罪悪感！ 四文字の言葉ではないかもしれませんが、体、心、感情に与える影響は深いです。 以前は、私たちを道から守るための手段として受け入れられていましたが、よく考えてみると、その効果はまったく逆であることに気づきました。

考えてみてください！ 罪悪感を感じたとき、心の中では何を感じていますか? あなたは愛、喜び、そして神との交わりを感じていますか? それとも、あなたは自分には価値がなく、愛されておらず、全体的に「十分ではない」と感じていますか？ それらの感情は決して平和、愛、至福を表すものではありません。

自分の人生を振り返って、どのようなことに罪悪感を感じているか自問してください。 リストを作成することをお勧めします。 そして、それらの状況を変えるために今できることはないか自問してください。 ある場合は、先に進んで実行してください。 そうでない場合は、過去は「終わって終わった」ものであり、罪悪感を感じても何も得られないことを理解してください。 次に、他の人が罪悪感を感じる「べき」だとあなたが感じる事柄に対処する XNUMX 番目のリストを作成します。 そして、同じ質問をします。 「状況を変えるために今私にできることはあるでしょうか？」 そうでない場合は、そのままにしておきます。

罪悪感を保険として利用しますか?

自分の罪悪感を手放したり、誰かに「罪悪感を押し付ける」ことを手放したら、同じ状況が繰り返されるだろうと感じた過去の状況を思い出します。 つまり、罪悪感は保険や保護のようなものでした。 もし私が何かについて罪悪感を持っていれば、その出来事が再発するのを防ぐことができます。 今、私はその逆が真実であることに気づきました。 何かに対して罪悪感を感じるとき、私たちはその思考形態を心の中に留めておき、その結果、それを引き寄せてしまいます。 集中したものが拡大します。 これが、人が同じ経験を何度も繰り返す理由の説明になります。

自分自身と他人に与えることができる最高の贈り物は、罪悪感を手放すことです （そして、その逆の罪悪感である非難）。 。 自分の中に無価値感を抱いている場合でも、他人に憤りを感じている場合でも、自分自身とあなたの愛する人のために罪悪感を捨ててください。 それは、それに触れたすべての人を不幸にすること以外の目的はありません。 それは私たちをより良い人間にしてくれるわけではありません。 それは、自分は「十分ではない」ので愛、平和、繁栄などを受けるに値しない、あるいは他人は私たちの愛に値しないという信念を強化するだけです。

罪悪感は魂を蝕む

罪悪感は魂を蝕む癌のようなものです。 それは自己愛、自尊心、自尊心、そしてふさわしいという感情を減少させます。 それが他者に向けられると、信頼と愛が蝕まれます。 罪悪感とは、自分自身や他人に課した罰です。 罰は欺瞞を生み出し、「罰する者」を出し抜く試みとしてのみ機能します。 子ども (場合によっては大人) が罰に対してどのように反応するかを考えてみましょう。 彼らは、見つからないことを願って隠れて同じ行動を繰り返すか、「あなたを騙して」自分が「行動している」と思わせる方法を考え出すかのどちらかです。 

私たちは裁判官や陪審員ではありません。 私たち自身も含め、誰もがこの人生というゲームの生徒であり、したがって「間違い」を犯すことがあるということを認識する必要があります。 映画では、許容できるシーンが作成されるまでに、多くのミステイクが必要になることがあります。 私たちの人生も同様です。 間違いは学習の機会にすぎません。 過去に犯した過ちについて、自分自身や他人に罪悪感を負わせる必要はありません。

何かを完璧に仕上げるまでには、当然のことながら何度もやる必要があります。 歩くこと、自転車に乗ること、セーリングなど、私たちが学ぶことを思い出してください。 最初から完璧にできることはほとんどありません。 では、なぜ私たちの日常の経験がこれまでと異なる必要があるのでしょうか? もし私たちがすでに完全に愛に満ちた存在であったなら、私たちはこの地球と呼ばれる学校を卒業し、「私たちの報酬」に移っているでしょう。

自分に厳しくなるのをやめる

だから、自分に厳しくするのはやめてください。 チョコレートをやめるのにエネルギーを注ぎ込むよりも、罪悪感を放棄することにエネルギーを注ぐほうが良いでしょう。そうすれば、（たとえば）チョコレートへの欲求が減り、よりチョコレートを楽しめるようになるでしょう。いくつか食べることを選択すると、箱全体を食べたいという衝動も減ります。

生きること、愛すること、することすべてを楽しんでください...食べること、働くこと、遊ぶこと、運動すること、過食、過労、ふざけること、またはカウチポテトになることであっても...罪悪感を手放し、すべてを楽しんでください。罪悪感とともに、ノーノーに対する「必要性」も減っていくことに気づくでしょう。

楽しむ！ 自分を愛する！ あなたは罪のない神の子であることを忘れないでください。 そして、子供である以上、間違いを犯す権利はありますし、愛や喜びを感じる権利もあります。 頑張れ！

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著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン （1985を設立しました）。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。

クリエイティブ・コモンズ3.0： この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性：Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com