店頭食事および体重減少サプリメントのリストは、彼らの主張をサポートするために、ヒトで行われた研究から、わずかな証拠に基づいて、大部分で、網羅的です。

減量の製品のいずれかを構成します 最大の成長市場 世界中。 一方、 治療薬管理 相補的な医薬品に関連するクレームを解読している 五分の一 毎年コンプライアンスの評価を受けています。

ここでは、最も一般的に使用される製品のいくつかを、その有効性についての減量のために評価しました（しかし、必ずしも安全ではありません）。

グアラナ

グアラナはカフェインが高く、南米の樹木の種子に由来します。 短期二重盲検ランダム化比較試験 研究 （治療がプラセボに対して試験された試験のゴールドスタンダード）は8週間にわたって実施された。

それは、グアラナとマフアン（植物からの薬用調製物）のハーブの組み合わせを示した Ephedra sinica）が減量に有効である（-4.0kg対プラセボの-0.8kg）および脂肪の損失。

しかし、短期的な減量のためにその有効性が証明さにもかかわらず、その安全性が疑問視されています。 2004では、食品医薬品局（FDA）は、エフェドラを禁止しました。 サプリメントは、現在販売され続けますが、有効成分（アルカロイド）エフェドラなし。

その代わりに、製品は今減量効果のための強力な成分を欠いているエフェドラエキス、で販売されています。 スタンドアロンハーブ物質としてガラナは減量効果のために証明されていません。

アサイベリー

アサイベリーは、他の多くの果物のようなビタミンやミネラル、抗酸化物質の完全パックされて果物、です。 しかし、体重減少を支援するために証明されていません。

アロエ

アロエ 伝統的に創傷や火傷のために何世紀も使用されてきた植物です。 それは下剤の特性を有し、高用量で重篤な副作用を引き起こす可能性がある。 製造業者はしばしば、その使用を減量治療として宣伝している。

二重盲検無作為化対照1短期がありました 研究 ヒトで行いました。 間の体重減少の有意な差にもかかわらず アロエ プラセボ群（ アロエ グループ）、8週間の研究の終わりには、 アロエ 群は臨床的に有意ではなかった（プラセボ群では-0.4kg体重減少対0.2kg体重増加）。

カフェイン

カフェインは特定の植物の葉や果実に含まれています。 それは刺激薬であり、過度の消費は、 短期的な増加 血圧および心拍数です。 カフェイン エネルギーの量を増加させます 我々は安静時に燃焼し、脂肪酸代謝回転を増加させるが、動員された遊離脂肪酸の大部分はその貯蔵形態に変換され、臨床的に意味のある減量は達成されない。

人間で行われた研究はほとんど証拠を提供しない そのカフェイン自体が臨床的に意味のある体重減少に役立ちます。

人参

試験では、体重減少にするかどうか人参助剤をテストするために進行中です。 Florena_Presse / Flickrの、CC BY高麗人参は、東アジアと北米に植物の塊茎のネイティブです。 他の減量製品をたっぷりと同様に、動物モデルにおける体重減少のための可能性と有効性を示しているが、まだヒトで動作するように証明されていません。

二重盲検ランダム化比較試験で、 シドニー大学.

緑茶

その脂肪燃焼特性に特に有名な緑茶は、血圧や心拍数を上昇させるホルモンである体内のノルアドレナリンの活性を高めると考えられています。 体重減少を達成するためのその有効成分は、抗酸化物質であるカテキンに起因するようである。

いくつかの研究は、（臨床的に有意義ではないが）何らかの体重減少を達成する有効性を実証している。 A 2009のレビュー 緑茶を使って行われたすべての人間研究を見ると、この主張を支持していました。

緑茶を飲んでいる人は、プラセボを飲んだ人に比べて1.3kgの体重減少を達成したと推定されています。 アジア人とコーカサス人の人口、そして毎日のカフェイン摂取量が少ない人でより大きな効果が見られました。

その有効性は、緑茶を飲むのではなくエキスやサプリメントとしてそれを取るに関連すると思われます。 あなたがあなたの減量を支援するための補完的な製品を取るに興味があるなら、これはあなたのルーチンに組み込むのに適したオプションで簡単なものになるかもしれませんね。

グアーガム

グアーガムは、グアー・ビーンの種子に由来する繊維である。 11の無作為化比較試験で体重減少のグアーガムを調べたところ、プラセボと比較して有益ではなかった。 通常、大量の繊維が有効性を達成するために必要とされ、これにはしばしば消化器副作用が伴う。 テスト この問題に対処するために進行中です。

キトサン

キトサンは甲殻類の硬い外殻や骨格由来の糖です。 A 1998で行っレビュー ヒトにおける5つの無作為化比較試験のうち、キトサンを服用している患者が、プラセボを服用した患者よりも3.3kgの体重減少を達成したことが示された。 しかし、このレビューに含まれているすべての研究は、同じ雑誌に掲載されており、エネルギー食の減少も伴い、結果を混乱させる可能性があります。

A 最近のレビュー プラセボ対キトサン撮影時平均1.7kg大きな体重減少を示しました。

それ以来、 よく実施されたランダム化比較試験 この強力な有効性に疑問を呈し、ずっと小さな体重減少の結果を示した（キトサン群で-0.4kg体重減少、プラセボ群で+ 0.2kg体重増加）。

カイエンペッパー

カイエンペッパーは、安静時に燃焼カロリーの量を増加させるが、これは体重減少を助けるかどうか証明されていません。 ジェニファー・C、CC BYまた、カイエンペッパーをグランド乾燥チリペッパーから調製された、赤唐辛子や赤唐辛子として知られています。

研究 我々は安静時に燃焼するカロリーの量を増加させることを示しています（4時間かけて約10カロリーを焼く）が、体重減少の治療における個々の（単独の成分）適用は証明されていません。

白豆エキス

共通白あん（ファセオルス・ブルガリ）は、特定のタンパク質（α-アミラーゼ）を阻害する物質を生成します。 この物質は、多数の臨床試験で試験された活性成分です。 A 2011で行っレビュー プラセボと比較してこの抽出物を消費して1.8kgのより大きな体重減少を見積もったが、このような製品を用いて実施された研究におけるいくつかの方法論的欠陥は、確固たる結論を引き出すことを困難にしている。 これらは、サンプルサイズが小さく、非常に短い期間の研究を含んでいた。

緑茶と同様に、これは短期的な減量を補助するのに適した相補的な薬剤であるかもしれないが、臨床的に重要ではないようである。

杜仲葉

ツツジの葉と樹皮 トチュウ。 サプリメントはされています 動物モデルで試験した 褐色脂肪組織（高度に代謝的に活性）の刺激を増加させることが示されているが、ヒトにおける体重減少の有効性は証明されていない。

補完的および代替的な体重減少製品の役割がある場合は、ますます普及しているこの製品が実行可能な治療法であるかどうかを検証する証拠を構築する必要があります。 最も重要なのは、各製品の構成はメーカーによって異なります。 したがって、実証済みの有効性と安全性を備えた特定の製品を購入することが重要です。