による画像 ルディとピーター・スキタリアン
「恐怖は心が許す限り深くなっています。」
—日本のことわざ
前章 私たちは意識のレベルを上げることの重要性に取り組みました。 今、私たちは自分自身を提示する可能性のある課題のいくつかを見る必要があります。 これらにはいくつかありますが、それらはすべて何らかの形の恐怖に基づいています。
ヘビとロープ
かつて若い女性が夕暮れ時に田舎道を歩いていた。 それは完全な日光でも夜の暗闇でもありませんでした。 彼女が道にとどまるのに十分な光があり、色は見えず、灰色の形と影しかありませんでした。
前に彼女は道で何かを見ました、それは長くて細いです。 ヘビ！
彼女の心臓はドキドキし、呼吸は浅く急速になりました。 彼女は恐怖で凍りつき、麻痺し、前進することができず、集まる暗闇の中で彼女の足跡をたどることを恐れた。
それから彼女は、バックパックに懐中電灯があることを思い出しました。 握手で彼女はそれを引き出し、スイッチを入れました。 今、彼女は危険から逃れ、明日、ヘビが確実にいなくなったときにもう一度試すことができました。 しかし最初に、彼女は経路上にある恐ろしい形に慎重にビームを向けました。
光が蛇に光を当てた瞬間、彼女はそれが道路に横たわっているロープのほんの一片であり、ほこりの中に捨てられているのを見た。
救済は彼女を洗い流した。 恐怖が現れるとすぐに、それは蒸発しました。 彼女は自分の愚かさを笑いながら、幸せで恐れのない道を歩み続けました。
〜元々哲学者によって語られた現代の物語
アディ・ア・カラ (西暦 788 – 820)
この物語は私たちの物語です
私たちはその若い女性であり、この物語は私たちの物語です。 道は私たちの人生の旅です。 夕暮れ時の薄明かりは、私たちが住む普通のレベルの意識です。 ヘビは、私たちの幻想、私たちの仮定、je、恐れ、夢想、半分理解された情報と不完全な知識に基づく強迫観念の全体を表しています。 懐中電灯からの光は、真の完全な知識の照明です。
私たちの理解の変化は、知恵が状況を照らす瞬間に起こります。 光は誤った理解を即座に追放し、これはさらなる努力なしに恐怖の影を払拭します。 これは、「恐怖の蛇」がそこになかったからです。 それは私たちの想像力にのみ存在していました。 それは、これまでの道路でぼんやりと照らされたロープの断片でしかありませんでした。 知識の光はそれを明確にし、恐怖を払拭します。
サンスクリットは恐怖について何を教えてくれますか？
「恐怖」のサンスクリット語は「バヤム」です。
「バヤム」、恐怖、警報、恐怖、不安を意味します。
著名なサンスクリット学者であり聖者であるピ?イニは、「恐怖の中には恐怖がある」と興味深いことに私たちに語っています。
彼はこれで何を意味するのでしょうか？ P??ini は、恐怖を感じるのは恐れているときだけだと教えています。
言い換えれば、彼は自分自身を養う恐怖について話しているのです。 この恐怖は本質的に不合理です。 何らかの明らかな引き金が現れると、それは一種の無名の恐怖として生じますが、恐怖の幻想的な「原因」に少しの光が照らされると崩壊します。 彼はこの種の恐怖がそれ自身の原因であると言っています。 焦点を変えると、恐怖は消えます。
これは、フランクリンD.ルーズベルト大統領（FDR）が1933年の就任演説で述べたような恐怖です。
「...私たちが恐れなければならない唯一のことは、恐怖そのものであるという固い信念を主張させてください。名前のない、不合理な、不当な恐怖は、退却を前進に変えるために必要な努力を麻痺させます。」
ここで言及されている恐怖は、私たちを麻痺させたり、その呪縛にさらされて物事を言ったりさせたりする、根拠のない誤った感情です。 FDR は、P??ini と恐怖に関する古代サンスクリット語の知恵を繰り返しました。
コンシャス・コンフィデンスが対処し、追放するのは、この種の恐怖です。 しかし、それを実現する方法を説明する前に、実際に有用であり、実際に基礎を持っているいくつかの異なるタイプの恐怖を見てみましょう。
便利な恐怖のXNUMXつのタイプ
