希望とは何ですか？最も単純な形では、希望は未来についてのものです。
希望に必要な要素は 3 つあります。それは、価値のあるものに対する願望や願いを持つこと、そして、たとえ不確実であるように見えても、その願いを達成することが可能であるという信念です。そして、たとえ途中で挫折を経験したとしても、この重要な願望を達成するためのリソースが社内と社外の両方にあると信じる必要があります。
たとえば、私は、絵を描くという趣味（願望）を追求するために、静かな海岸沿いの町で引退したいと願うかもしれません。慎重に計画を立てなければなりませんが（内部リソースを信頼すること）、それは可能だと信じています。また、最初は難しいかもしれませんが、コミュニティに定着し、絵画への興味を共有する友人ができると信じています（外部リソースを信頼します）。
私たちが希望を抱くとき、私たちは想像上の未来のビジョンを持ち、具体的な結果を期待します。そうすることで、たとえ不確実性に直面したとしても、起こるかもしれない良い出来事に焦点を当てることを選択します。
希望にはさらにいくつかの次元があります。私たちは将来を評価し、望むものを達成する可能性を評価するため、それには私たちの思考が関係します。その過程で、私たちは情報を取り入れ、目標を達成するためにそれを使用します。希望とは、ポジティブな感情を経験することでもあります。それはさらに、私たちを前進させる原動力となる可能性があります。
希望は強いかもしれない 精神的な要素 – ほとんどではないにしても、多くの信仰は、貴重な結果が達成されるかもしれないより高い力を信頼することを重視しています。この信頼があれば、困難な時にも希望を保つことができます。
希望には、人々が希望を共有し、他の人に希望を抱くという意味で、社会的な側面もあります。私たちの希望の感覚はさらに、私たちの影響を受ける可能性があります。 コンテキスト、そして他の人が将来何が可能で何が望ましいかをどのように定義するか。国内および国際的な将来への期待を考えるとき、希望のこの側面は重要です。
全体として、希望は人間の普遍的な現象であり、以下のことから研究されています。 いくつかの分野、たとえば、哲学、神学、心理学、社会学、経済学などです。最近、私たちは希望という複雑な現象を理解するために、これらすべての分野からの洞察をますます取り入れています。
希望を研究する際、それはさまざまな方法で測定されてきました。ほとんど 心理学 この分野の既存のアンケートを使用しました。
希望が私たちの生活に与える影響
未来について私たちがどのように考え、感じるかは、現在の私たちに影響を与えます。
全体として、希望は私たちの幸福に有益です。たとえ挫折に直面しても、希望は私たちを粘り強く励まします。希望に満ちた人は、困難を脅威ではなく課題として捉える傾向が高くなります。これにより、挫折を経験するストレスや消耗が軽減されます。たとえば、研究によると、希望は悪影響を及ぼします。 うつ病 & 不安.
これは、より高いレベルの希望を抱いている人は、うつ病や不安の症状を経験する可能性が低いことを意味します。希望は、より高いレベルの心理的幸福、人生の満足度、幸福、人生の意味など、他の多くの前向きな結果と結びついています。
新型コロナウイルス感染症のパンデミックにおいて、希望の重要性は明らかでした。いくつかの 研究 より高いレベルの希望を持っている人は、高いレベルのストレス、うつ病、不安を経験する可能性が低いことがわかりました。
私が携わっている研究は、 国際希望バロメータープロジェクトでは、11年と2020年のパンデミックの年に、2021か国の参加者を対象に希望、対処、ストレス、幸福、個人の成長について調査しました。
ほとんどの人が中程度から高いレベルの希望を抱いていると報告しましたが、同時に、予測不能、制御不能、過負荷などの感情を特徴とする中程度のストレスを感じていました。希望と幸福は主に、否定的な出来事を前向きに捉え直すことができること、日常の課題を受け入れて積極的に対処できること、そして宗教的信仰と実践の中で安らぎと安らぎを見つけることができることに関係していました。
希望は私たち個人レベルだけでなく、社会全体にとっても有益です。希望に満ちた人々は、コミュニティに利益をもたらす可能性のある積極的な行動に参加する可能性が高くなります。世界的および地域的な混乱の状況において、未来に向けた勢いを維持するには、集団的な希望が特に重要です。
希望を育むことを学ぶ
希望はある程度強化され、強化されることができます。これまで、ほとんどの研究は、心理療法や医療現場でどのように希望を促進できるかに焦点を当ててきました。希望に焦点を当てた介入がいくつか行われてきた 発展した このような状況において、有望な結果が得られています。
より一般的なレベルでは、若者の希望を強めるプログラムが開発されています。 1つ目は、 ポジティブな先物スイスで開発されたこのプログラムは、青少年が人生におけるポジティブなこと、経験、感情を認識して培い、自尊心を育むことを支援することを目的としています。さらに、望ましい長期的な将来シナリオを策定し、自主的で有意義なプロジェクトを通じて希望を促進することを目指しています。
より実践的なレベルでは、困難を評価する方法に注意を払うことで希望を育むことが可能だと私は信じています。それらを乗り越えられない障害ではなく、課題として捉えることができるでしょうか?また、私たちが経験している混乱の中でも、個人および集団のリソースを意識的に活用し、周囲の良いものを積極的に探すこともできます。
身近な人たちと希望を分かち合うことで、共通の目標や将来への願いを強調することで、希望をさらに強めることができます。
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