映画療法は、人々が困難な感情を処理するのに役立つ可能性があります。 ゾラン・ゼレムスキー/シャッターストック

私たちの多くは、映画が私たちにどのような感情を与えてくれるのか、座って良い映画を鑑賞することを楽しんでいます。 悲しい映画は感情を解放するのに役立つかもしれませんし、コメディは気分を高揚させるかもしれません。 映画はまた、安全な方法で私たちの感情とつながり、探求する機会を提供します。

映画には効果があるため、映画を治療ツールとして使用することへの関心が高まっています。 この分野はまだ非常に新しいですが、これまでの研究を振り返ってみると、映画療法は 効果的です 人々が困難な感情を処理するのを助けることで、精神的健康の改善に役立つ可能性があります。

その映画を見つけました 人々を感情的に引き込む その方法で 治療効果がある。 映画の登場人物について話すことは、その人に何かを与えるため、問題について直接話し合うよりも快適に感じることができます。 感情的な距離 彼らが経験していることから。 映画は人々の学習にも役立ちます ライフスキル 映画の登場人物たちの様子から 彼らの課題に対処する.

私のレビューでは、映画療法も効果的であることがわかりました 紛争の減少 親と十代の若者の間で共感と対話が増加し、コミュニケーションスキルの向上に役立ちました。 にも示されています 不安を軽減する 治療をより魅力的なものにします。

映画療法は、特定のグループの人々にとって特に有益であることも示されています。 たとえば、映画療法が効果があることが研究で示されています。 自閉症の若者たち 彼らのポジティブな強みを特定し、回復力を構築します。 それも役立ちます 精神病患者 自分の考えや感情を表現します。 別の研究では、視聴と スーパーヒーロー映画について議論する 統合失調症と診断された若者が、直面する困難の中で強さと意味を見出すことができるようになりました。

しかし、この分野の研究は始まったばかりであるため、人々が健康を維持するために映画にどのように関わっているのか、そして誰が映画療法から最も恩恵を受けているのかを探ることが、この分野の研究を続ける上で重要になるだろう。

映画がどのように役立つか

アリストテレス ギリシア悲劇の観客は、登場人物への共感を通じて感情の浄化（またはカタルシス）という有益なプロセスを経ているようだと指摘した。 映画やテレビを見ることも同様に機能し、現実世界の影響を経験することなく感情を感じ、表現できる安全な空間を提供します。

映画がひとつにまとめる 画像、ストーリー、メタファー、音楽 – これらはすべて治療上の利点があることが示されています。 映画やテレビもアクセスしやすく、セラピーの会話の基礎として親しみやすく話しやすいものを提供します。

しかし、映画療法が有益であることが研究で示されている一方で、療法に映画を使用する最善の方法についてのガイダンスはほとんどありません。 そこで、レビューを行った後、現在の研究と実践を組み合わせて、セラピーや自分自身で使用できる映画を振り返るための一連のステップを作成する方法を開発しました。

私はそれを「」と呼びました動画方式これは、マインドフルなエンゲージメント、反応の観察、経験の声出し、個人的な関連性の特定、新しい可能性の探求を表します。 精神的健康上の問題を抱えている場合は、セラピストと協力することが推奨されますが、誰でも映画メソッドを使用して、観ている映画やテレビ番組とよりマインドフルにつながることができます。

映画メソッドの最初のステップでは、自分がどのように感じているか、そして今日が選択した映画に取り組むのに良い日かどうかを考慮するためのマインドフルなチェックが含まれます。 映画を観たり、映画について考えたりすることがどのような影響を与えるかを考えてみましょう。

先に進んでも大丈夫だと思う場合は、観察中に自分の思考、感情、身体的反応を注意深く観察し、気づいてください。 感情に流されるのではなく、自分の感情を判断せずにそこから一歩下がってください。

映画を観た後、感じている感情を声に出すか名前を付けてください。 これらを書き留めておくと便利です。 自分の感情に興味を持ち、緊張やリラックスなど、体の中に特定の感情が感じられるかどうかに注目してください。 感情に気づくと、それが変わることもあります。 また、その感情が何を必要としているのか（優しさや理解など）、 これを受け取るところを想像してみてください.

次に、その映画があなたにとって何を意味するのかを確認します。 あなたが誰に共感したか、そしてそのキャラクターの旅があなた自身の課題や達成をどのように思い出させるかに注目してください。 映画はさまざまなグループや文化の生活についての洞察を提供しますが、必ず 批判的に考える これらの登場人物や問題がどのように描かれるかについて。 これは、固定観念の強化や不正確な表現を防ぐのに役立ちます。

成長のための新たな可能性や戦略を模索するのにこの映画がどのように役立つかを考えてみましょう。 映画の登場人物がどのように問題を解決したか、そしてそこから学べることについて考えてみましょう。 映画のストーリーとあなたの個人的なストーリーとの関連性、そしてストーリーを変更するか続編を書くかに注目してください。 今後の活動から得られる学びについて考えてみましょう。

次回、座って映画を見るときは、その体験を最大限に活用する方法を考えてください。 映画療法の手法を適用すると、見ているものにもっと注意深く取り組むことができ、その結果、自分自身について新しいことを学ぶのに役立つ可能性があります。

ジェニー・ハミルトン、カウンセリング/心理療法の上級講師/修士課程カウンセリングのプログラムリーダー、 リンカーン大学

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