目的がある他のXNUMXつのタイプの恐怖体験があります。
XNUMXつは、実際の差し迫った現在の危険に対する戦闘飛行の対応です。 これが生存メカニズムです。
この恐怖の反応は、脅威と思われる状況で引き起こされます。 それは一瞬で体中にあふれます。 この反応は、体をアドレナリンで満たして、状況に関係のない思考を心から取り除くことによって、できるだけ早く危険から私たちを取り除くように設計されています。 生命と手足に対する差し迫った脅威から逃げ出します。 危険が脅かされている場合、これはまさに私たちが望む対応です！
有用な「恐怖」体験のXNUMX番目のタイプは、パフォーマンスをしたり、他の人の前で何かをするように求められたときに発生します。 このような形の期待は、私たちが最善を尽くす準備を整え、非常に役立つ可能性があります。 これにより、通常の考慮事項から解放され、魔法が発生する可能性のある創造的な「パフォーマンススペース」に入ることができます。 それは私たちの聴衆に対する敬意の表れです。 俳優、歌手、スピーカー、ダンサーはこの空間を知っています。
しかし、私たちは皆、それが制御不能になり、パフォーマンスの不安に変わる可能性があることを知っています。 舞台恐怖症は私たちを麻痺させ、パフォーマンスを向上させるのではなく、パフォーマンスを妨げる可能性があります。 パフォーマンスに対する健全な期待は、「蛇恐怖」に変わります。 私たちは実際に虎がステージを横切って追いかける脅威に直面していませんが、これが私たちの体と心の反応です。
これは、私たちが今取り組まなければならない根拠のない恐怖のタイプです。 それは現実には根拠のない「蛇恐怖」です。 私はそれを恐怖の影と呼びます。
恐怖の影
意識の自信は太陽のようなもので、恐怖の影は太陽を隠す雲のようなものです。 本質的に歪んだ現実。 太陽は常に輝いていますが、曇りの日には太陽が消えたように見えます。 私たちは通常、恐怖が影であることを考えません。 私たちは通常、恐れがそれ自身の現実を持つことを考えます。 この仮定された現実は単に真実ではありません。 実際、非現実的な恐怖に取り組むほど、それは強化され、成長するようです。
無知によって、私たちが日光から恐怖の影の薄明かりの世界に足を踏み入れると、エネルギーは誤用され、反対の経験を生み出します。 ですから、恐怖の影の下では、私たちの最も内側の存在と私たちの核となる価値観の強さを結びつけるのではなく、私たちは自己認識を欠いており、私たちが本当に誰なのか不明瞭です。 自然に前向きな態度の代わりに、私たちは否定性に縛られていることに気づきます。 恐怖の下で、勇気は恐怖になり、愛は冷たくなり、孤独になり、単純さは複雑になり、創造性は狭く想像力に欠けます。
コンフォートゾーン
多くの人々がこの恐怖の影に巻き込まれます。 実際、一部の人々にとって、恐怖の影は人生全体を暗くすることができます。 生き残るために、私たちの周りに「快適ゾーン」を作成します。 その快適な範囲内で、私たちはかなり効率的に移動、行動、そして話します。 会社や国を経営したり、家族を育てたり、サッカーチームを指導したりできます。
しかし、その快適ゾーンの端に押し出されるとどうなりますか？ これがテストされたときです。 私たちの快適ゾーンの限界で、私たちは、非難、無関心、恐怖、怒り、言い訳、および他の多くのような不安と不快な感情を経験し始めます。 すべてデフォルトの位置にあります。
すべてが穏やかで静かなときは至福と平和を経験するが、隣人がドラムの練習を始めると怒りと欲求不満になる通常の瞑想者はどうですか？ または、効率的で有能で勤勉であるが、同僚が彼女の仕事について判断を下すと、自己疑念で麻痺するようになる、高い達成力を持つ若い女性。
新しい状況で社会不安に苦しむ才能ある知的な人々がいます。 練習スタジオで完璧に演奏できるが、公の場で演奏することを避ける言い訳を見つけることができる素晴らしいアーティストがいます。
リストは続きます。 これらは、快適ゾーンの端に押しやられた人々です。
恐怖の障壁
