あなたは離婚の早い段階で対処するだろう問題は感情的なスペクトルの両端に一般的に - どのように極性、または反対の意味のさらに別の例では、主要な生活の変化の一部と小包があります。 確かに、結婚の崩壊を通過するほとんどの人は乱暴に相反する感情の間で選択することはできませんので、混乱療法を入力してください。

「私はジャックが大好きです」と彼女の元配偶者についての彼女の気持ちの35歳の女性は、「次は私が嫌いです。

秘密は、右の感情を選択する能力にありません。 それが聞こえるかもしれない奇妙な秘密は、どちらを選択する能力を維持しながら、両方の感情を選択する機能です。 それに応じても、あなたは5分前に感じたものと競合する場合には、それぞれの気持ちを受け入れ、感情のジェットコースターは、病気のように開始したときに、同時に感情から自分を解放します。

日々の変化の世界を優先的な選択肢の集まり（悪い、良い、悲しい、幸せ）に減らし、一方を選択してコースをチャートにしようとすると、もう一方を抑圧することは死んでしまうでしょう。

健康的な生活、そのため健全な儀式は、単に極を承認するのよりもその上にこの気持ちを選ぶ未満で構成されていつも私たちの中に存在し、それらの間のパスを構築するであることを要請 - 中国の哲学者は一度書いたようにパスが、向かって傾いている光。 作家アラン·ワッツとその本タオの太極拳マスターアルチョンリャン黄指摘のように：水路の道、生活の芸術は戦争よりも、ナビゲーションのような多くである。

離婚式を考案し、個々のは、彼女が彼の過去の行動と同様に、共有の貴重な夢を失ったが付属しています悲しみのために彼女の元配偶者に向かって感じている怒りの両方を認識する必要があります。 私達のそれぞれに生命の手は、植物の多くの種類であることを種子のパケットに混合した。 美しさは、それぞれのもやしのように、我々は最高の私たちが最も望む庭を作成するために植物を使用する方法を選択する可能性があることです。

ケアと注意を払って、怒り​​が強さに成長し、共有が友情になり、不安は冒険につながる。 "すべてがペアリングされている、"彼の部族の子供たちにインドネシアの長老は説明しています。 "すべてはその残りの半分がある - 。反対に、相手を全くペアが存在しない場合は、何もありません。"

以下の議論では、離婚に関連する問題の2つの異なるペアを扱うのに役立ちます。 1つのペアはまだ完全にその役割を果たしてきたことの痛みを認めながら、妻や夫としての自分をdisidentifyingに関係しています。 他のペアは、休息と自己メンテナンスの時間に社会から退却し、後でしっかりとあなたの経験の教訓を貼り付けるためにあなたの周りの人々を使用して含まれます。

Disidentifyする必要がある

人生の新しい健康的な視点で離婚から出てくると、あなたの身元がよく、そのロールに関連付ける途方もない痛みを超えていることを認識し、配偶者よりもはるかに自分自身を表示する必要があります。 これを行うための最善の方法の一つは、disidentificationと呼ばれるプロセスを介して行われます。

マリリンは48二歳のウエスト·コースト·融資担当者です。 彼女は最初の約2年間スキッドにあった10年間の結婚生活を終了するには苦渋の決断は、次のキャスリーンを見に来た。 彼女と彼女の夫はほとんど成功して相談しようとした、どちらも最近離婚は避けられないと結論づけていました。 "私は最終的に闘争を終了することを決定することは救済であろうと思っているだろう"とマリリンは困惑した顔で私に語った。 "しかし、どちらかといえば、それは私が心配して残っている。私はこれは、言って私の頭の中に声あり、まだ行うには正しいことだ、と知って"戻って！あなたは恐ろしい間違いを犯した！戻って行く！ ""

