写真クレジット： Igor Bukhlin / Shutterstock.com エワ・M・ルース, 南デンマーク大学

エクササイズ後に強くなり、気分が良くなったければ - エクササイズを続けることを奨励して重要です - あなたは素晴らしいジムを必要としません。 最近の研究 を示しています。

以前の研究では、 楽しい病院環境自然を見渡す大きな窓があり、患者の回復を早めることができるので、治療室で同じことが当てはまるかどうかを知りたいと考えました。

私たちの研究では、35歳以上の2人のグループとヒップまたは膝の痛みを2つの治療室の1つに無作為に割り当てました。

1つのグループ（42人）は、自然、太陽の光、最先端のジム設備を見渡せるモダンな客室で運動しました。 他のグループ（40の人々）は、1970の建物の地下の裸の部屋で運動するように送られました。

1人の理学療法士が両方のグループを監督し、理学療法士と参加者の両方が研究の目的を知らなかった。 言葉では、研究は "二重盲"でした。

比較のために、第3のグループの参加者が待機リストに入れられ、8週間の間に運動が全くなかった。

参加者に全体的な改善、痛みの軽減、機能改善について報告するよう頼んだ。 8週間前後の好気的能力、筋力、歩行速度をテストしました。 また、2つの異なる部屋での運動の経験をよりよく理解するために、参加者の一部にインタビューを行いました。

研究者がその信念を持って結果に影響を及ぼすのを避けるために、結果の分析については多くの秘密がありました。 例えば、グループはデータ分析においてAとBとラベル付けされ、どのグループがどの部屋で行使したかを明らかにする前に、結果の解釈が書面で合意された。

どちらのグループも改善しましたが、1つのグループでは、全体的に気分が良くなり、痛みの軽減と機能の改善が改善されました。 しかし、グループ間の好気的能力、筋力、歩行速度に差はなかった。

待っていた21の第3のグループは、取られた措置のどれも改善しなかった。

私たちが期待するものではない

グループが明らかになったとき、地下室の古い部屋で運動していたグループは、次のように質問されたときに大きく改善したことが明らかになりました：研究に入るときと比較して、あなたの膝/ これは私たちが期待していたことに反するものでした。

私たちは参加者の一部にインタビューし、2人の部屋の写真を見せて、彼らの印象について話し合った。 古い部屋で運動していた人々は、高齢者の出現を否定的に知覚しなかった。 彼らは彼らの古い学校のジムを思い出させたので、彼らは環境の中で自宅で感じ、郷愁を感じました。 彼らはまた、より強い友好感を感じました。彼らは一緒になって目標を達成するためのチームとして働いていました。

新しい部屋では、大きな窓が邪魔になり、参加者はチームの一部ではないと言いました。 新しい部屋の大きな壁の鏡も、評価されませんでした。 参加者は、訓練されていない足と、しばしば体重が過剰な体の外観が気に入らないと言いました。

あなたが運動を始めようと考えているなら、あなたの時間をかけて、あなたにぴったりの運動環境を探したり、似たような目標を持つグループに参加したりしてください。 グループに参加して本当に好きな環境で運動することができれば、フィット感と気分が良くなる可能性が高まります。 そして、私たちの研究が示すように、エクササイズに関しては、それは本当にすばらしいことではありません。

著者について

Ewa M Roos、マッスル・ジョイント・ヘルス教授、 南デンマーク大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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