実際、私たちの快適ゾーンの端は、未知、不快、不慣れなものから繰り返し遠ざかるポイントに現れるエネルギー障壁です。
これにより、目に見えない制限領域内で見かけの効率、成功、スキル、および達成の領域を維持する恐怖バリアが作成されます。 これは、身体的および/または精神的健康に大きな影響を与えることさえあります。 関係は苦しむことができ、自尊心は解消することができます。
恐怖の壁を越えることを学ぶとどうなりますか？ 架空の線の向こう側には何がありますか？ 自由、創造性、力、成長および意識の信頼。
恐怖の影の下から出て、恐怖の壁を越える効果的な方法を発見しました。 蛇使いを呼ぶ代わりに、懐中電灯店への訪問を提案します！
そのプロセスは、恐怖から注意をそらすのではなく、知恵に照らして自分自身を確立することです。 これは、すべての幻想的なヘビを無害なロープに変える光です。 それは、幸福、強さ、成功、そして達成への道を自信を持って勇気を持って歩むことを可能にします。
幻想的なヘビを無害なロープに変える
この章のすべてのプラクティスは、薄明かりが薄暗くなる前に懐中電灯を点灯する方法です。 知識、知恵、実践を通じて自分自身を強化すれば、恐怖の障壁を乗り越え、真の壮大な自己の光にとどまるために必要なときに回復力とリソースを手に入れることができます。
練習するのに最適なのは、必要ないと思われるときです。 簡単な時間に練習を確立して、あなたが強く、困難な時間に備えられるようにします。 簡単な時間は練習用ですので、私たちは困難な時間に準備ができています。 これが私たちが学び成長する方法です。 私たちは、ランナー、またはメインイベントの前に準備する講演者のようでなければなりません。
それで、私たちは何を練習すべきですか？ この章では、静けさへの容易なアクセスを確立するためのプラクティスが設計されています。 静けさはあなた自身の中で育む鍵となる品質です。
恐怖が懸念される場合、内なる静寂を実践することは直感に反するように思われるかもしれません。 しかし、恐怖は動きに依存しています。 それは一定の活動の形です。 したがって、解毒剤は静止です。 「恐怖の蛇」をロープに変える知識の力と光は、この強い内なる静止点から来ています。
静けさの実践は恐怖を弱め、安定した回復力を与えます。 内なる静寂にアクセスすることで、あなたは成長し、自分の中の新しい可能性を発見することができます。
内なる静けさの実践
アンカー
アンカーは、強力で安定した内側の静止点を確立するのに役立ちます。 この点は、まだおしゃべりや心の不安定さ、そして絶えず変化する感情を超えた、あなた自身の中の場所です。 静かで、静かで、静かです。 これは、世界を正確に観察できるポイントであり、そこから効果的な行動を取るために簡単に対応できるポイントです。
この運動は、XNUMX日に少なくともXNUMX回またはXNUMX回、XNUMX分間練習します。 これをあなたの人生の定期的な部分にしてください。 XNUMX週間から始めます。
椅子に座ってリラックスしてください。
ちゃんと見ていて; 形、形、色を自分で認識させる それらに名前を付けずに。
ゆっくりと深呼吸をして、息を吐きます。 このゆっくりとした深呼吸をさらにXNUMX回繰り返し、息を吐くたびにリラックスします。
椅子に座っているあなたの体に注意してください。
足が床に触れているのを感じます。
衣服が肌に触れるのを感じます。
顔や手に触れる空気を感じてください。
リスニングを大きく開いて拡大させます。 心の中で考えを聞いてください。 サウンドに名前を付けずに聴きます。
すべての音、人、物、環境全体、そしてそれ以上を含むように意識を広げてください。
オブザーバー
このエクササイズは、感情の変化に直面して平静を発達させるためのものです。
この演習を少なくともXNUMX日にXNUMX回、XNUMX分間練習します。
椅子に座ってリラックスしてください。
ゆっくりとゆっくりと深呼吸をしてから、息を吐きます。 このゆっくりとした深呼吸をさらにXNUMX回繰り返し、息を吐くたびにリラックスします。