マリリンは、ロベルトAssagioll、精神総合と呼ばれる心理学の枝の創設者によって開発された単純な運動でとても快適な宿泊施設を発見した。 この演習では、トラブルの時にあなたは全体の人の下を確認するために生命のあなたの衣服を削除する必要がある、すなわち、長い間世界の古代の哲学と宗教の多くが認識される基本的な原理に話す - と呼ばれる行為を " "コアに自分自身を駆動する。

ただ、次のdisidentification運動を読み取ることは非常にシンプルなものはおそらく価値があることができなかった感じを残すことができます。 さりげなく、任意の瞑想エクササイズを読み込むときにこの問題が発生し、それは楽譜を読んで、モーツァルトの交響曲の全衝撃を吸収しようとしているようなものです。 しかし、キャサリンと彼女の同僚の多くは何百人もの人々は偉大な穏やかなandregainの措置をその中心を達成している "この練習で15または20分の日に働くこと。"

これは、それが単純な毎日の運動としての儀式ではありませんが、あなたは、儀式の最も基本的な教義の2つに浸漬することによって、電力を増やすことができます。

まず、あなたが全くの気晴らしを持っていませんおそらく神聖な、快適でプライベートな場所での運動を実行します。 電話のプラグを抜きます。 屋根裏に自分自身をロックします。 この時間を尊重するためにしなければならない何かを行う。

第二に、特定の活動が開始する前に、あなたがリラックス場合に役立ちます - お風呂を実行して、音楽を聴く - ルーチンの一部を行う。 （アルコールはあなたをリラックスすることができますが、それは集中するあなたの能力を減少させることに注意してください。）は特別な服です - 色、ファブリック、またはデザイン - 内側に集中するより多くの準備する？ あなたの声に従うことを好む場合は、（または友人が作ってもらう）命令のテープを作成し、単語が読み取りまたは静かにゆっくりと話され、必要に応じて、数回繰り返さなければなりません。

快適でリラックスした場所に座ってください。 あなたの目を閉じていくつかの深呼吸をする。 あなたの腹から出入りしてください。 あなたの心は高速で走っています。 あなたの思考が通り過ぎるのを見てください。しかし、それに従わないでください。 あたかも彼らが川に浮かぶ葉や煙突からの煙であるかのように、あなたの意識を漂わせてください。 あなたの気持ちが落ち着く前に、あなたが穏やかに感じる前に呼吸が10分から15分かかると、それは問題ありません。 あなたが必要とするすべての時間を取る。 準備が整ったら、「認識の鳴き声」が出るまで、必要な回数だけ、次の行を繰り返します。

私は体がありますが、私は自分の体ではありません。 私は自分自身です。 私は感情を持っていますが、私は自分の気持ちではありません。 私は自分自身です。 私は心があるが、私は心ではない。 私は自分自身です。 わたし。 わたし。 私は自分自身です。

この演習の目的は、あなたの体、あなたの気持ちや、あなたの心を軽視することではありません。 むしろ、その目的は、任意の単一項目またはオブジェクトによって定義されているよりもあなたにそれ以上があることを認めることである。 ストレスの時代に、あなたの現在の身体的、精神的、または感情的な感情は現実の合計であることを考えるかもしれません。 しかし、それは単にそうではありません。 あなたの体は外の世界の行動と経験の貴重な楽器ですが、それはあなたではありません。 同様に、あなたの感情は、嫌いに愛から乱暴にスイング怒りを静める、悲しみの喜びが、あなたの本質、あなたの本当の性質は、変更されません可能性があります。

我々は、人々は、特定のニーズに応えるために自分の感情を向けると統合す​​ることを学ぶことができるという事実を知っている。 とほぼ同じ、それが新たな経験と知識を包含として常に変化しているあなたの心、について語ったことができます。 あなたの心があなたの周りの世界についての知識の貴重な作品を提供することがありますが、それはあなたではありません。 "あなたは"あなたの心を越えて、あなたの体を越えて、あなたの感情を超えて、心の奥底で静かな、シームレスな中心に位置しています。

