(編集者注: この記事は双極性障害に特化していますが、うつ病や「落ち込んでいる」と感じたことがある人は誰でも、著者が共有する情報や洞察から恩恵を受けることができます。)
正直に言えますが、双極性障害は私の敵ではなく友人です。 なぜそんなことを言うのでしょうか？ なぜなら、病気との闘いの中で、私は創造的で風変わりな若い女性から、個性と勇気のある女性に変わったからです。
双極性障害を抱えて生きるには、双極性障害を怖がらないように、双極性障害を友達として見なければなりません。 私たちが恐れているものに力を与え、それによって身動きができなくなってしまうことがあります。
双極性障害を友達だと思えるように自分の心に働きかけることは、双極性障害と共存する方法を学ぶのに非常に役立ちます。 結局のところ、それは物質よりも精神なのです。 状況を受け入れることができればできるほど、より自信が持てるようになります。
双極性障害のダークサイド
私も物事をそれほど楽観的に考えられなかった時期がありました。 精神病院に入院すると、一度に XNUMX 週間以上家族や友人から離れることになります。
この病気が家族を引き裂く可能性があることは疑いの余地がありません。 彼らは双極性障害を友達とは思っていません。 彼らはそれを敵とみなします。 私の経験では、この病気に罹っている私自身よりも、周囲の人々が対処する方が難しいということです。
高いときよりも低いときのほうがつらい人は、双極性障害を友人として見るのが難しいと思います。 重度のうつ病になると、病気が嫌いになり、敵だとみなしてしまうことを私は知っています。 うつ病はとても恐ろしい病気で、本人も周囲の人も無力感を感じてしまいます。 このような時、私は病気についてそれほど楽観的ではありません。
私は今、人生を両面から見てきました
私が経験から学んだことは、「黒い雲」を抱えた旅の後、晴れると人生がとても楽になるということです。 自分の人生に対する見方や、自分が見える色によって、自分がうつ病から抜け出しつつあることがわかります。 落ち込んでいるときはすべてが真っ黒ですが、ひとたび雲が晴れると、すべての栄光が見えるようになります。
空はただ青いだけではありません。 鮮やかです。 太陽はただ黄色いだけではありません。 それは火の玉です。 色彩が荘厳に高まります。
私たちの大多数にとって、この病気は命を脅かすものではありません。 病気の浮き沈みに耐えられず、残念ながら自ら命を絶ってしまう人もいます。 しかし、大多数は各エピソードから回復し、通常の生活を送ることができます。
高値と安値を管理する方法を学ぶ
この病気に対処するための上手な方法の XNUMX つは、自分の最高時と最低時を記録し、可能な限り備えておくことです。 楽観的な人々の周りにいることは必須です。 自分を信じて、嵐を乗り越えられることを知って、精神的に健康な期間は体調不良になる期間をはるかに上回っていると信じてください。
この本のために双極性障害を持つ人々にインタビューしたとき、彼らの多くは自分の病気に恐怖を感じており、あまりにも社会に出たことはほとんどありませんでした。 彼らは仕事に取り組む自信がありませんでした。 実際、このような理由で精神疾患を抱えた人の多くが仕事をしていません。
私は、病気が可能性をもたらし、人生に大きな弾みを与えてくれると考えている選ばれた人々と話す機会が欲しかったです。
双極性障害を抱えながらもうまく暮らしている患者のケーススタディ
グラハムは自分の話をこう語ります。
妻と子供たちによると、私は大きな心を持つ大きな性格だそうです。 私はミュージシャンです。 私は常に創造的であり、常に双極性障害であると感じていました。 私は36年前にこの病気と診断されました。 私は現在 XNUMX 歳です。双極性障害がなければ、今のようなレベルの音楽を制作することはできなかったと思います。
私はリチウムや抗精神病薬を服用せず、別のルートを選択することにしました。 私は魚と豆類をたくさん含む健康的な食事を心がけています。 私は躁状態になることが多いですが、私には見守ってくれる愛する妻がいます。
エイドリアンは自身のストーリーを次のように語ります。
私は最高よりも最低の方が多く苦しんできました...しかし、毎回最低の時を経て、人生の次の課題を達成する自信が持てるようになりました。 病気の中にポジティブな面があることがわかります。 黒い雲のおかげで、私は反対側からより強く、より創造的になれるとわかっています。
躁病エピソードが起こるたびに成長し続ける強さを見つける
低迷期の後にどれだけ生産性が高まるかを聞いたことがありますが、双極性障害の場合は、低迷期よりも高揚期の経験が有益であることは間違いありません。 どこに陥っても、共通していることが XNUMX つあります。それは、双極性障害が発症するたびに、疲れ果てて脆弱な状態になり、再調整して問題を解決する時間が必要になるということです。
2004 年に初めて躁状態になった後、完全に回復するまでに XNUMX か月かかりました。 私の回復は、この本で説明したこと、つまり食事を改善し、投薬を修正し、定期的に運動し、趣味に参加し、家族や友人と会うことを実行することで助けられました。
新しい命の誕生: あなたは再び良くなるでしょう
興味深いのは、回復するのにXNUMXか月かかり、新しい命が誕生するのにXNUMXか月かかるということです。 ある意味、回復時間によって私は経験したトラウマから癒され、生まれ変わることができたように感じました。 回復中は、必ず回復すると信じることが重要です。 あなたには何でも実現する力があります。
双極性障害を患うまでの道のりは人それぞれ異なります。 あなたは再び良くなるだろうということを知ってください。
双極性障害はあなたの一部にすぎず、すべてではありません。 とてもクリエイティブで素晴らしい場所です。 双極性障害を恐れるのではなく、それを受け入れることを学ばなければなりません。 良い時も悪い時も生き延び、エピソードごとに強くなれると信じてください。 - リン・ホッジス
InnerSelfによって*字幕
©2012 Lynn Hodges 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、
フィンドホーンを押します。 www.findhornpress.com。
この記事は本からの許可を得て適応されました：
双極性障害を伴う生活：バランスと弾力のための戦略
リンホッジス
最初の診断から回復と変容に至るまで、このハンドブックは、双極性障害に苦しむだけでなく、母親と娘と経験した人から、積極的で現実的な解決策と支援を提供します。 実践的で誠実なトーンを使用して、この衰弱したメンタルヘルス状態を抱えているにも関わらず、充実した人生をリードする方法についてのアドバイスを、診断後に発生する個人的な問題に取り組んでいます。
著者について
Lynn Hodgesは、残念ながら精神病に関する多くの経験を持っています。 精神病の家族歴に加えて、Lynn自身は、双極性障害のカテゴリーで最も深刻な精神保健病である双極性障害と診断されています。 このすべてにかかわらず、リンは日常生活の中で彼女の病気を受け入れることを学んだ素晴らしい生存者です。 これで彼女は非常に成功しており、メンタルヘルスの専門家と患者の両方に「バイポーラ障害で暮らして働くのはどんな感じですか？」というケント評議会（英国）の授業とワークショップを促進しています。