内側の静止点に来て、そこで休みます。
感情、すべての感情に存在し続ける。 それらが上下するのを見てください。 感情についての説明や説明なしで、存在し続ける。
静止したままで、感情を表現します。 論評、意見の場合 そして裁きが生じ、彼らも通過させます。
存在感を保ち、すべての感情を目撃者またはオブザーバーとして見てください。
好みなく見て、目撃することが重要です。 感情は肯定的で至福、否定的で不快、または比較的中立かもしれません。 彼らが証人として残ったまま、彼らが浮き沈みするのを許し続けてください。
懐中電灯
この演習は、 タイティリヤ・ウパニシャッド。 それは、知恵の懐中電灯をつけることを含みます。
この運動は少なくともXNUMX日にXNUMX回練習してください。
ちょっとやめてください。 少なくともXNUMXつの深くリラックスした呼吸をします。
あなたが知っている人、またはあなたが賢明だと思う人について聞いたことがある人を考えてください。
「その賢明な男性または女性は今、どう思うだろうか？」 質問は重要なことです。 特定の回答に対する期待を解放し、オープンであり続けます。
拡張
これまでの演習、アンカー、オブザーバー、懐中電灯は、簡単なときと課題が発生したときの両方で実践できるように設計されています。
この練習、拡張は、あなたがあなたの快適ゾーンの端に押しやられる時のためのものです。 他のXNUMXつのプラクティスと一緒に、フィアバリアを越えるために筋肉を構築するのに役立ちます。
拡張エクササイズは、恐怖のバリアの外側の限界に現れる感情を超えて、存在し続けることに関するものです。 これらの感情は私たちを快適ゾーンに戻すことができます。
あなたの快適ゾーンの端に押しやられるという挑戦を感じるとき、これを練習してください。
あなたがしていることを止めて、床に足を感じて接地してください。 プレッシャーを感じながらも、上からつま先まで全身を意識します。 これは現在の瞬間にあなたを連れて来ます。
ゆっくりと深呼吸をしてから、ゆっくりと息を吐きます。 このゆっくりとした深呼吸をさらにXNUMX回繰り返し、息を吐くたびにリラックスします。
内なる静寂に来てください。 身体と心の中でやりがいのある感情的な反応を目撃してください。 落ち着くまでに少し時間がかかる場合がありますので、感情を表現しながら、呼吸を続け、気づき、見続けてください。
次に、心と体の思考や感情を超えてリスニングを拡大させ、感情的な反応よりも自分が拡大し成長しているのを感じてください。 意識がそれらの感情的な課題を包含すると感じてください。
注意とリスニングが感情に引き戻されるたびに、再び穏やかに解放し、手放し続けるにつれて意識とリスニングを開きます。
穏やかに歩きながらこのエクササイズを試してみると便利です。 身体活動は、困難な感情からエネルギーをリダイレクトするのに役立ちます。
©2020 by Sarah Mane。 全著作権所有。
本からの許可を得て抜粋：Conscious Confidence。
出版社：Findhorn Press、 ディヴン。 の 内側の伝統国際空港。
記事のソース
意識的自信：サンスクリットの知恵を使って、明快さと成功を見つけましょう
サラ・マネ
サンスクリットの時代を超越した知恵に基づいて、サラマネはサンスクリットの概念の最も深い意味から派生した実用的な自信を高めるシステムを提供し、実践的な演習を完了します。 彼女は、Conscious ConfidenceのXNUMXつのエネルギーの概要を示し、思いやり、自己指向、および自己啓発の安定した内的源を発見する方法を示します。 （オーディオブックおよびKindle版としても利用可能です。）
著者について
サラ・マーヌは、サンスクリットの学者であり、サンスクリットの知恵に特に興味があり、ライフマスターの実用的な手段です。 以前は教師および学校の役員でしたが、今日では彼女は変革とエグゼクティブのコーチです。 彼女のウェブサイトをご覧ください： https://consciousconfidence.com
