「昨日はなくなった。 明日はまだ来ていない。
私たちは今日しかありません。 始めましょう。"
- マザー・テレサ
あなたはこの1ページだけを読んで、残りの本を捨てて、今日から一日に生きていくことから始めるなら、私はあなたの人生がより良く変わることを保証することができます。 これは一言のようですが、あなたはそれを信じられないかもしれませんが、私のキャリアを通して、私はヨガの哲学から来ている現時点での生活の原則を、最高の、最も報酬を与える、最も効果的なアドバイスどこにでも誰にも与えられた。
この日以降、あなたは一度に一日だけ生きようと努力します。 はい、そう簡単です。 走るマラソンはなく、長時間の報告書も書いてもいいし、頑丈な身体運動もない（もちろん、あなたがしたいのでなければ！）。 あたかもあなたの最初の日であったかのように、今日も完全に生きることが、あなたにとって必要なすべてです。
どんなに世俗的な、あなたが行うすべてに焦点を当てないようにしてください。 それはあなたに自分自身を提示するよう各瞬間に集中しようとしました。 あなたの考えは、過去に住居または将来に先にレースをされていないことを頻繁に確認し、注意してください。 今ここで何が起こっているか、あなたがやっていると何を、あなたがどこに焦点を当て、ゆっくり現在に戻ってあなたの注意を持って来る - あなたは彼らがしていることが判明した場合、STOP。
現在の瞬間に住むメリット
現在の瞬間に住んでいるの利点を認めます。 あなたが今日持っている各瞬間は、それ自体で非常に貴重であることを知っています。 それについて考える - あなたは一度だけそれぞれの瞬間を持っています。 あなたは一度に1日あなたの人生生きています。 なぜあなたが持っているすべてが存在する場合、過去に住居や将来を心配するので、多くの時間を費やす、あなたはその "今"を再び持つことはありませんか？ それを大切に、完全にそれを生きる、あなたはそれを持っていることを喜んでいます。
特に苦痛を感じていなくても、苦しみや苦しみで暮らしていても、その現実に直面するために最善を尽くしてください。 落ち着いた気分でそれに直面する （あなたはすぐにこれを行う方法を学ぶでしょう）なぜなら、もしあなたがそうすれば、より簡単にそれに対処でき、強さと尊厳と希望で未来に移行することができるからです。 これを毎日行うように解決してください。 これは新しい始まりであることを忘れないでください。 今すぐ始めましょう。 時間は今です。 これがあなたのプレゼントです！
現時点での生活は、ストレスや不安を和らげる最も効果的かつ迅速な方法です。 あなたがそれについて考えるなら、あなたの不安のほとんどは過去または未来についてです。 「ああ、私はこれだけやっていなかったら、それはやっていないのが本当に残念だ...」「人生はずっと良かった」「私だけが戻って物事を変えることができたら」「私は恐怖を感じている... ""もしそれが起こればどうなるの？ ""もしそれがすべてうまくいかなければ？ ""それがすべて崩れたらどうなる？ ""もう一度幸せになるだろうか？ " " 等々。 あなたはこれらの考えがある期間にわたってあなたに何をするのか想像できますか？ あなたがどれほど悲惨で、不幸になったり、ストレスを与えたり、不安を感じたりするか。
あなたの前の思考は、あなたが誰であったか
過去に生きるあなたのやり方は、今、あなたが今いるところ、今の気分、あなたがしていること、そしてあなたがそれをやる方法にあなたを導いてくれました。 あなたが持っているそれぞれの考えは、あなたの潜在意識に保存されています。 したがって、同様に否定的、悲観的、自己敗北的な思考、感情および行動を続けている場合、あなたの将来の結果は同じになります。 あなたが入れたもの、あなたは出て行きます。 あなたがやっていることをし続けるなら、あなたは何を得ているのかを引き続き得るでしょう！
重要なのは、あなたが過去に戻ったり、時計を戻したり、すべてを正しいものにすることができないことを認識して覚えておくことです。 あなたは特定の記憶を一掃し、あなたがした決定を変えることはできません。 同様に、あなたはすべてが（またはそれがそうだったと思う）バラのベッドであったとき、あなたの人生の時間に戻ることはできません。 だからなぜエネルギーを無駄にし、これらの思考や恐怖を嫌にして今日あなたに悪い影響を与えることによって、あなた自身を落としますか？ それは意味をなさないし、確かに助けにもならない。
答えは、現在に属していないこれらの思考を停止することです。 過去は消えており、今後はまだここではないので、今ここに積極的に住んでいることによって、将来のために責任を持って積極準備します。 再びこのことについて考えてみよう。 それは強調する価値がある - あなたが持っているより多くの否定的な考えを過去や未来に住居によって、あなたが現時点でも将来的にだけでなく、になるより負。 逆に、あなたはより肯定的には、より多くの肯定的なあなたの将来はなります。
それはあなたが未来について決して考える必要はないと言っているわけではありません。 もちろん、私たちは計画を立て、目標を設定し、いつか将来起こりそうな素敵なものについて興奮していなければなりません。しかし、そこに残して現実に戻りましょう。 あなたが今持っている時間に集中してください。 同様に、もちろん、過去から何かを思い出す必要がある時や、過去に起こった幸せな出来事を考えて楽しむ時に、それはうまくいく - ちょうどそこにとどまらない！ 時間は今で、あなたは今戻ることができません。 現実に巻き戻しボタンはありません！
今、ここに戻る
今ここ、あなたの現実が本当に恐ろしいと思っているなら、唯一の答えはあなたのベストを肯定的にすることです。 あなた自身をもう少し信じて、物事が良くなると信じてみてください。 永遠に続くものはありません。 あまりにも遠い未来において、完全で幸せな人生を導く自分自身を視覚化する。
何も今までと変わらないことを忘れないでください。 人生は常に変化するプログラムです。 毎日違う、毎日何か新しいことが起こります。 より弱くなったり、より多くのうつ状態になるのではなく、毎日強くなることが可能です。
あなたの状況がより良く変わることがなければ、それらを変えてください。 あなたが望む状況を作り始める。 あなたの人生が将来何らかの形でより良くなるように目標を設定してください。
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記事のソース
あなたの人生を取り戻す：ストレス、不安、うつを克服する12週間の旅
メアリーヘルス
著者について
メアリー・ヒースは、プライベート・セクターと英国国立保健システムで、ストレス・マネジメント・コンサルタント、カウンセラー、ライフ・コーチとして30の年の経験を持ち、1対1で働くだけでなく、コース、ワークショップ、セミナーの開発と提供も行っています。 彼女は訓練を受けたヨガの教師であり、EFT、CBT、NLPなどの他の療法も受け入れています。 彼女のウェブサイトに関する詳しい情報： www.maryheath.co.uk
