多くの人が、自分たちの生活はとても忙しいので、瞑想する時間がないと言います。 しかし、すべての生き物は眠らなければなりません。 睡眠時間中は、会議の予定を立てたり、予定を立てたりすることはありません。 時間は私たちのものであり、通常、私たちの規律のない心の無知でランダムな混乱の影響を受けます。
私たちは、私たちの生活のほぼ3分の1を睡眠と夢を見て過ごす。 つまり、私たちが90歳になると、私たちは30年の暮らしをしていたでしょう。 失われた年の間に何が起こっているのかを理解し、その精神力と創造力を精神的な目覚めの源として利用できるのであれば、どういう意味でしょうか？
夢の状態での覚醒の育成
世界の偉大な知恵の伝統の多くには、夢の状態で明快な覚醒感を育む「夢のヨガ」瞑想の伝統があります。 夢のヨガの深いプラクティスは、心の無限の創造性と心の豊かな存在の明確な明快さを融合させます。 そして、彼らは創造的、反射的、受け入れ的な瞑想実践の要素を組み合わせています。
寝る前に、目を覚まして夢の中で意識するという明確な意図を持ってください。 一部のネイティブアメリカンの伝統では、夢想家は夢の中で自分の手を見ることを忘れないでください。または、雨が地球を祝福するように祈って手を空に上げることを忘れないでください。 このような単純な意図を持っていることは、夢のヨガの練習を始めるのに良い場所です。
夢は私たちの目を覚ます人生について教えてくれる
夢は、私たちが目覚めている生活の中で私たちの経験とアイデンティティまたは自己の感覚をどのように「構築」するかについて私たちに教えることがたくさんあります。 心のない日常生活の中で、私たちは自分の知覚、概念、予測を十分に深く調べて、選択的な注意、偏見、先入観、仮定が実際に織り交ぜられて経験を構築していることを認識することはめったにありません。
正しく理解されれば、私たちの日常生活は、私たちの「眠っている夢」と同じ条件の多くの対象となる「目覚めている夢」であると見なされます。 私たちの夢の中で目を覚まし、何が起こっているのかを深く明確に見て理解することを学ぶことは、目覚めの深い道になる可能性があります。 ソローが言ったように、「私たちの本当の人生は、私たちが夢の中で目覚めているときです。」
自問してみてください。「現実とは何かをどうやって知ることができますか？ 昨夜の夢の中で、それは現実だと信じ、感じ、体験し、感動しました。 それから私は目を覚まし、これらの信念を捨てました。 どうすれば本物と非本物を区別できますか？ 昨夜の夢は今どこにありますか？ 昨日の経験はどこにありますか？」
同様に、目覚めている状態を夢として振り返ることができます。 夜の夢と昼の幻想が同じであることがわかった場合、これは強迫観念と苦しみを減らすことができます。
人生を「比較的真の」夢として体験する
あなたが目を覚ましている生活の相対性を理解し始め、それを "比較的"真実である夢としてもっと体験し始めると、新しい可能性と解釈をより受け入れやすくなります。 夢は部分的な現実であり、最終的に非現実的で幻想的です。
あなたの状況は思ったほど深刻ではないかもしれません。 これは自分の感覚を変え、あなたの関係を改善し、より大きな自由、思いやり、創造力で生きるのを助けます。 疑いのない普通の妄想から精神的な成熟の状態に進むにはさまざまな方法がありますが、存在を夢のように見なすことを学ぶことは、最も楽しく興味深い道の一つです。
私たちの生活の大部分について、私たちは世界を本物の、しっかりした、そして具体的なものとして見てきました。 全く違う光でそれを見ることを学ぶことは、とても啓発的なことです。 すべてがより簡単になります。 これは、私たちを明るくして親切にするために、良いものと悪いものをより軽く、しっかりした、控えめな、夢のような経験として保持するのに役立ちます。
私たちは無限が何であるかを感じ始めます—無限の時間、無限の空間、無限の意識、無限の可能性。 あなたがより深く見て、聞いて、そして熟考することを学ぶにつれて、あなたは幻想の層に浸透して解体し、その真の神秘と素晴らしさの中で現実を見始めます。 このように人生に近づくと、日常の経験は限りない喜びと喜びの源になります。
Dream Yoga Practice
ドリームヨガの練習は、あなたがあなたの人生の中にもっと存在し目を覚ますほど、あなたの眠りの夢になることができる、より多くの存在と目覚めを理解することから始まります。 あなたの目が覚めている生活の中で、あなたの心が訓練されていない、衝動的で、愚かな習慣によって動かされた場合、あなたの夢の中で何を見つけることが期待されますか？
あなたがより大きな思いやりと自己規律を発達させ、あなたの心を集中して理解することを学ぶようになると、あなたの夢の中で、現実の本質についてより深い洞察を得るためにあなたの心の力をより良く活用できるようになります。
夢のヨガの瞑想の4つの基礎
あなたが目を覚ましている間に練習される夢のヨガの瞑想の基礎は4つあります。
XNUMXつ目は、目覚めている知覚、つまり、見たり、聞いたり、嗅いだり、味わったり、触れたりするものを夢と見なすことです。 まるで「これは面白い夢の体験ではないか！」と自分に言い聞かせているようなものです。 そして本当にそうだと信じています。 これは、あなたの夢の中で活性化されることができる心の傾向を設定し、通常の夢の経験を、一時的で、幻想的で、実体のない投影および心の構築と見なします。 夢の中でこれを認識することは、明晰さと存在感の強い経験を目覚めさせるでしょう。 したがって、最初の基礎は、目覚めている人生を夢と見なすことです。
