による画像 シマ・アベディンザーデ 

あなたの最も深い考えや感情、これまで誰とも共有したことのないものは、 マーケット。 どんなに親しい人でも、あなたの中にはそう思う部分があるのです。 あなただけが知っている。 特に大声で独り言を言う習慣は、傷つきやすく神聖な交わりの行為です。 自分の考えや感情を大声で言うことは、その神聖さを実際に話された言葉に変えることになります。

自分自身に対して厳格な正直さを実践し、自分の考えを大声で言うことに抵抗がなくなると、人生のあらゆる人と真にコミュニケーションをとることをためらわなくなります。 通常なら感情のジェットコースターにあなたを投げ出してしまうような出来事が、あなたを正気から戻すことはできなくなります。なぜなら、あなたはありのままであり、真実を話すことに安心感を感じるからです。

自分自身に話すときに使用する言葉には注意して意図的に使用してください。 一時停止して、今この瞬間に何が起こっているかを熟考し、気を散らすものや中毒性物質、または薬物に向かって外側を向くのではなく、意識を内側に向けて自分の反応、反応、判断を観察し、内側で何が起こっているのかを理解する許可を自分に与えてください。あなたを落ち着かせる有害な関係。

自分の失われた部分と再びつながる

自分の失われた部分と好奇心と思いやりに満ちた対話を大声で行い、自分の中に住む賢明な知識者であるハイヤーセルフに働きかけることによって、自分自身の失われた部分と再びつながりましょう。 自分の最も深い考えを大声で表現し、自分自身との揺るぎない関係を築き、充実した人生を勇敢に追求することを促進します。

好奇心と優しさを持って自分の考えに質問してください。 自分に最適な音色、音量、抑揚のタイプを見つけて楽しんでください。 必要なときも、お祝いのときも、あなたはあなたの最も安全な親友になるでしょう。

自分の中に存在するすべての部分を認め、自分の本当の気持ちに正直になる練習をし、自分の最も深い考えを大声で言うことを学ぶと、感情的に詰まっていたすべてのものを解放できます。 そして、創造的な精神が自分の中を通る明確なチャンネルになると、あなたの夢は突然達成できるように思えます。

自分のすべての部分を所有する - 良い部分、悪い部分、醜い部分

他人があなたをどう見るか気にしたり、他人に自分を見透かされることを恐れたりするのではなく、自分の良い部分も悪い部分も醜い部分もすべて所有し始めてください。 こうあるべきだと思っている自分ではなく、まさになりたい自分でいられると、恥は小さくなり、自信が高まります。

自分の最も暗い部分を所有し、大声で話すとき、あなたは自分のあらゆる部分を掘り下げ、自分自身を徹底的に知っているので、あなたに対する人々の意見はもはやあなたをコントロールしません。 あなたが自分のものを所有しているとき、誰もあなたについて何と言うでしょうか？ 確かに、彼らはあなたのことが好きではないかもしれません。 彼らはあなたのことを陰で、あるいは面と向かって言うかもしれません。

しかし、あなたがありのままの自分を所有し、あなたの真実を体現しているとき、あなたは自分自身と一つになります。 そして、自分のすべての部分を所有している結果、次に社交的な集まりに行ったり、就職の面接の準備をしたりするとき、「正しい」ことを言ったり実行したりすることには関心がありません。 代わりに、あなたは自分が誰であるか、ありのままの自分に明確で自信を持っています。

自分自身とどのように対話するかが重要です。 それはあなたの人生におけるあらゆる経験のトーンを設定します。 それはあなたを本当の自分に近づけたり、遠ざけたりするでしょう。 時間をかけて自分自身に優しさや気遣いの言葉を話すか、冷たく否定的な口調を使うかにかかわらず、あなたが自分自身にどのように話しかけてきたかが、あなたをここまで導いてくれました。

