「過剰に制御された」性格の特徴により、人は社会的孤立や孤独を経験しやすくなる可能性があります。 シルバークブラックストック/シャッターストック
自制心が高いということは、多くの場合、 良いことだと思われている。 仕事で昇進すること、トレーニング計画を守ること、食事に気を付けているときに甘いものの誘惑に抵抗することなど、人生のさまざまな側面で成功するための鍵であると考えられています。
しかし、2018年にトーマス・リンチ教授が発表した理論が示唆しているように、高い自制心は、 必ずしも良いことではありません –そして一部の人にとって、それは特定の精神的健康上の問題に関連している可能性があります。
リンチの理論によれば、私たちは誰でも、アンダーコントロールかオーバーコントロールという XNUMX つの性格スタイルのどちらかに傾いているそうです。 私たちがどのように傾く傾向があるかは、遺伝子、周囲の人が褒めたり落胆させたりする行動、人生経験、日常生活で使用する対処戦略など、多くの要因によって決まります。
重要なのは、コントロールが不十分であることも過剰にコントロールされていることも、良いことでも悪いことでもないということです。 それは私たちを特定の方法で行動する可能性を高めますが、私たちのほとんどは 心理的に柔軟な したがって、私たちが過剰にコントロールされているか、または過少コントロールされているかに関係なく、この柔軟性は、人生の課題や挫折に建設的な方法で対処するのに役立ちます。
しかしアンダーコントロールもオーバーコントロールも 問題になる可能性がある。 これは通常、生物学的、社会的、個人的な要因の組み合わせによって柔軟性が大幅に低下した場合に起こります。
おそらく私たちのほとんどは、問題のあるアンダーコントロールがどのようなものかをよく知っているでしょう。 いる人々 非常に過小制御されている 抑制がほとんどなく、感情をコントロールするのが難しい場合があります。 彼らの行動はその時の気分に左右されることが多いため、予測できない場合があります。これは彼らの心に悪影響を与える可能性があります。 人間関係、教育、仕事、経済、健康.
コントロールが不十分な人々を助ける治療法はたくさんあります。 これらの療法は、彼らが次のことを学ぶのに役立ちます。 感情を調整し、自制心を高める。 たとえば、認知行動療法は、人々に自分の感情をコントロールすることを教えることを目的としています。 思考、行動、感情。 同様に、感情を非常に激しく経験する人々のために設計された弁証法的行動療法も、 感情調節不全.
問題のあるオーバーコントロール
残念ながら、オーバーコントロールについてはあまり話題になっていません。 これは、粘り強さ、計画を立ててそれに固執する能力、完璧を目指す努力、感情のコントロールなど、過剰に制御されている特性が原因である可能性があります。 高く評価されることが多い 私たちの社会では。 しかし、過剰なコントロールが問題になると、生活のさまざまな分野に悪影響を与える可能性があります。
過度にコントロールされている人は、変化に適応するのに苦労する可能性があります。 新しい経験や批判をあまり受け入れず、自分のやり方に固執している可能性があります。 彼らは他人に対する苦い羨望の感情を経験し、社交的な場でリラックスして楽しむのに苦労するかもしれません。 また、ジェスチャーを減らし、笑ったり泣いたりすることがほとんどなく、どんな犠牲を払ってでも自分の感情を隠そうとすることもあります。
これらの特徴が重なると、人は社会的孤立や孤独感を経験しやすくなる可能性があります。 これにより、最終的には メンタルヘルスが悪化する.
残念なことに、利用可能な心理療法の多くは 役に立たない 過剰制御の問題の治療において。 これは、自制心と感情の制御を改善することに焦点を当てているためです。 しかし、過剰にコントロールされている人は、すでにあまりにも多くをコントロールし、規制しているため、代わりに、時々は大丈夫であることを学ぶのに役立つセラピーが必要です。 リラックスして手放す.
リンチは彼の理論に加えて、過剰コントロールの問題を治療するために設計された療法も開発しました。 根本的に開かれた弁証法的行動療法。 初期の研究では、この治療法には次のような効果があることが示されています。 多くの可能性 過剰にコントロールされている人々を助けることにおいて。 それはこれを行います 常にコントロールする必要性を手放し、自分の感情をもっとオープンにし、他の人々とより良くコミュニケーションし、変化する状況の中でより柔軟になる方法を子供たちに教えることによって。
重要なのは、この治療法は、 トランス診断的これは、人が以前にどのような精神的健康状態と診断されたかに関係なく、それが役立つ可能性があることを意味します。 研究ショー 治療抵抗性のうつ病、神経性食欲不振、自閉症スペクトラム障害など、さまざまな精神的健康状態に悩む人々に役立つ可能性があるという。
しかし、適切な援助を受けるためには、まずその人が高度に過剰管理されていると正しく認識されなければなりません。
現在の過剰制御の評価は非常に長く複雑です。 これには、特別な訓練を受けた臨床医が実施する必要があるいくつかのアンケートと面接が含まれます。 これにより、サポートへのアクセスが制限され、研究が遅くなる可能性があります。
私は、問題のある過剰制御を迅速に特定するのに役立つ簡易評価方法の開発に取り組んでいます。 これにより、研究者もオーバーコントロールの研究を続けることが容易になります。
通常、高い自制心は賞賛されますが、高度に過剰にコントロールされている人は、自分の葛藤をオープンにすることはめったにありません。 そのため、問題のある過剰制御が長い間気づかれないことがあります。 この分野での取り組みを続けることで、人々が必要な支援を受けやすくなることが期待されます。
重要なのは、オーバーコントロールとアンダーコントロールは複雑な概念であり、自己診断できないことです。 自分が過度にコントロールされすぎている、またはコントロールされていないのではないかと疑われる場合、特にそれが健康や幸福に影響を与えている場合は、専門家に連絡することが重要です。 医師またはセラピスト.
アレックス・ランバート、博士候補者、不適応的過剰制御の心理学、 ノッティンガムトレント大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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