運動を開始すると、健康的な食べ物が欲しいようになるかもしれません

運動を開始すると、健康的な食べ物が欲しいようになるかもしれません
定期的に運動する人々は、より健康的に食べる傾向があります。

新しい研究のために、研究者たちは2,680の定期的な運動やダイエットをしていない若い成人を調べました。

数週間運動した後、以前は座りがちだった参加者は、赤身の肉、果物、野菜などの食品を選ぶ傾向がありました。 同時に、揚げ物、ソーダ、およびその他の不健康な選択肢に対する彼らの好みが減少した。

研究者たちは参加者に食事を大きく変えないように指示したが、それはとにかく起こった。

現在の研究では変化の背後で働いているメカニズムを調べていませんでしたが、以前の研究は適度な運動が高脂肪食品の好みを減らすことができるドーパミンレベルを変えることができることを示しています。

以前の研究はまた、運動強度と体内の食欲調節ホルモンの量との関係を示しています。

テキサス大学オースティン校の栄養科学部門の紙および議長で、Dell Medical Schoolの小児科の教員であるMolly Brayは、次のように述べています。

「運動を促進する必要がある理由の1つは、それが他の分野で作り出すことができる健康的な習慣のためです。 その組み合わせは非常に強力です。」

人々が運動したときに食物嗜好の変化を引き起こすものは、おそらく幅広い年齢層で一貫している、とBrayは言います。 この研究には、健康的な習慣を形成するために重要な期間である18と35の年齢の人々が含まれていました。

かなりの体重増加が大学時代に起こり、20-22の年齢で軽度から中等度の過体重の人がいて、後年の肥満のリスクが高くなります。

「研究の多くの人々は、彼らがこの活発で健康な人を彼らの中に持っていたことを知りませんでした」とブレイは言います。 「彼らのうちの何人かは彼らのサイズが避けられないと考えました。 これらの若者の多くにとって、彼らは何を食べるべきか、そしていつ彼らの生活の中で初めて運動するべきかを選択しています。」

試験開始時に週に30分未満の運動をしたと回答した参加者は、週に3回30分の有酸素トレーニングを15週間開始しました。

エクササイズセッションには、30分のウォームアップと65分のクールダウンと共に、85分の人の年齢および性別特有の最大心拍数の5パーセントの有酸素運動が含まれました。 参加者は心拍数モニターを装着し、エアロバイク、トレッドミル、楕円形のマシンなど、さまざまな種類の運動から選択することができました。

著者について

テキサス大学オースティン校、ミシガン州立大学、アラバマ大学バーミンガム校のその他の研究者がこの研究に貢献した。 肥満の国際ジャーナル。 国立糖尿病消化器腎臓病研究所がこの研究に資金を供給した。

ソース: UTオースティン

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