あなたは心の奥底で、自分の一部があまりにも長い間抑圧されてきたことを知っています。 あなたは、自分自身について声を上げないことが精神的、感情的な健康を損なうという事実に気づき始めているか、すでに気づき始めています。 自分の考えを声に出して言うことには力があります。 そうすることで、私たちは一歩下がって自分自身に問いかけることができます。 「私が自分自身に話す方法は役に立つでしょうか、それとも有害でしょうか?」

あなたのあらゆる部分に声を与える

あなたへの私の約束はこれです。自分自身に語りかけ、自分のあらゆる部分に声を与える方法を学べば、何を言うべきか、どのように言うべきかについて悩むことはなくなります。 代わりに、率直かつ自信を持ってコミュニケーションできるようになります。 私たちは、自分自身の中に望んでいるのと同じだけの深みとつながりを持つ人々に出会います。

あなたが一見複雑な課題を簡単に解決できるのは、あなた自身が励ましと理性の声になっているからです。 常にフィードバックを求めるのではなく、自分で考えるようになります。 自分の体の知恵とつながり、直観力を磨き、価値観に基づいた意思決定を行うことができます。 あなたは、自分自身よりも大きな何かが、あなたが存在した初日から、そしてあなたがこの肉体として生まれる前から、本当にあなたを導いてくれていると信じ始めるでしょう。

抵抗を乗り越える

抵抗、障害、重い感情を乗り越えるために、大声で自分に語りかける具体的な方法があります。 あなたが普段どのように自分自身に話しかけているかに気づき始めてください。 自分が無力だと感じている部分を特定して、それを声に出して言う方向に進み始めましょう。 これには自分自身に対する多大な正直さが必要です。

自分が無力だと感じていることを認めると、自分が無力であると信じ込ませている要因に本当に気づき始めることができます。 トリガーは、あなたの人生を動かしている根底にある信念を理解するのに役立つ情報を提供します。 トリガーに大声で話しかけてください。

あなたのストーリーを変える

あなたのすべての信念の集大成があなたの人生の物語であり、私たちの多くは物語の登場人物として活動してきました。 時間をかけて自分自身に大声で問いかけて、自分のストーリーを変えてみましょう。 「これは私が生き続けたい物語なのか？」

自分の人生が、自分を妨げてきた信念や物語によって形作られてきたという現実に目覚めると、さまざまな感情が湧き上がるでしょう。 自分の気持ちを大声で表現する許可を自分に与えてください。 私たちが無視しがちな柔らかなささやきである自分の直感にもっと触れてみましょう。 自分の真実を声に出して言う習慣が身につくと、直感の声が届きやすくなります。

しかし、準備をしてください。これまでのあらゆる疑念の声ではなく、自分の直感に耳を傾け始めると、必然的に抵抗が忍び寄ってきます。 自分の中の優しいささやきを信じている自分は気が狂っていると告げる声に直面するのはごく普通のことです。 抵抗に支配されないでください。 代わりに、困難な時期にあなたが前進し続けるために必要な動機と励ましの声になってください。 自分の欠点を大声で認め、自分の知っている中で最も自信のある人になりましょう。 自分の欠点を大声で認めることを学ぶと、隠すものが何もない開かれた本になり​​ます。

持って来る を あなたの一部が一緒になっていて、それにはあなたが隠してきた部分も含まれます。 隠していた自分の一部とかくれんぼをするための安全なスペースを作りましょう。 もっと現実的で自分自身に対して正直になりましょう。 あなたは自分の暗い側面を呼び起こし、自分自身に鏡をかざし、自分の各部分に声を与えて自分自身を大声で表現しています。

あなたの仕事は、あなたのあらゆる部分に興味を持つことです。 それが内なる自由です、友よ。 そして、内なる自由があれば、自分の本当の願望に沿った明確な決定を下すことができます。 あなたは自分自身のことを隅から隅まで知っており、隠すものがないので、他人の意見にもう束縛されることはありません。 他人のために見栄を張るのではなく、ありのままの自分の人生を歩み始めています。

