先延ばしをやめる8つの簡単なステップ

: By アイリーン・ルオ、エポック・タイムズ

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（mararie / flickr）

それは10です：夜は00、あなたは明日の朝に論文を持っています。あなたは午後すべての良いアイデアを考え出そうとしていましたが、友人のTumblrの投稿に気を取られました。あなたの教授があまりにも失望しないように、あなたはうなずいてエッセイを終わらせます。

私たちの多くはおそらく同様の状況に遭遇しました。私たちの多くへの後退は、自分自身を治すことができない慢性疾患です。どんなに早くプロジェクトを始めることが決まっても、決してできないようです。いつも何かが起きて、最後に慌てて自分たちが急いで詰まっているのが分かります。だから何をすべきか？物事を時間通りに処理するのに役立つ8の簡単な手順は次のとおりです。

1。リストを作る。

達成するために必要なすべてのもののリストを作り、すべての活動の時間制限を設定する。これはスケジュールが遅れると緊急の感覚を作り出します。また、あなたのリスト上のタスクの優先順位をつけ、どちらが重要か緊急であることに注意してください。あなたが各タスクを完了すると、それをあなたのリストに出す。あなたはあなたのリストが1日を通して小さくなったり小さくなったりするのを見て動機を感じます。

2。アラームを設定します。

アラームを設定して、各アクティビティに時間を割り当てます。アラームが鳴ったら、最後の最後の部分を終了し、すぐに次のタスクに進みます。まだ多くの部分が残っている場合は、仕事を続けさせないでください。代わりに、次のタスクを開始し、後でこのタスクに戻ってください。そうでなければ、あなたはあなたの脳にその活動に割り当てられた時間より多くを費やしても大丈夫だと言うでしょう。あなたがそれを知る前に、あなたは一日中XNUMXつの簡単な仕事に費やしているでしょう！

3。最も難しい仕事をまずやってください。

我々はすべて、非常に困難でイライラする特定のプロジェクトやタスクを持っています。だから私たちはできるだけ長い間それらを避けようとしますが、より簡単な作業を最初に行うことによってより生産的になるという言い訳があります。締め切りが正しければ、最終的には巨額の譲渡を始める時が来たと判断します。

大きなプロジェクトの場合は、それを分割して一度に1つずつ取り組んでください。さもなければ、タスクは単にあまりにも巨大かつ克服できないと感じるでしょう。プロジェクトの各部分の締め切りを設定してください。そうしないと最終的な締め切りまで無期限にプッシュしてもかまいません。

4。あなたを気にさせるようなものから身を遠ざけてください。

インターネットサーフィンを楽しんでいて、それを行うのに何時間も費やすことが多い場合は、ブラウザ用のアドオン、拡張機能、またはアプリをダウンロードしてください（ブロックサイト Mozilla Firefoxまたは厳格なワークフロー & ブロックサイト Chromeの場合）Facebook、Reddit、その他の気が散るサイトなど、通常は時間を無駄にするすべてのWebサイトに費やすことができる時間をブロックまたは最小化します。

また、作業エリアを清掃してください。これはあなたの心をきれいにし、仕事をやるよう動機づけるでしょう。

最後に、あなたの電話（緊急電話を期待している場合を除いて）、マンガの本、あなたのiPad、またはエレクトリックギターのいずれかにかかわらず、あなたの仕事に集中することを止めるものをすべて削除します。それが何であれ、それを取り除く！アクセスするのが難しい場所に置いて、誘惑されないようにしてください。

5。休憩を取る。

私たちの大部分は、終わりに数時間集中するのが非常に難しいと感じています。したがって、あなたが完了するすべてのタスクの間に短い休憩を取ることをお勧めします。もう一度、アラームを使用して休憩時間を設定します。あまりにも多くの時間を与えてはいけません。 5と20の間のどこかが良いです。また、休憩中にテレビを見たり、ビデオゲームをしたり、友人にメッセージを伝えたり、スリラーの小説を読んだりして、中毒に気付いたことは何もしないでください。あなたが何かの中毒から始めるならば、あなた自身を止めることはできません！だからあなたの休憩の間、単に軽いものをやって、短い昼寝をしたり、近所を散歩したり、小さなおやつを食べたりしてください。

6。それに応じて報いる/罰する。

締め切りを過ぎたときに報酬を与え、そうしないと自分自身を罰する。これにより、より効率的に作業することができます。あなたが自分で厳しくすることができないと感じる場合は、友人にあなたに納期を設定し、それに応じて報酬を与えたり、罰したりするように依頼してください。例えば、締め切りを過ぎると、おいしい桃のバニラアイスクリームを楽しむことができます。そうでなければ、あなたの友人に高価なプレゼントを買わなければならないかもしれません。

7。反射する。

一日の終わりに、あなたがやった仕事の量を考えてください。あなたがやりたかったことのすべてまたはほとんどを達成した場合は、自分自身に背を向けてください。あなたを助けた方法と、戦略のどの部分が効果がなかったかを考えてみましょう。良い仕事を続け、動機づけを保つ。待つことがあなたをもう一度キャッチしないようにしてください。

一方で、必要な作業の半分しかやっていない場合は、何がうまくいかないかを考え、問題を解決するさまざまな方法を考案してください。あなたはどこであなたの時間を無駄にしましたか？インターネットやビデオゲームのようなものが気を散らしましたか？はいの場合は、行きたいサイトをブロックするか、図書館で作業してください。あるいは単に集中できなかったのですか？次に、よりぎこちない場所に移動してみてください。その目標に向かって片思いに達成したいと思っているものについて考えてみてください。または、大きなプロジェクトに必要なインスピレーションを見つけることができませんか？その場合は、鉛筆と紙、または巨大なホワイトボードを持っていればそれを取り出して、ただ止めてブレーンストーミングしてください。あなたが考えることができるすべてを書き留めます。たとえあなたのアイデアが完全にばかばかしく不合理に見えても、あらゆる種類の狂った方向にあなたの心がさまようようにしてください。そして、あなたは本当に好きなものに突然突き当たるかもしれません。

#8に入る前に、ここで楽しいビデオがあります（私はあなたに遅れを止める方法について5分以上の生産的遅滞を与えることができると思います）。