がん治療中の身体活動は、精神的および身体的健康転帰の改善に役立ちます。 ドミトロ・ジンケビッチ/シャッターストック

身体活動が、多発性硬化症のリスクを下げるのに役立つことをご存知かもしれません。 一般的な種類の癌. しかし、私たちの多くが気付いていないのは、がんと診断された場合に身体活動がいかに重要であるかということです.

以前は、患者はがん治療中は休むように言われていましたが、圧倒的な数の証拠が現在、身体活動は 安全で有益 がん治療中およびそれ以降。 の 世界保健機関 また、癌を含む慢性疾患を持つ人々の身体活動も推奨しています。

ここでは、がん治療中および治療後の患者にとって、身体活動が有益となる XNUMX つの方法を紹介します。

1.メンタルヘルスをサポート

がんの診断は非常に感情的なものになる可能性があり、患者は診断と治療に関して不確実性と恐怖を感じることがあります。 研究によると、多くの患者は、 生活の質の低下とともに、不安とうつ病. これは、診断直後、治療中に発生する可能性があり、場合によっては治療完了後何年にもわたって経験されます.

しかし、多くの研究で、がん治療中および治療後の身体活動がこれらの管理に役立つことが示されています メンタルヘルスの問題、患者の改善とともに 自尊心と全体的な気分.

中強度の有酸素運動 (早歩きなど) を週に XNUMX ～ XNUMX 回、筋力強化 (ピラティスやウェイトリフティングなど) と組み合わせると、乳がん、前立腺がん、結腸直腸がん、大腸がんなど、さまざまな種類のがんに苦しむ人々の不安や抑うつが大幅に軽減されることが示されています。婦人科および肺がん。

2.疲労感を軽減する可能性があります

疲労は最も多いものの一つです よく報告される副作用 がんとその治療に関連しており、がん患者の日常生活とその治療に深刻な影響を与える可能性があります 身体的、感情的、精神的な健康.

研究によると、定期的な身体活動が役立つことが示されています 疲労感を軽減. エビデンスは、有酸素運動と筋力強化活動の両方を週に XNUMX ～ XNUMX 回組み合わせた中程度から激しい強度の活動が、この疾患と診断された人の疲労を軽減するのに有益であることを示唆しています。 乳がんと前立腺がん.

3.治療に対処するのに役立ちます

多くの研究で、処方された量の化学療法に耐えることができる患者の予後は良好であることが示されています。 しかし 化学療法の用量 患者が受ける治療は、治療に関連するさまざまな副作用や合併症のためにしばしば減少します。

心強いことに、いくつかの研究は、乳がん患者が 筋力強化 または両方の組み合わせ 有酸素運動と筋力強化活動 治療中、化学療法の減量が必要になる可能性は低くなりました。 身体活動と化学療法との関連性を示す証拠はまだ出てきておらず、研究が進行中です。

4.入院を防ぐことができる

手術や化学療法を含むがんの治療は、一部の人にとっては合併症を引き起こし、入院が必要になる場合があります。 しかし研究によると、乳がん患者の身体活動は入院のリスクを低下させる可能性があります。

研究者は参加者に、化学療法中に週に16回行われる筋力強化とインターバルトレーニングを組み合わせたXNUMX週間のプログラムに参加するように依頼しました. 彼らは、筋力トレーニングとインターバルトレーニングを組み合わせて実行したグループは、 入院の発生率が 3% 低下 活動していない人に比べて

5.再発のリスクを減らし、生存率を改善する可能性があります

がん患者の身体活動に関する 18 件のレビューの大規模なレビューでは、身体活動レベルが高いほどがん再発リスクが低下し、生存率が 最大 40%-50%.

移動する時間

がん患者の多くは、何をしても安全か確信が持てないため、身体活動を避けています。 しかし 世界保健機関 すべてのがん患者は、治療中および治療後の活動を休止することを避けるべきであると推奨しています。

代わりに、成人がん患者は、心拍数を上げる適度な強度の身体活動（早歩き、サイクリング、ダンスなど）を毎週 150 分以上行うことを目指すべきであると述べています。 また、患者は少なくとも週に XNUMX 回、筋力強化運動 (ウエイ​​トリフティングやヨガなど) を行うように勧められています。

特に治療中は、身体活動を時間内にスケジュールするのが難しいことがよくありますが、 少量の身体活動 日中に点在することは、健康にとって重要です。 XNUMX 日により多くの活動を取り入れる簡単な方法としては、バス停を早めに降りたり、やかんが沸騰するのを待っている間にしゃがんだりすることが挙げられます。 この形式の活動は、XNUMX 日を通して一度に数分しかかからないため、疲労を感じているがん患者にも役立つ可能性があります。

持っている方へ 癌治療、他の日よりも良い日があることを覚えておくことが重要です。 体調の悪い日はごゆっくりお過ごしください。 体調が少し良くなった日には、運動量を少し増やしてみてください。

無理をせず、体の声に耳を傾け、水分をしっかりとることが大切です。 友達や家族と一緒にいると、アクティブな活動がより楽しくなるかもしれません。

著者について

カジャル・ゴカル、行動医学の上級研究員、 ラフバラ大学 & アマンダ・デーリー、行動医学教授、 ラフバラ大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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