による画像 ベンケルクス 

環境を可能な限り健康に保つことは、地球の維持に役立つだけでなく、地球が提供する健康上の利点に依存するすべての生き物の健康を維持することにも役立ちます。  

接地。

毎日グラウンディングして自然と対話することが、体を活性化する最良の方法です。 できるだけ外に出て、未舗装のトレイルをハイキングしたり、池、川、湖、塩辛い海で泳いだり、木にもたれかかりながら本を読んだりしてください。 庭を作り、自分の手を汚しましょう。

砂浜や草の茂った小丘で昼寝をしましょう。 特別な接地用シューズを履いて公園に行ってジョギングしましょう。 人里離れた道を外れて、座って自然を見つめる岩を見つけてください。 ヨガの練習を外に持ち出しましょう。 芝生の芝生で太極拳のクラスに参加してみませんか。 地面に座りながら瞑想します。

犬と一緒に森の中を歩き、犬を撫でながら接地してください。 新鮮な空気を吸いましょう。 テクノロジーから切り離され、地球の表面と再びつながり、体と魂を活性化します。 世界中のどこにいても、自分自身を元気づける最も簡単な方法です。 そして何よりも、無料で治療が受けられます。

体を強化してください。

毎日のグラウンディングに加えて、体を強化することが重要です。 健康と長寿で知られる伝統的な日本文化と地中海文化の最高の食べ物を組み合わせた汎アジア修正地中海食（PAMM）のような抗炎症食を食べましょう。 PAMMダイエットでは、卵、アボカド、動物性タンパク質からの飽和脂肪を適量摂取できます。 さらに、炎症を引き起こす可能性のある砂糖、白い小麦粉、その他の単純な炭水化物を制限する（できれば排除する）必要があります。 代わりに、野菜、豆類、新鮮な果物、脂肪の少ないタンパク質、天然のサーモンなどの冷水魚、そして健康的な食事の秘密のソースであるオリーブオイルを食事に取り入れましょう。

ポルトガル、スペイン、イタリアなどの地中海盆地に住み、エクストラバージンオリーブオイルを日常的に摂取する人々は、世界の長寿国です。 科学は単純です。 オリーブオイルには、健康的なコレステロールの動態をサポートし、炎症誘発性遺伝子の発現を減らすポリフェノールが豊富に含まれています。 PAMM の方法で食べると、体のインスリン反応が制限され、有害なフリーラジカルが最小限に抑えられ、毒素や食物を消化管内で素早く移動させるための繊維が豊富に得られるため、抗炎症作用があります。

水和滞在。

あなたの体は生きていくために水に依存しています。 体内のすべての細胞、組織、器官が適切に機能するには水が必要です。 たとえば、体は体温を維持し、老廃物を除去し、関節を潤すために水を使用します。 水は全体的な健康のために必要であり、毎日十分な量の水を飲む必要があります。 ほとんどの人は、毎日XNUMXオンスグラスXNUMX～XNUMX杯の水を飲むべきだと言われています。 水分補給には普通の水が最適ですが、他の飲み物や食べ物も役に立ちます。 果物や野菜のジュース、牛乳、ハーブティーを摂取すると、毎日摂取する水分の量がさらに増えます。

興味深いことに、物理的な地球が接地に使用されるのと同じ方法で、水も接地に使用される可能性があります。 透明な湖を歩いたり、海で泳いだりするだけでも、自分自身をグラウンディングする良い方法です。 いつものように、泳ぐとき、特に濁った水や深い水の中では安全を確保してください。 海は溶解した塩分とミネラルで満たされており、接地のための優れた導電性媒体を表します。 同様に、湖や川は、一般に海よりもミネラルや塩分が少ないものの、依然として良好な伝導体です。 鉱泉の近くにいる場合は、その温泉に含まれる豊富なミネラルと塩分をたっぷりと浴びてください。 これらは地に足をつけるのに最適な場所です。

塩水プールがあり、その水が地面に引き込まれている金属製の排水管に触れていれば、泳ぎながら接地することができます。 プール内の通常の水道水も導電性を示す可能性がありますが、やはり、地面に入る金属器具と接触する必要があります。 水の近くに住んでいない場合、または寒すぎてプールで泳ぐことができない場合は、お風呂またはシャワーを浴びるか、水が流れている間金属製の蛇口につかまっても構いません。 水道水にはミネラルと塩分が含まれており、導電性がありますが、アースするためには、地中に入る金属パイプを通らなければなりません。

デトックス。

間違いなく、環境毒性は私たちが今日直面している最大の健康課題の XNUMX つです。 除草剤、BPA、その他自然が意図しなかった化学物質が、私たちの食料や水の供給、芝生、パーソナルケア製品、そして家に浸透しています。 先ほど説明したEMFについては言うまでもありません。 しかし、これで落ち込まないでください。