損失を受け入れる

定期的に実行したときに、disidentificationの演習では、灰と瓦礫の耐え、揺るぎない自己の内部に、ファッションの新しい世界への電源の1つを知って来るのに役立ちます。 そのような運動があなたの感情によって消費されてからあなたを保つことができるという事実は、それができることを意味するものではありません、または、完全に分離のかかとに来るの痛みを認めるからあなたを維持する必要があります。

離婚は一度明るいとの約束に満ちていたが、それは今粉々にして放棄されたレイアウトプランに、非常に多くの夢を砕いた上で、過酷な、まぶしい光をスローします。 あなたはこれらの損失のすべてのあなたの時間の住居を費やすことはできませんが、彼らが傷つける可能性があります直面しているにもかかわらず、それらを無視することはできません。 認識と受け入れのこのような場合でも常にその関係を終了熱心の人にとっては、痛いです。

この痛みを介して動作するためには、特別な儀式を通して、あなたの損失を尊重することが役に立つかもしれません。 （私たちは名誉を言うとき、我々は怒りが緩んで取得し、どこか別の場所を取るせることなく損失の深さを感じて話していることに注意してください。これは、あなたの怒りを抑制するという意味ではありません。直接それを見てください。あなたがそれを理解することを伝えるそこにいるために正当な理由を持っています。その後、下に横たわっている穏やかな、やや切り離された場所へ移動します。）

リリアン、四十から五歳のデンバーの弁護士は、それによって彼女の毎日の環境から自身を削除して、夜の式典のためにアウト·オブ·町の友人のアパートを使用するように配置されている。 儀式の夜だ、彼女は友人に着いた時、リリアンが最初に行った事が携帯電話を外し、次に彼女があった理由に焦点を当てる15分間静かに座っていた。 その後、彼女は紙の別の伝票に彼女の結婚生活の終わりに死んだ彼女が感じたそれぞれの夢と希望の簡単な説明を書きました。 彼女は彼女と彼女の夫が彼女と彼女の夫が二人の娘は大学にオフであることを今取るつもりだった海外旅行で、孫と一緒に過ごしたことがあったChristmasesの構築を目的としている国の家のことを考えた。 "あの夜が持っていた何もないように私の涙をもたらした"、彼女は後に認めた。

次に、リリアンは、慎重にと意図的に彼女は急いで始めたと感じたときに減速し、点火の各部分とそれぞれのログを置いて、暖炉の小さな火を構築しました。 火がよく燃えていた時、彼女はその特定の夢の外出をさせるされていることを声に出して認めて、一度に1つずつ、炎に用紙のそれぞれの滑りを養うために進んだ。 紙の最後の部分が炎に消えたとき、彼女は火の前に座って、それは空虚、という以前の状態とまだ来て1つの間にある静かな空間を尊重し、完全に燃え尽きまで見ました。 その後、彼女は機会のために、以前に購入したい服を着て、彼女の親友と、やや憂鬱であれば、優雅なディナーに出かけた。

この記事は、から抜粋されています

通過儀礼
キャスリーンの壁とゲイリー·ファーガソンによる。

言葉パブリッシング、オレゴン州ヒルズボロ97124-9808だけでなく、出版社の許可を得て転載。 800-284-9673。 http://www.beyondword.com.

情報/ご注文の本

著者について

KATHLEEN WALLは、個人や組織のための有用な遷移コンサルティングを提供し、 "魂で"心理学を実践している。 彼女は、トランスパーソナル心理学の研究所で教授を務め、カリフォルニア州サンノゼで開業しており、サンノゼ州立大学のカウンセラーです。

GARYファーガソン監督は16年間フリーランスのライターであった。 彼の科学と自然の記事では、百以上の国の雑誌に登場しています。 彼はまた、多数の書籍の著者である。 彼と彼の妻はレッドロッジ、モンタナ州で家を作る。