{vembed Y=lMTyp5npt78}
特に背中上部のために設計されたこの23ミニヨガセッションで、緊張を活性化させ、伸ばし、そして和らげます。 深く息を吸い、心と体にバランスを取り戻すのに時間をかけてください。 このビデオでは、ヨガのアーサナを使用して、背中の痛み、痛み、そして圧迫感の一因となっている日常生活の影響（あなたのコンピュータの上でのおしゃべりなど）を打ち消します。 背中上部の究極の予防的ケアのために、このセッションを定期的に練習し、健康な姿勢と心を開いてください。
Amazon のベストセラー リストにあるヨガに関する本
「ライト・オン・ヨガ：現代ヨガのバイブル」
BKS アイアンガー
この古典的な本は、ヨガの練習の決定的なガイドであると多くの人に考えられています. この本は、アーサナ (ポーズ)、プラナヤマ (呼吸法)、瞑想など、ヨガの練習の基礎をカバーしています。 また、明確なイラストとステップバイステップのガイダンスで、各ポーズの実行方法に関する詳細な指示も提供します。
「パタンジャリのヨガ・スートラ」
シュリ・スワミ・サッチダナンダ著
この古典的なテキストは、ヨガ哲学の基礎となる作品の XNUMX つです。 この本は、心、体、精神を養う方法に関するアドバイスを含む、ヨガの実践への包括的なガイドを提供します。 また、サンスクリット語の原文の翻訳と、解説と解説も含まれています。
「ヨガアナトミー」
レスリー・カミノフとエイミー・マシューズ
この本は、ヨガのポーズの解剖学を詳細に見て、体のメカニズムと、さまざまなポーズが体のさまざまな部分にどのように影響するかについての洞察を提供します. この本には、各ポーズの詳細なイラストと説明、およびさまざまなレベルの能力に合わせてポーズを変更する方法に関する情報が含まれています。
「ヨガバイブル：ヨガポーズの決定版ガイド」
クリスティーナ・ブラウン
この本は、ヨガのポーズの包括的なガイドを提供し、各ポーズの実行方法に関する詳細な指示と、明確なイラストを提供します。 この本は、基本的な立ちポーズから、より高度なインバージョンやアーム バランスまで、幅広い姿勢をカバーしています。
「ヨガの心：個人的な練習を発展させる」
by TKV デシカチャー
この本は、ヨガの練習に関する独自の視点を提供し、各個人の独自のニーズと能力を考慮に入れたパーソナライズされたアプローチを開発することの重要性を強調しています. この本は、マインドフルネスと意識の育成に焦点を当てて、自分の目標と好みに合わせた練習を作成する方法についてのガイダンスを提供します.