第2の基礎は、あなたが目を覚ましている間にあなたの心の反応性を引き下げることです。 あなたの心が気持ちの良い音、匂い、味、触る、または視力に向かって描かれていることに気がついたら、オブジェクト、オブジェクトに対するあなたの反応、そしてあなた自身の非常識はすべて夢であり、心の構築です。 あなたの夢の中でより多くの目を覚まし、開放し、創造的になるために、目覚めた人生であなたの強制力と反応性を消磁することから始めましょう。
夢のヨガの練習の第XNUMXの基礎は、あなたが寝る直前に行われます。 XNUMXつのフェーズがあります。 まず、その日の思い出やイメージが頭に浮かぶようにして、その日を振り返ります。 彼らがそうするように、これらの思い出のすべてを夢のようであると考えてください。 次に、この認識に基づいて、フェーズXNUMXに移行し、眠っている夢を夢でもあると鮮明かつ明確に認識するという強い決意を生み出します。 あなたが眠りにつくとき、あなたの夢を心に留めるというこの強い意図を持ち、あなたの意図を思い出すための助けとインスピレーションを祈ってください。
第4の基礎は、あなたが明快で明快な夢を持っていれば、喜んで目を覚ますことです。 あなたの成功があなたの信頼を深め、喜んでください。 あなたの夢を気にすることができなかったら、あなたの夢を認識し、あなたの夢の中で目を覚ますかもしれないあなたの祈りを強めてください。
また、寝る前に瞑想をして心を清め、日中に蓄積した否定性や感情的な混乱を浄化することも役立ちます。 深いリラクゼーションと愛情深い瞑想、または輝く瞑想、または心を落ち着かせてクリアするのに役立つ他の練習を練習してください。
マインドをその限界から解放する
夢のヨガの実際の実践は、心の通常の習慣を認識して変換し、心をその限界から解放して、私たちの生来の創造性と思いやりの健全で限界のない表示に変えることです。 一つのテクニックは、夢の中で物事を増やす練習をすることです。 夢の中で花や木を見かけたら、それを精神的に増やして、広大な空間を埋め尽くす花や木が数十、千、または無制限になるようにします。
古典的なテキストは、夢のヨガの実践を通して変容する普通の精神的な経験の11のカテゴリーを概説しています。 これらには、オブジェクトの乗算が含まれます。 それを大きくしたり小さくしたりするオブジェクトのサイズの「モーフィング」。 オブジェクトの量や質を変える
夢の中で。 夢の中で物事をスピードアップし、物事を遅くすることで動きの経験を調整する。 物事を他の物に変える。 自分の体から光線やその他のものを放射する。 場所から場所へ移動する; 無限の経験の無限の配列を生成します。 これらのすべてが、通常は習慣によって覆われている無限の創造的な可能性を実現するために心を伸ばす方法です。 心がよりオープンでフレキシブルでフレキシブルになれば、私たちは心の新しい自由を発見し、私たちの普通の経験の幻想をどのように構築するのかをよりよく理解するようになります。
注意の言葉
注意の言葉：あなたの目覚めている生活の中で夢のヨガの基礎を開発することはあなたがあなたの夢の中で作成する経験にあまりにも魅了されて執着することからあなたを守ることができることを覚えておいてください。 明晰夢のあまり根拠のない伝統を実践している一部の人々は、自分の創造物に誘惑され、実際に心の否定的な習慣のいくつかを強化するリスクを冒しているため、これは特に重要です。 すべての瞑想の練習と同様に、夢のヨガの練習を 避難瞑想を受ける 瞑想が最も有益で効果的になるようにします。
ドリーム・ヨガは、死の時に意識を持ち、この人生からあなたの真の自然への目覚めの道に移行する際の訓練ともみなされる非常に深いプラクティスです。 あなたの真の自然を死に起こすためには、深く夢のない眠りの中で完全に目を覚まさなければならないということを最初に学ばなければならないと言われています。
夢のない睡眠の中で目を覚ますには、あなたの夢の中で目を覚ますことを学ぶ必要があります そして、あなたの夢に目を覚ますためには、あなたの日常生活の幻想的な表示に心を奪われて目を覚ますことを学ばなければなりません。 この助言は、思いやりの実践が、私たちの人生のあらゆる経験に、そしておそらくそれ以上に存在する道を開くことを認識するのに役立ちます。
©1999by Joel Levey＆MichelleLevey。 全著作権所有。
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記事のソース
思いやり、瞑想、そしてマインドフィットネス
Joel LeveyとMichelle Leveyによって
著者について
Dr. JoelとMichelle Levey 1970で始まった主流の組織に、マインドフルネスとマインド・フィットネスの教えをもたらしたのは、最初のものでした。 Google、NASA、世界銀行、インテル、MIT、スタンフォード、ワールドビジネスアカデミーなど数多くの有力企業、医療センター、大学、スポーツ、政府、軍の競技場で何万人もの人々を教えています。 彼らは 職場での知恵.
ビデオを見ます： マインド・フィットネス体験（Joel＆Michelle Levey）
