による画像 スヴェトラーナ・チェルニシュコワ
引き裂かれた成人した子供の親として、亀裂を修復して和解しようとしているあなたは、それを実現するために何を考慮し、何をする必要があるでしょうか?和解の取り組みを成功させるためには何が必要ですか?
成人した子どもと再び関わるプロセスをサポートする 4 つの方法を見てみましょう。
1. 再び参加する準備ができているかどうかを確認する
成人した子供と和解する準備ができているかどうかについて、次の難しい質問について考えてみましょう。
なぜ和解したいのですか？
自分自身に正直になることが最初のステップです。関係を修復したいですか？自分の選択が聞いてもらえ、認められたと感じたいですか?仕返しをしたいのですか？お孫さんとの関係を築きたいですか？親が仲直りしたい理由はたくさんありますが、あなた自身と、離れ離れになった成人した子供たちに尋ねられた場合に答えられるように準備しておくことは、重要な第一歩です。
和解した関係に何を期待していますか?
人間として、すべてを元の状態に戻してほしい、あるいは最初からやり直したいという人々の声を聞くのは珍しいことではありません。疎遠になった成人した子供にとってはどちらも問題となるでしょう。成人した子供がこの選択をしたのは、何かが間違っていたからです。後戻りするか、同じ状態に戻るかは、彼らにとって重要な問題となるでしょう。和解した関係をどのようにしたいですか？関係が良くなったり悪くなったりする可能性はありますが、おそらく違うだけであることを認識してください。
和解に向けてどのような手順に同意しますか?
成人した子供と再び関わりたいと考えているとき、どのような提案や妥協を受け入れることができますか?まずは電話での相談を受け付けていますか?あなたは義理の娘と関係を持ちたいが、別居中の息子とは話さないつもりですか?たとえ孫の母親と口が利かなかったとしても、孫との関係を追求していますか?和解のプロセスにおいて自分自身の境界線を知ることは、あなたと成人した子供の両方が和解の試練の段階を乗り越えるのに役立ちます。
何に対して責任をとれるのでしょうか？
言い換えれば、何が起こったのかを自分なりに振り返りましたか？成人した子供の告発を受け入れ、議論を避ける準備はできていますか?問題のある行為を明確に挙げることができますか?誰の出来事の記憶が正確であるかを判断することよりも、関係の修復を優先することを明確にしていますか?
親が自分の行動を認め、成人した子供の経験を認めれば和解は可能だと言う人もいるでしょう。魅力的ではありますが、トラウマや虐待の記憶の正確性について議論することは役に立ちません。これはアダルトチルドレンが知っている経験です。たとえまったく違うことを覚えていたとしても、何が起こったのかを議論すると、あなたと成人した子供との間にさらにくさびが打ち込まれることになります。
代わりに、過去ではなく将来に焦点を当てるために家族療法を検討してください。成人した子供が傷ついたことと、その結果生じた慎重な関係を受け入れ、関係が修復可能かどうかを確認するためにゆっくりと進めていきたいと考えています。あなたの真実性と信憑性を判断するために、彼らからのテストに備えてください。和解には何年もかかる可能性があることを強調することが重要です。
2. 親のダイナミクスを正確に特定する
もう一方の親が、離れ離れになった成人した子供とまだ話している場合はどうなりますか?これは良いアイデアですか?私の経験では、まだお互いに献身的な関係にある両親の間では統合が想定されているため、一方の親が疎遠になった成人した子供と連絡を取ることはまれです。疎遠になったお子様は、連絡を取らないことを選択した親と自分の情報が共有されるのではないかと心配するかもしれません。
離婚した両親では、生活が別々であるため、一方の親が連絡を取り合っているという経験がより一般的になる可能性があります。この状況では、成人した子供は、同意なしに情報がもう一方の親と共有されるリスクがなく、一方の親とつながったほうが安全だと感じるかもしれません。
3. 共有された悲しみを認識する
あなたの成人した子供が、疎外に対して自分自身の悲しみや喪失感を経験しているとは想像しにくいかもしれませんが、実際に経験しているのです。彼らは穏やかで、安心したようにさえ見えますが、疎外に対する悲嘆反応や症状には、その後数週間または数か月続く心的外傷後ストレス症状が含まれる場合があります。アダルトチルドレンは、疎外を選択したときに、悲しみ、無力感、怒り、ショックの症状を報告します。家族の死による悲しみや喪失とは異なり、疎遠に伴う悲しみは最終的な終わりや閉ざされた感覚を与えません。
この悲しみの経験は、特に成人した子供が自分の身体的または精神的健康を守るためにいくつかの難しい選択を考慮しなければならなかった場合に、親と疎遠になるという決断がいかに難しいかを強調します。
4. 自己認識のサポート
成人した子供と再びつながったり、疎遠を癒して受け入れたりする上で重要な部分は、自分自身の仕事をすることです。関係の破綻において自分がどのような役割を果たしたのかを明確にするにはどうすればよいでしょうか?健全な家族関係を示す対照的な証拠は何ですか?可能な限り和解に向けて、最も健康でありのままの自分を見せるために、どこでギャップを埋めることができるでしょうか?疎外感の中で、自分を癒すためにどのような枠組みを見つけることができるでしょうか?
自己認識の向上を追求することは、疎外とともに生きる方法を学ぶプロセスの重要な部分です。最終的な結果を予測することはできませんが、成人したお子様との最終的な関係状況に関係なく、自己認識の取り組みが有益であることが期待されます。
成人して疎遠になった子供の親として、あなたは和解が可能かどうかについて不確実性の波に乗ります。疎遠を反省し、そこから成長しようとするあなたの努力は、力を与えると同時に、成人した子供が関係の修復を模索することを選択した場合に、彼らとの和解をサポートすることにもなります。あなたの結果を予測することはできませんが、双方が誠実で心を開いて臨めば和解は可能です。
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この著者による書籍：
破綻した母娘関係を理解する
カラ・クロスウェイト・ブリンドル作。
セラピストは、治療の場において、破綻した母子関係という治療の焦点の可能性に対処する準備ができているとどのように感じられるでしょうか?クライアントによっては、セラピーの目標は、疎遠になっていた母親との関係を修復すること、または親の疎遠を終わらせて自分自身を再定義することである場合があります。この本は、精神保健専門家による成人女性の患者に対する臨床応用のための疎外サイクルの特定に焦点を当てています。それは、個人のアイデンティティ、人間関係、悲しみと喪失の領域におけるこれらのクライアントの疎遠の課題と調整のニーズに対処し、治療の領域で個人の成長と治癒を促進するための臨床ツールを提供します。また、クライアントのエピソードを通して疎外のさまざまな段階を説明し、精神保健専門家が協力的で批判のない空間を作り出すための実践的なツールを提供することで、読者の関心を引きつけます。このリソースを使用すると、臨床医とクライアントは、感情のジェットコースターである疎外エネルギーに対処するために必要なスキルをよりよく身につけることができます。
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著者について
カラ・クロスウェイト・ブリンドルは、コロラド州デンバーで開業している公認メンタルヘルスセラピストです。彼女は、財務セラピスト、TEDx スピーカー、燃え尽き症候群コンサルタント、著者、教授など、さまざまな役割を担っています。彼女の新しい本は 引き裂かれた母と娘の関係を理解する: 疎遠のエネルギーサイクルを通して成人した娘の癒しの旅を導く （ロウマン＆リトルフィールド、1年2023月XNUMX日）。
成人した娘のための治療ツールにアクセスするには、 疎外エネルギーサイクル.com.