毒素は環境中に存在する天然物質および異物であり、細胞代謝の通常の副産物です。 私たちの体は、健康な臓器機能と解毒メカニズムを通じて毒素を処理し、除去するように設計されています。 しかし、産業革命と化学肥料や殺虫剤の導入以来、私たちの空気、水、土壌に存在する毒素のレベルは前例のないレベルまで急増しました。

水銀などの重金属、DDTなどの殺虫剤、プラスチックに含まれるフタル酸エステル類などの異種エストロゲンは、私たちの環境に浸透し、最終的には私たちの体に浸透しています。 この環境毒素の大幅な増加により、私たちの細胞の解毒機構に多大な負担がかかり、その結果、私たちは毒素を排出するのではなく貯蔵することになります。 無線放射や電気機器から発生する電磁場も毒素の発生源です。 これらの目に見えない毒素は非常に有害であり、完全に排除することは不可能であるため、暴露を減らすことが重要です。

グラウンディングに加えて、ライフスタイルの修正、運動、健康的なオーガニック食品、ハーブサプリメントを通じて、毒素の蓄積や生理機能の混乱を防ぐことができます。

始める最も簡単な方法は、自然にできることを行うことです。 息。 肺は最大のデトックス器官の XNUMX つと考えられています。 吸入するたびに酸素が肺に入り、吐き出すたびに二酸化炭素が排出されます。 私たちの体も細胞レベルで全く同じことを行っており、酸素などの栄養素を取り込み、二酸化炭素などの老廃物を排出しています。

一日の中で意識的に呼吸する時間を少し取ると、特に地面に座ってグラウンディングしているときに、ストレスが軽減され、解毒プロセスに役立ちます。 静かな場所を見つけ、背筋を伸ばして座り、鼻孔からゆっくりと息を吸い、吐きます。 鼻に出入りする空気を感じ、思考が入り始めたら、もう一度呼吸に集中することを忘れないでください。 意識的な呼吸を定期的に実践すると、健康のあらゆる側面が改善される可能性があります。

デトックスでは、ダブルダウンのアプローチをとってください。 毒素を避けるために最善を尽くし、体内から毒素にさらされたものを排除するのを助けてください。 勤勉な体は、消化管、肺、尿、汗という XNUMX つの方法で毒素を排出します。 体の毒性が少なければ少ないほど、デトックス臓器がその仕事をしやすくなります。

デトックスするための最良の方法の XNUMX つは、単純に食べたり吸収したりする化学物質の量を減らすことです。 できる限り自然食品、オーガニックが最適です。 化学物質が少なく、より天然のオーガニック成分が含まれている化粧品を購入してください。 殺虫剤から離れ、家の周りで強力な化学洗剤を使用しないでください。

加工されている場合は避けてください。加工食品には化学保存料が使用されています。 新鮮な果物や野菜、卵、未加工のナッツ、種子、ヨーグルトなどの自然な自然食品を食べましょう。 大量栽培または遺伝子組み換え作物である場合は避けてください。栽培中に除草剤や殺虫剤が大量に使用された可能性が高くなります。 できるだけ地元の小さな農場にこだわりましょう。 ファーマーズ マーケットで購入すると、生産者に作物をどのように扱っているかを尋ねることができます。 化学物質を回避するのがはるかにうまくなります。

組織や臓器全体に炎症を引き起こす可能性がある砂糖の添加は避けてください。 炎症を起こした細胞はストレスを受けた細胞であり、健康な細胞と同じようには機能しません。 栄養のある食事によってグラウンディングをサポートすると、健康に驚くべき効果が得られます。

毎日の食事と電磁波への曝露から始めて、より生活様式としてデトックスに取り組みましょう。 繊維が豊富な食品、特に有機野菜や果物をたくさん食べてください。 繊維が豊富な食事は、消化を促進し、体内の毒素を排出するだけでなく、健康的な体重を減らしたり、維持したりするのにも役立ちます。これは健康にとって双方にとって有益です。

デトックスするもう XNUMX つの最良の方法は、定期的な運動です。 毎日運動すると、血液循環と栄養の流れが促進され、有毒物質の負荷が減少します。 ジムに行って運動するのが苦手な場合は、毎日少なくとも XNUMX 分間のグラウンディング ウォークを計画してください。

血行を促進するもう XNUMX つの方法は、サウナを利用するか、できれば温泉に浸かるのがよいでしょう。 前述したように、皮膚は私たちの主要な排泄器官の XNUMX つであるため、定期的にサウナを利用することは、日常的に蓄積した毒素を汗をかいて排出する素晴らしい方法です。 低い温度と曝露時間から始めて、徐々に発汗量を増やしていきます。 毒素を動員して脱水症状を防ぐために、サウナの前後に電解質を含む水をたくさん飲むことを忘れないでください。

