中年期の過剰なアルコール摂取を避けることは、年を重ねても重要な筋肉を維持するのに役立つ可能性があります。 ロキコン/シャッターストック
大量飲酒は長い間、次のようなさまざまな健康上の問題と関連付けられてきました。 肝硬変, 癌 & 心臓病。 しかし 私たちの最新の研究 過度の飲酒が引き起こす可能性のある問題はこれらだけではないことが判明しました。 大量飲酒者は、飲酒しない人、または適度に飲酒する人よりも筋肉量が低いことがわかりました。
調査を実施するために、 英国バイオバンク、英国の 200,000 万人からのライフスタイルと健康情報の大規模なデータベースです。 37歳から73歳までの約XNUMX万人からのデータを組み込み、彼らの平均アルコール摂取量と筋肉量を調べました。
個人の身体活動レベル、タンパク質の摂取量、喫煙の有無など、分析結果に影響を与える可能性のある要素を調整しました。
私たちの分析では、男性と女性を別々に調べました。 体組成の違い 男女間で。 また、他の民族グループの少数の人々からのデータしかなく、これは彼らを個別にモデル化するのに十分ではなかったため、研究には白人の参加者のみを含めました。
私たちは、人々が摂取したアルコールの量に応じて筋肉量がどのように異なるかを示す統計モデルを使用しました。 体が大きい人はより多くの筋肉を持っているため、体のサイズに合わせて筋肉をスケールしました。
全体として、人々は飲酒量が増えるほど筋肉量が減少しました。 この効果は、男性ではXNUMX日あたり約XNUMX単位（小さなワイングラスXNUMX杯弱）、女性ではXNUMX単位弱（ラガーXNUMXパイントに相当）のアルコールを摂取した後に起こりました。
最も大酒飲みの男性と女性（ワイン20本またはビール4パイントに相当する）を5日約0.5単位摂取する男性と女性は、全く飲まない人たちに比べて筋肉がXNUMX～XNUMX％少なかった。 この差を平均的な年間筋肉損失（約XNUMX%）と比較すると、私たちの発見は、加齢に伴う健康に関して重要な意味を持つ可能性があります。
筋肉の喪失と健康
私たちの研究 アルコール摂取量と筋肉量の両方を同時に測定したため、アルコールが筋肉量の減少を直接引き起こしていると結論付けることはできません。 同じ研究で、アルコール摂取量と比較した人々の筋肉量の経時的変化も追跡しました。
これにより、この関係が原因と結果であるかどうかをよりよく理解できるようになります。 しかし、このデータははるかに小規模なグループのものであり、関連性は見つかりませんでした。
また、私たちの研究にはこの年齢層の人々がほとんどいなかったため、70代以上の人々の結果がどうなるかはわかりません。 アルコールは、飲酒を引き起こす他の要因と相互作用する可能性があるため、高齢者では過度の飲酒の影響がより深刻になる可能性があります。 高齢になると筋肉の減少が大きくなる、体組成の変化や炎症の増加など。
それを示したのは私たちの研究が初めてではない 多量のアルコール摂取量 筋肉量に影響を与える可能性があります。 しかし、この研究は、飲酒量に大きなばらつきがある男女両方の多数の集団を調査した最初の研究機関の一つである。
私たちの研究はこれらのグループを調査していないため、75歳以上の人々やさまざまな民族的背景の人々の筋肉にアルコールがどのような影響を与えるかを調査することは、今後の研究で重要になるでしょう。
私たちはそれぞれ筋肉量と機能をゆっくりと失い始めます。 私たちの30代から。 最初はこの減少にあまり気づかないかもしれませんが、年齢を重ねるにつれて筋肉量と筋力の減少速度が増加し、サルコペニアとして知られる状態につながります。
この筋肉の減少は、骨密度の低下、骨折、転倒、虚弱性、さらには早期死亡のリスクの増大など、他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。 サルコペニアは次のリスクにもなります 2型糖尿病.
しかし、運動や十分なタンパク質を含む食事を摂ることで、この筋肉の損失をある程度防ぐことは可能です。 私たちの調査結果は、50 代と 60 代の場合、過度のアルコール摂取を避けることが、加齢に伴う筋肉量の過度の減少を避けるのに役立つ可能性があることを示唆しています。
したがって、一晩にワイン XNUMX 本、または XNUMX ～ XNUMX パイントを飲む人で、筋肉の健康が気になる場合は、飲む量を減らしたほうがよいでしょう。 たとえあなたが適度にお酒を飲む人であっても、これについて考えてみるとよいでしょう。 アルコール飲料の一部をソフトドリンクに置き換えることは、アルコール飲料の量を減らすための XNUMX つの方法かもしれません。
著者について
アリサウェルチ、栄養疫学教授、 イースト・アングリア大学 & ジェーン・スキナー、医療統計学講師、 イースト・アングリア大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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