睡眠麻痺は、目を覚ますが、動けないように感じるときです。 シャッターストック
眠りに落ちることは、電灯のスイッチをはじくようなものです。 目が覚めた瞬間、スイッチがフリックされて眠りにつく。
とにかく、それが動作するはずです。 ただし、スイッチが少し「べたつく」場合があり、スリープ状態とスリープ状態の間で明滅します。 これが睡眠麻痺で起こることです。目を覚ますが、動けないように感じるときです。
あなたの質問に答えるために、あなたは睡眠麻痺を経験する可能性が高くなります：
- 誰か あなたの家族で それを持っている;
- あなたは得ない 十分な睡眠 または、通常の睡眠パターンを変更した
- あなたがいる シフトワーカー;
- あなたがより一般的であるようだ 仰向けに寝る （しかし、理由はわかりません）;
- あなたは 強調 または取って 特定の薬;
- 次のような睡眠障害がある ナルコレプシー （これがあなたの場所です 突然、制御不能に眠りに落ちる クラスのように、実際に睡眠時間ではないとき）。
多くの人々は、ある段階で睡眠麻痺を経験します。そして、それは通常、ティーンエイジャーで最初に気づかれます。 男性または女性に影響を与える可能性があります。
しかし、全体として、睡眠麻痺について科学者が知らないことや、なぜ一部の人々が他の人々よりも睡眠障害になりやすいのかは、まだたくさんあります。
ここで、私たちが知っていることについて少し説明します。
睡眠麻痺は、何かがあなたの上に座っているように感じ、あなたが動けなくなるのを感じます。 シャッターストック
私たちの脳は半分眠っている
昔、一部の人々は睡眠麻痺を「ナイトハグ」と不気味な魔女や悪魔があなたの胸に座っているように感じたと言いました。 今では、それが非常に一般的な睡眠の問題であるか、医師が呼ぶもの パラソムニア、小さな脳しゃっくりによって引き起こされます。 ありがたいことに、それは通常非常に長く続かない。
睡眠麻痺では、脳の一部が覚醒していてまだ活動的ですが、他の部分はすぐに眠ります。
眠っている部分は、脳の一部です 寝ている間にリラックスするように筋肉に指示します 夢を実現しません 夢を演じることはあなた自身や他の人に有害である可能性があるため、進化はおそらく私たちにそのトリックを与えました（ただし、このトリックは常に機能するとは限らず、一部の人々は 彼らの夢を演じる).
睡眠麻痺は、少なくとも何が起こっているのかを理解するまでは、かなり奇妙で怖く感じることがあります。
睡眠麻痺はしばしば治療を必要としません
眠りについたり目を覚ましたりするときに、数秒または数分間動いたり話すことができない場合は、医師が「孤立した再発性睡眠麻痺"。
時々睡眠麻痺を経験する場合、ここであなたが自宅で試すことができるいくつかのものがあります：
- 確認してください 十分な睡眠をとる
- 特に就寝前に、あなたの人生のストレスを減らしましょう
- 別の睡眠姿勢を試してください（特に仰向けに寝る場合）
睡眠麻痺により継続的に睡眠が妨げられる場合は、医師に相談してください。
医師は、あなたがどのように感じているか、あなたの健康履歴、そしてあなたの家族が睡眠障害を抱えているかどうかを尋ねるかもしれません。 彼らは、さらに調査できる専門の睡眠医に行くようにあなたに言うかもしれません。
著者について
ダニー・エッカート、アデレード睡眠健康研究所所長、フリンダース大学医学公衆衛生学部教授、 フリンダース大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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