もっと本当の自分になろう

自分自身の優先順位についての見方を見直す時期が来ています。 より本当の自分になり続け、自分のニーズ、欲求、欲望を優先するにつれて生じる可能性のある利己主義や罪悪感に対処してください。

いつでも自分自身を第一に選択する必要がある、自分が望む人生を恥ずかしがらずに主張してほしいです。 自分の願望や決断を声に出して言う練習をしましょう。 自分の意思決定能力に完全な信念と自信を持った人になり、自分の価値をはっきりと認識し、人生が提供するすべてのものを求め、受け取ることができる人になりましょう。

自分の人生を大声で生きても安全です。 あなたはありのままのあなたでありながら、ありのままのあなたを愛されることができます。 私はそれを証明しています、そしてあなたにもそうしてもらいたいのです すでに自分の中にある内なる自由と平和にアクセスする。 それらはあなたのものです。 あなたはあなたが探していた人です。

大声で独り言を言う -- 生涯続く練習

覚えておいてください、大声で独り言を言うことは生涯にわたる練習です。 何年も経って、すべてのストーリーを明らかにしたと思ったときに、別のストーリーが現れるかもしれません。 それは問題ありません。なぜなら、あなたは、自分自身に対して好奇心を持ち、思いやりを持つことによって、それを通じて自分自身と対話する方法を学ぶことになるからです。 自分の声を神聖な楽器として、次のステップ、そしてその次のステップへと導く楽器として使い始めましょう。 あなたの声はとても力強いからです。

自分の声の力を信じてください。 あなたの最も深い考えや感情はあなたの中にあり、創造的な自己表現を通じて物理的な形で現れると信じてください。 時間、エネルギー、純粋な存在、そして自分の内側への注意があれば、あなたは望むものなら何でもなり、行動し、創造できるようになります。 たとえ何があっても、自分の真実を話すタイプの人になることを自分に許可してください。 あなたは人生で最も楽しく、広大で、爽快な旅に乗り出しています。

著作権 ©ヴァサヴィ・クマールの2023年。 全著作権所有。
許可を得て「Say It Out Loud」から転載
出版社から、 ニュー·ワールド·ライブラリ.

記事のソース： 大声で言ってごらん

声に出して言う：声の力を使って自分の心の奥底にある考えを聞き、勇気を持って夢を追い求めましょう 
ヴァサビ・クマール著

ウェルネススターのバサヴィ・クマールが「大声で言う」と提案するとき、彼女は文字通りそれを意味しています。 自分自身について学び、目標を達成しようとして何年も日記を付けてきましたが、うまくいきませんでした。そこで、彼女は代わりに、親友のような思いやりを持って、大声で自分に語りかけることにしました。 彼女は、インド移民の娘であること、双極性障害の診断、薬物乱用、そして回復という困難を乗り越える際に、このテクニックを使用しました。 その過程で、ヴァサヴィは、世界中のあらゆる外部の専門家の指導は、自分の真の内なる自己に波長を合わせ、その自己の導きと知恵を聞き、立ち直り、共感を持って生きる方法を見つけることに代わるものではないことを学びました。

In 大声で言ってごらん、彼女は、あなたが過去の経験から癒し、夢を追い、より意図的で集中力があり、思いやりを持つことができるように、あなたの最も深い願望を声に出して否定的なセルフトークを再構築するのに役立つ簡単な口頭のプロンプトを提供します。

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著者について

ヴァサビ・クマール 資格のあるセラピストであり、率直なホストです。 Vasavi と一緒に声を出して言ってみましょう ポッドキャストは、人々にインスピレーションを与え、奨励し、自分自身との会話を内面的に変えるように教え、自分たちの美しいアイデアをできるだけ本物に広めることができます。 彼女は、コーチ、クリエイター、起業家を対象とした、XNUMX 週間の強力な Say It Out Loud Safe Haven コミュニティを運営しています。 バサヴィは、ホフストラ大学で特殊教育の修士号を取得し、コロンビア大学で社会福祉の修士号を取得しています。 オンラインで彼女にアクセスしてください VasaviKumar.com.

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