福な研究者によって提供される一つの定義 ローラキング と同僚、 言う

…些細なことや瞬間的なことを超えた意味を持っている、目的を持っている、あるいは混沌を超えた一貫性を持っていると感じたとき、人生は意味のあるものとして経験されるかもしれません。

この定義は、意味の中心的な3つの要素を強調しているので便利です。

  1. 目的:人生の目標と方向性を持つ
  2. 意義:人が自分の人生に価値、価値、重要性を持っていると信じる度合い
  3. 一貫性:自分の人生が予測可能性と日常性によって特徴付けられるという意味。

Michael StegerのTEDxトークで人生を有意義にすること

人生におけるあなた自身の意味の感覚について知りたいですか? Stegerとその同僚によって開発された、意味のある人生のアンケートのインタラクティブなバージョンを自分で取ることができます。 詳細はこちら.

この尺度は、人生における意味の存在(自分の人生に目的、意義、一貫性があると人が感じるかどうか)だけでなく、人生の意味を探し求めたいという欲求も捉えます。

人生における意味を養うための道筋

文書化された利点を考えると、あなたは不思議に思うかもしれません:人生の意味の感覚を養うことについてどうやって行くのでしょうか?

最初の調査の間に人生で比較的高い意味を報告したSteptoeとFancourtの研究の参加者について私たちはいくつか知っています。 例えば、彼らは頻繁に友達と連絡を取り合い、社会的集団に属し、ボランティア活動に従事し、そして睡眠、食事および運動に関する一連の健康的な習慣を維持した。

これらの資質を探すことは意味を探求する上で開始するのに良い場所かもしれないという考えを支持して、いくつかの研究は因果的にこれらの指標を人生における意味に結びつけてきた。

例えば、 他人にお金を使うこととボランティアをすること, 果物や野菜を食べるそして、うまくつながっている 社会的ネットワーク すべてが前向きに人生の意味の感覚を獲得することにつながっています。

一時的な後押しのために、いくつかの活動は短期的に意味のある利点を文書化しています。 幸せな未来、書く 感謝のメモ 他の人へ 懐かしい空想そして自分のことを頭に入れて 親密な関係.

幸福と意味それはどちらなのか

幸福感と意味の間には高度な重複があります - 一方を報告する人の大半は他方をも報告します。 人々が幸せを感じると報告する日は、多くの場合、人々が報告する日でもあります。 意味.

まだあります トリッキーな関係 ふたつの間に。 瞬間、瞬間、幸せそして意味はしばしば 分離された.

研究 社会心理学者による ロイ・ボームマイスター そして同僚は、基本的なニーズを満たすことが幸福を促進するが、意味を促進しないと提案します。 それとは対照的に、過去、現在、そして未来にわたって自己の感覚を結びつけることは意味を促進するが、幸福を促進することはない。

社会的につながる 他の人と一緒にいることは幸福と意味の両方にとって重要ですが、意味を促進するような方法でそれをすること(例えば 子育て)少なくとも一時的に、個人的な幸福を犠牲にして起こり得る。

現在文書化されている長期的な社会的、精神的、そして肉体的な意味での人生の意味を持つという利点を考えると、ここでの推奨は明らかです。 最終状態として幸福を追求するのではなく、自分の活動が意味のある感覚を提供することを確実にすることは、よく生き、一生を通じて繁栄するためのより良い道筋かもしれません。会話

著者について

Lisa A Williams、上級講師、心理学部、 UNSW

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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