数分間太陽の下に座ってください。

ビタミンDは健康な骨の維持に不可欠で、カルシウムの吸収に不可欠です。そのため、ビタミンDが不足すると骨粗鬆症や弱い骨のリスクが高まる可能性があります。 体がビタミン D を生成する最も自然で効率的な方法は、日光を肌に当てることですが、サプリメントを摂取することも役立ちます。

予防には強力な効果があります。 骨量の減少を最大限に防ぐには、早めに開始してください。 骨の健康に影響を与える最善の方法は、ビタミン D を十分に摂取することです。もう XNUMX つの賢明な方法はありますか? ウォーキング、ジョギング、縄跳びなどの体重がかかる運動も骨を強化する効果があり、接地しながら行うことができます。

小さな一歩を踏み出します。

達成可能な目標を選択し、現実的な期待を設定します。 あなたと地球にとって何が良いのかを念頭に置いてください。 あなたが残す二酸化炭素排出量に常に留意し、可能な場合には材料を削減、リサイクル、再利用するための措置を講じてください。

グラウンディングするときに、地球から発せられる自然エネルギーから私たちを守るプラスチック、ゴム、その他の合成物質などの人工バリアを避けるのと同じように、私たちはビスフェノール A (BPA) を含む材料の使用を避けるか制限しようとします。プラスチックを硬化するために使用される化学物質。 ほんの数例を挙げると、プラスチック製のカップ、皿、ボトル、保存容器、おもちゃ、包装など、数え切れないほどの消費者製品に含まれています。 BPA を完全に避けることはできませんが、BPA 曝露の最も一般的な原因から身を守るために実行できる手順はいくつかあります。

• 可能な限りプラスチックを避けてください。
  
  コップ、皿、食器、保存容器など、できるだけ多くのものを処分してください。食品の保存にはガラス、ステンレス鋼、セラミック、磁器の容器を使用しましょう。 使い捨てまたは再利用可能なプラスチックのボトルに入った水を飲むのは避けてください。 プラスチックは、それを摂取することと同じくらい環境に悪影響を及ぼします。 再利用可能なガラス製または裏地のない食品グレードのステンレス製ウォーター ボトルは、オンラインや大型店で簡単に入手できます。

• プラスチックを加熱しないでください。
  
  これによりプラスチックが劣化し、さらに多くの BPA が食品に浸入する可能性があることがわかっています。 昔ながらの方法で食品をオーブンの天板の上で再加熱します。 電子レンジは使用しないでください。 実際、コードレス電話機は有害な放射線を放出する可能性があるため、コードレス電話機と一緒に捨ててください。 プラスチックがある場合は、食器洗い機に入れずに手洗いしてください。

• 缶詰食品を避けるか制限します。
  
  新鮮な果物と野菜は常に第一の選択であるべきであり、冷凍は次善の選択肢です。 その他の包装済み食品については、ガラス瓶やレンガ型の段ボール箱で販売されているものを探してください。 また、炭酸飲料やその他の缶飲料も避けてください。 栄養上の利点はまったくなく、ほとんどのソーダ缶には飲料が金属的な味になるのを防ぐために BPA の裏地が付いています。

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ハンプトン・ローズ出版社.

記事のソース：

グラウンディングして元気を取り戻しましょう: 地球とつながり、健康、幸福、エネルギーを改善しましょう
スティーブン・シナトラ、シャロン・ホワイトリー、ステップ・シナトラ著

グラウンディングを通じて健康と生活をより良くする秘密を発見してください。 自然とシナトラ博士を、より幸せで健康的な生活へのガイドにしましょう。 最近の科学的発見と臨床研究は、グラウンディングと、心臓病、睡眠障害、炎症状態、うつ病と不安、注意障害などのさまざまな健康問題の軽減とを結びつけています。
 
グラウンディングは、地表の常に豊富で栄養のあるエネルギーにつながる単純な行為であり、私たちの生理機能に重大なプラスの効果をもたらすことが数多くの研究を通じて科学的および医学的に証明されています。 

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著者について

FACC の Stephen T. Sinatra 医師は、心臓病の治療、予防、回復に XNUMX 年の臨床経験を持つ、認定心臓専門医および認定心理療法士です。 抗老化医学と栄養学の資格も取得しています。

シナトラ博士は診療において、心臓発作や脳卒中を引き起こす炎症やプラークのプロセスに対抗するための、心臓病に対する従来の医学的治療法と、補完的な栄養療法、老化防止療法、心理療法を統合することに重点を置いています。 彼は米国心臓病学会のフェローであり、コネチカット大学医学部の臨床助教授であり、マンチェスター (コネチカット) 記念病院の心臓病学および医学教育の元主任でもあります。

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