アルコールは記憶の統合と検索を妨げ、翌日混乱と不確実性をもたらします。 （シャッターストック）
前日の夜に何杯か飲んだ後、朝（または午後）に心配の雲で目が覚めたことがありますか？
このホリデーシーズンが終わると、数週間のクリスマスフェスティバル、ホリデーパーティー、新年のお祝いの後、多くの皆さんは少し陽気になった後、二日酔いの不安や「ハングアップ」を抱えているかもしれません。
食べ物や飲み物が脳の機能にどのように影響するかを研究している神経科学者として、アルコールを飲むと翌日ハングアップが引き起こされることを説明します。
テキーラからエンドルフィンおよびドーパミンまで
ビール、ワイン、スピリッツなどのアルコール飲料は、 神経伝達物質と呼ばれる脳内の化学物質の微妙なバランス。 アルコールは脳機能に影響を与えますが、その効果は当時は楽しいものですが、翌日はあまり楽しくありません。
アルコールの楽しい効果は、 エンドルフィンの放出 —脳内の天然オピオイドホルモン。
アルコールは、意思決定、自己管理、記憶に影響を与えます。 （シャッターストック）
良い感情は ドーパミンの放出 アクティベートすることにより 脳の報酬システム —中脳辺縁系経路。 ドーパミンの放出は行動を強化し、ドーパミンの急増を引き起こしたものを何でもする可能性を高めます。
そのため、テキーラやワインを飲むと気分が良くなり、もっと欲しくなることがすぐにわかります。
しかし、アルコールは脳内の有益な化学物質以上のものに影響します。 アルコールは、脳の活動と機能を制御する神経伝達物質のレベルを変化させます。 脳のイメージングは アルコールは前頭前野および側頭葉の活動を低下させる —意思決定、自己管理、記憶のための重要なセンター。
不安、不安、ストレスの感情
アルコールは、脳の主な阻害化学物質の活性を高めます GABA（ガンマアミノ酪酸） by シナプスでの効果を模倣する —ニューロン間の接続。
GABAはニューロンの活動を低下させ、アルコールはこの効果を誇張します。 増加したGABAは、リラックスと落ち着きの感覚を促進し、より社交的でストレスが少なくなります。
さらに数回飲んだ後、アルコールはグルタミン酸システムをブロックします。 グルタミン酸は脳の主要な興奮性伝達物質です、そして記憶と感情の形成に重要な役割を果たします。
GABAとグルタミン酸のバランスは、最適な脳機能に不可欠です。 アルコールはこのバランスを変えます。 アルコールは 中枢神経系抑制薬 抑制性GABAを増加させ、興奮性グルタミン酸を減少させるためです。
脳が高レベルのGABAと低レベルのグルタミン酸を感知すると、この不均衡を打ち消すように素早く適応します。 代償的変化の結果 低レベルのGABA & グルタミン酸の増加 不安、不安、ストレスの感情を引き起こし、翌日まで持ちこたえます。
ああ…私は本当にそうしましたか？
いくつかのアルコール飲料の後、 内側側頭葉のグルタミン酸伝達が遅くなる —記憶が形成される脳の領域。
翌朝は衝撃的な思い出を届けることができます。 （シャッターストック）
アルコール誘発性健忘、または「停電」は、多くの場合、血中アルコール濃度の急激な増加によって引き起こされます。 暴飲。 どんちゃん騒ぎは、それぞれ女性と男性の場合、XNUMX時間でXNUMX杯またはXNUMX杯以上の飲み物として定義されます。
地味な脳では、情報がから転送された後に記憶が形成されます 短期記憶 〜へ 長期記憶。 このプロセスは呼ばれます メモリ統合。 その後、イベントのメモリを取得して記憶できます。
アルコールは記憶の統合と検索を妨げ、翌日混乱と不確実性をもたらします。 夜の出来事のこれらのぼんやりした思い出（「ああ、いや...本当にやったの？！」）大きな不安を引き起こす可能性があります。
また、アルコールは睡眠の質を劇的に混乱させ、 REMフェーズの削減 夢が起こると眠ります。 レム睡眠は 長期記憶のエンコードに重要。 したがって、アルコールを飲んだ後の睡眠が悪いと、記憶が断片化する可能性があります。
内気な人はもっと苦しむ
誰もがハングアップを経験するわけではありませんが、他の人よりもそれを経験する人もいます。 最近の研究では、 hangxietyの経験の強さは人格特性に基づいて人々の間で異なります、消費されるアルコールと血中アルコール濃度を制御しながら。
恥ずかしさの特徴がより多く報告されている人は、アルコール摂取後に不安のレベルが増加し、ベースラインの恥ずかしさのレベルが低い人よりも増加しました。
ハングアップを回避できますか？
二日酔いの心配を避ける唯一の保証された方法はアルコールを飲まないことです。
絞首刑には、頭痛と心配の楽しい組み合わせが含まれます。 （シャッターストック）
ただし、飲酒量を減らすことでアルコールの悪影響を減らすことができます。 コップXNUMX杯の水で飲み物の間隔を空けることにより、記憶力を損なう血中アルコールの急激な増加を避け、翌日頭痛を軽減するために水分補給を維持できます。
著者について
Amy Reichelt、Western UniversityのSchulich School of Medicine＆DentistryのBrainsCANリサーチフェロー、 西大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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