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不妊は女性側の問題と思われがちですが、 体外受精サイクルの XNUMX 回に XNUMX 回 オーストラリアでは男性不妊症が関係しています。
私たちは最近、 文献のレビュー 男性因子不妊症と診断された男性が、妊娠可能な男性または不妊のパートナーを持つ男性よりも大きな心理的苦痛を経験するかどうかについての研究。 不妊の原因に関係なく、不妊症のカップルの男性は、妊娠可能な男性に比べて、うつ病、不安、一般的な精神的苦痛の症状が多く、生活の一部の質が低下し、自尊心が低いことがわかりました。
研究によると、精子の数は 世界的に減少している、そしてライフスタイルと環境要因が男性の生殖能力を低下させる可能性があると考えられています。
ほとんどの場合 男性の不妊症の原因 予防することはできませんが、精子をできるだけ健康に保つ方法を知ることが重要です。 ここでは、男性が生殖能力を高めるためにできるXNUMXつのことを紹介します。
1. 健康的な体重の範囲内になるよう努める
肥満 ホルモン変化を引き起こす その持っている 精液への悪影響、精子の総数、精子の運動能力、生きている精子の数、正常な形状の精子の数が含まれます。
これらは両方の可能性を減らします 自然発生および体外受精による受胎.
良いニュースは、男性の過剰な体重によって引き起こされる生殖能力への悪影響が、 リバーシブル。 レギュラー 行使 健康的な食事は体重を減らし、精子の質を向上させるのに役立ちます。
果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、低脂肪乳製品、魚介類を豊富に含み、赤身肉や加工肉、お菓子、甘味飲料の摂取を控えた健康的な食事が健康と関連しているという強力な証拠があります。 より良い精子の質.
2. 娯楽用ドラッグを避ける
娯楽目的での薬物使用は、生殖に関する健康状態の悪化と関連しています。 コカイン、ベンゾジアゼピン、ヘロイン、メタンフェタミン、オキシコドン、エクスタシーなどの向精神薬 男性の生殖機能に悪影響を与える 性的衝動、テストステロン生産、精子生産、精子の質が含まれます。
間のつながりを研究する中で、 マリファナの使用と精子の質 それは決定的ではありませんが、マリファナの頻繁な使用は精子の質を低下させる可能性があり、精巣がんの危険因子であることを示唆するいくつかの証拠があります。
3. アナボリックステロイドを避ける
身体能力や外見を向上させるためにアナボリックステロイドを使用する男性もいます。 世界的に推定すると、 男性の16人にXNUMX人 (6.4%) 人生のある時点でアナボリックステロイドを使用します。 20～39歳の男性重量挙げ選手、格闘家、警備員が最も多い。 アナボリックステロイドの一般的な使用者.
アナボリックステロイドは筋肉の成長と脂肪の減少に寄与しますが、性機能にも影響を与えます。 睾丸の大きさ、減らすか停止する 精子の生産、および原因 インポテンスと不妊症.
研究によると、ほとんどの場合、 男性は再び精子を生産し始めます アナボリックステロイドをやめてからXNUMX年以内。 しかし、 最近の研究 アナボリックステロイドの結果不妊になった男性の調査では、一部の人では精子の生成に長期的なダメージがあることが判明しました。
アナボリックステロイドの使用を中止し、精子の生成を改善するためにホルモン治療をXNUMXか月受けた男性を対象としたこの研究では、半数以上がXNUMXか月後も精子をまったく生成しないか、精子がほとんど生成されなかった。
4. 喫煙と電子タバコをやめる
喫煙が私たちの健康全般に悪いということは誰もが知っていますが、健康にも悪いという証拠が現在あります。 男性の不妊 & 生殖結果.
過去 500 年間で、特に若い成人の間で、VAPE の人気が高まっています。 8,000 以上の電子タバコのブランドと XNUMX 種類以上のフレーバーが販売されています。 商品化。 現在、動物実験から、電子タバコが次のような影響を与える可能性があるという証拠が増えています。 男性の生殖に関する健康を害する そして専門家は、次のような場合には電子タバコを吸わないことを推奨しています。 妊娠しようとしている.
5. 環境化学物質への曝露を減らす
私たちは日常生活の中で、使用する製品、食べる食べ物、呼吸する空気を通じて、さまざまな環境化学物質にさらされています。 いわゆる 内分泌攪乱化学物質 男性ホルモンを模倣したりブロックしたりする可能性があるため、精子の質を低下させ、生殖能力に問題を引き起こす可能性があります。
これらの化学物質は私たちの周りに溢れているため、完全に避けることは不可能です。 しかし、いくつかの簡単な手順を実行することで、 露出を減らす、を含みます：
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果物や野菜を洗う
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加工食品、缶詰、または包装済み食品の摂取を減らす
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柔らかいプラスチックボトルではなく、ガラスまたは硬いプラスチックボトルから飲む
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プラスチック製の持ち帰り容器やラップで覆われた容器を使用するのではなく、ペーパータオルまたは皿で覆われた陶器またはガラスのボウルで食品を加熱します。
男性に精子の管理方法を知らせるために、 あなたの生殖能力は、ビクトリア州生殖補助医療局が提供する生殖能力に関する健康増進プログラムで、メルボルンのコメディアンであるマイケル・シャファーと協力して、役立つプログラムを作成しました。 教育ビデオ.
カリン・ハマーベリ、公衆衛生・予防医学部グローバルおよび女性の健康担当上級研究員、 モナッシュ大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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