運動量が多すぎたり、硬すぎたりすると、燃え尽きるだけでなく、腎臓に害を及ぼす可能性のある重篤な状態に陥ることがあります。 Thayut Sutheeravut / Shutterstock.com
365.25日ごとに、地球が太陽の周りの完全な軌道を完成するとき、人間はリセットボタンを押して、より適切でより良いバージョンになることができます。 XNUMX月の例のように、ソーシャルメディアは、より良い食事、定期的な運動、体重の減少、健康を維持する方法についてのアドバイスを口ずさんでいます。 私たちは今年のこの時期に特に無敵だと感じており、以前のinやカウチポテトのやり方から自分自身を追い払うための新たな活力と動機で武装しています。
新年はまた、私たちの熱心すぎる、瞬間的な満足感が現れ、失われた時間を補うにはあまりにも多くの運動をしすぎる時です。 特に不活発な期間の後の徹底的な筋肉の働きは、筋肉細胞を破裂させる引き金となる筋肉細胞膜の機械的および化学的破壊を引き起こす可能性があります。
私は 運動生理学者およびスポーツ医学の専門家 運動に関連した虚脱を研究する人。 私は、体の他の部分に危害を加えている骨格筋の破裂のより多くの事件を見、聞いています。
この情報は、人々がソファに戻るのを怖がらせるようには設計されていません。 これらのケースを強調することからの重要なポイントは、トレーニング刺激に対する望ましい生理学的反応には、トレーニングセッション間の漸進的な蓄積期間と回復期間の両方が必要であることをアスリート、コーチ、単なる人間に思い出させることです。
筋肉細胞が破裂し、有毒な化学物質を血流に送り込むと負傷する可能性のある、人間の腎臓の断面。 クリスタルライト/Shutterstock.com
筋肉損傷以上
骨格筋細胞破裂の医学用語は「横紋筋融解症、または略して「ラブド」。 筋肉細胞が破裂または爆発すると、細胞内の内容物が血流に放出されます。 これらの細胞内容には、クレアチンキナーゼなどの酵素が含まれます。 カリウムなどの電解質; ミオグロビンなどのタンパク質。
ミオグロビン、特に、腎臓の配管として機能する腎臓濾過システム、または腎細管をブロックすることができる大きな赤いタンパク質です。 また、腎臓を傷つける有毒な副産物に解離することもあります。 まれに、血流中のミオグロビンが多すぎると、腎機能が完全に停止することがあります。 27歳のマラソンランナー 腎不全で亡くなりました。
大学の水泳選手を対象に行った研究では、横紋筋融解症のクラスターが見られました。 34人のスイマーのうちXNUMX人 20分間ほどの「アームコンペティション」に参加した後に入院し、プルアップ、ロー、ベンチプレスがどれだけ完了できるかを確認しました。 「症状のあるラブド」、または治療を必要とする人のケースは、大学のスポーツチーム内で驚くべき速度で増加しているようであり、特徴的な外観は XNUMX月の練習に戻るフットボール選手 シーズン終了の休日レイオフの後。
これまで、 17の例 チームラブドの「多すぎる、早すぎる、速すぎる」ことから生じており、サッカー、水泳、ラクロス、サッカー、トラック、バスケットボール、ソフトボール、バレーボール、ゴルフなどのさまざまなスポーツが含まれます。
ヒューストン大学の女子サッカー選手は、厳しいトレーニングの後、横紋筋症に苦しみました。
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競争力のない選手も影響を受ける
それでは、私たちの姿を取り戻そうとする単なる人間はどうでしょうか？ 新規または過度の身体活動は、症候性ラブドを引き起こす可能性があります。 過剰 園芸, 重量挙げ, CrossFitタイプ 活動、さらにはルーチン 陸軍体力テスト 腎障害を伴う症候性ラブドを引き起こした。
オーバー 90の例 回転した後にラブドの 高校生119名 台湾では、教師が120分以内にXNUMX回の腕立て伏せを完了させた後、緊急治療室に行きました。 したがって、有害な筋肉細胞の破裂は、ある程度の後に発生する可能性があります 五分 〜へ 36時間 活発なおよび/または不慣れな身体活動の。
漸進的なトレーニングと適切な回復を組み合わせることで、筋肉の構築、フィットネスの向上、体脂肪の減少など、有益な筋肉、心血管、体組成の適応が可能になります。 私たちの研究により、 XNUMX週間の段階的な紹介 筋肉細胞膜がトレーニングストレスに完全に適応するためにレイオフが必要になった後のトレーニングへ。
無症状のラブド、または急性腎障害や衰弱症状を伴わない筋肉の破壊は一般的であり、治療を必要としないトレーニングに対する典型的な反応を表します。 ただし、特にレイオフ後のXNUMX〜XNUMX日以内に次の兆候または症状が見られる激しい運動には、適切な健康診断が必要です。
- 時間をかけて解決しない耐え難い筋肉痛
- 運動制限のある筋肉の腫れ
- 悪心または嘔吐、またはその両方
- 非常に暗い（コカコーラのように見える）またはまばらな尿。
トレーニング後にラブドを発症する可能性を高めるリスク要因があります。 これらのリスク要因には、 熱, 脱水 or 水分過剰, 暴飲, 過剰なコーヒー 極端な消費 食事の プラクティス（菜食主義者 または高い タンパク質）と 鎌状赤血球 特性。 男性ではより多くの症例が見られますが、男性と女性の両方が症候性ラブドを発症する可能性があります。 小さい アーム 筋肉は、30〜XNUMX分間の運動後、筋肉よりも破裂しやすいようです。 脚 理由は不明ですが、筋肉。
症候性横紋筋融解症はまれですが、症例が増加しているため、運動のこの緊急の合併症は全員のレーダーにあるべきです。 コーチ、トレーナー、科学者、実務家などが、定期的な運動トレーニングの喜びと利益を享受することを皆に奨励しています。 しかし、私たちはあまりにも早く運動しすぎないように注意します。 自己（またはコーチ）による骨格筋細胞の爆発は、スマートで生理学的に健全なトレーニングへのアプローチを順守することで完全に予防できます。
著者について
タマラ・ヒュー・バトラー、運動スポーツ科学准教授、 ウェイン州立大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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