あなたがダイエットすればするほど、あなたは食べ物にもっと執着します。 www.shutterstock.comから
成人 肥満率 1980では西洋社会で劇的に増加し始めました。これは、高エネルギーのコンビニエンス食品の人気と消費の増加によるものです。 これと並行して、新しい ダイエットの傾向 多くの人々が、食物摂取を制限し、体重を減らすために、新しい、しばしば失敗した方法を試していました。
残念ながら、私たちが楽しむ食べ物を奪われ、処罰の一形態として運動することは、持続可能で長期的なものではありません 減量への解決策。 それは、体重増加と喪失の間の急速なサイクリング、私たちの体が実際より大きくて重いという信念、うつ病や不安などの精神的健康問題を引き起こす可能性のある身体イメージの不満につながります。
それはまた、私たちをリスクの高い状態に置くこともできます 無秩序な食事パターン 空腹時、過食、意図的な嘔吐、下剤使用、全食物群の切除などが含まれる。
なぜダイエットは通常動作しません。 TED / YouTube。
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非ダイエットの食事スタイル
ダイエットレジームが非常に頻繁に失敗した場合、 非ダイエット運動 実際のダイエットと食物制限から進化した 体重増加に寄与する、脂肪貯蔵および変更された体の形状および大きさ。
非ダイエットの食事スタイル 「直感的な食べる」「気をつけて食べる」など、誰もが良い栄養と健康な体重を確保するための自然な仕組みを持っていることを示唆しています。
ダイエットしていない食事のスタイルは、
*あなたの体を聞く
あなたが空腹になったときに食べて、あなたがいっぱいになったら止む
*テレビやスマートフォンなどの気を散らすことなく念入りに食べる
*罰よりむしろ楽しむために毎日移動する
体の自然な大きさと形状を受け入れる
*食糧罪悪感を取り除く
*あらゆる食糧制限を取り除くことによって、食糧の没収を終わらせる。
身体の内部手がかりと調和していることで、個人は強迫観念的な食物消費と有害な食事を避けることができます。
非ダイエットの食生活 "体心哲学「体の健康とエネルギーに価値をもたらし、健康的な体重管理と積極的な自尊心を促す食べ物との無関係な関係を促進します。
ダイエットしていない食事のスタイルは、体重管理から健康増進に焦点を移します。 これは、一般的なものとは対照的に、身体の受容を促す 制限的ダイエットのボディ不満の側面.
身体受容性は、自尊心、身体イメージ満足度、身体的および心理的幸福を改善する。
ダイエットしていない食事のスタイルを持っている人は、自分の健康を守るために自分自身と自分の体を受け入れます。 このアプローチ 事実に焦点を当てる 自尊心が強く、精神的幸福感が強い人は、正の食行動をとる傾向があります。
これらの食事スタイルは、 楽しむために体を動かす、代わりに消費カロリーに集中する。 体重を減らそうとすることに焦点を当てるのではなく、私たちは運動が私たちに活力を与えてくれるように助けると考えるべきです。
あなたの飢えを信じ、食べ物と平和をなさい。 YouTube / TEDX。
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非ダイエット食生活のプラス効果
A ダイエットと非ダイエットの食生活を評価する研究 非ダイエット食習慣が身体的および精神的健康にとってより良いことが分かった。
ダイエットしていない食事のスタイルに従った人は、自分の体に満足していて、より多くの種類の食べ物を楽しんでいて、自尊心が良く、感情的に食べにくく、食べるパターンが乱れにくく、薄い理想を内在化しにくいメディアで宣伝され、より高い全体的な心理的幸福を持っていた。
A 非ダイエット食生活に関する24研究論文のレビュー これらの知見を支持した。 直感的な食べ物と無秩序な食事の減少、よりポジティブな身体イメージ、より大きな感情的な機能との関連性を発見しました。
私たちが制限なしに楽しむ食べ物を楽しんで楽しむために移動すると、私たちは人生で楽しむものを奪われたと感じなくなります。 だから、私たちは栄養価の高い健康食品をもっと欲しがるかもしれません。 この結果、私たちは食べる量が少なくなります。 身体を自然な体重に戻す.
ダイエットしていない食生活の重要性は、ダイエット現象に代わるより健康で持続可能な代替手段を提供することです。自分の体の大きさや形を受け入れ、自分に親切で、食べ物の罪悪感を取り除き、食べ物や食糧を敵にする。
また、ダイエットしていない食事のスタイルは、個人の身体的、心理的健康を向上させ、ダイエットの悪影響を軽減するのに役立ちます。 体重を減らすことを考えなくても、食べ物と私たちの体を自己愛で治療すると、私たちの体は自然に自分自身を規制する立場にあります。 これはできる 最終的には減量をもたらす.
著者について
メガン・リー、アカデミック・チューター、講師、 サザンクロス大学
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