30週に1回の20分または毎日の顔面運動プログラムで中年女性の顔の外観が改善され、上部と下部のより完全な頬でより若い外観になると研究者らは報告しています。

「フェイシャル・エクササイズが顔の外観を改善し、老化の目に見える兆候を軽減する可能性があるという証拠があります」とノースウェスタン大学ファインバーグ医科大学の皮膚科教授で北西部の皮膚科医であるMurad Alam副学長は述べています。 「エクササイズは顔の筋肉を拡大して強化するので、顔はしっかりとしたものになり、若々しい顔のような形になります。

"調査結果がより大きな研究で確認されたとすれば、個人は現在、より若く見える低コストで無毒性の方法があり、彼らが求める可能性のある他の化粧品または老化防止剤を増やすことができます。

に掲載されました JAMA皮膚科顔面運動の外観を改善するという前提をテストする最初の科学的研究です。

顔が老化するにつれて、皮膚は弾力を失い、筋肉と皮膚との間の脂肪パッドは薄くなる。 ジグソーパズルのように一緒にフィットする脂肪パッドは、その形状の多くを顔に与える。 肌が弛緩するにつれて、痩せている脂肪パッドが萎縮し、滑り落ち、顔が「倒れ」ます。

「しかし、下の筋肉が大きくなると、皮膚の下には詰め物が多くなり、筋肉は顔の形をいっぱいにするように見える」とFeinbergの皮膚科の助教授Emily Poonは語る。 「筋肉の成長は、顔のボリュームを増やし、年齢に関連した脂肪の減少と皮膚の弛緩の影響を相殺しています。

スマイリー演習

研究参加者である40から65までの女性は、顔面訓練インストラクターから90分の面談を2回受けました。 自宅で、彼らは20週の合計のためにこれらの演習を続けました。 最初の8週間、彼らは毎日30分の練習をしました。 9時から20週まで、30分ごとに1日おきに同じ演習を行った。

「有益かもしれない顔面訓練には、頬を撫でたり握ったりすることを伴うものが含まれる」

幸せな顔のヨガの研究の共著者ゲイリーSikorskiは練習を開発し、提供した。

「面白いかもしれない顔面練習には、頬を撫でたり握ったりするものが含まれます」とAlam氏は言います。 「全体的に頬の動きを許す筋肉が数多くあり、これらの筋肉を構築することで上下の頬が完全に見えるようになりました」

参加者は32の異なる顔面練習をそれぞれ約1分間学習し、実行しました。 1つは頬のリフターです：口を開いて、上の唇を歯の上に置いて、頬の筋肉を持ち上げ、頬の上部に軽く指をかけ、筋肉を落として下げて、持ち上げます。 頬を下げて持ち上げることを繰り返してください。

もう一つのエクササイズは、ハッピーチークスカルプティングです。歯を見せずに笑顔を笑顔にし、頬の筋肉を強く笑顔にし、口の角に指を置き、頬の上までスライドさせ、20秒間保持します。

最初に募集された27の参加者のうち、16はすべての練習を研究期間中続けました。 この研究の限界は、サンプルのサイズが小さく、参加者はすべて中年の女性であることでした。 結果が他の集団に一般化できるかどうかはまだ分かっていない、と著者らは述べている。

3歳若い

皮膚科医は、標準化された顔面老化尺度（Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales）を用いて写真の前後で評価した。 皮膚科学者の評価者は、顔の19の特徴を別々に見て、3つの異なる時点、すなわち、最初、8週目、および20週の3つの時点で評価した。

また、彼らは各参加者の年齢を初め、8週間、および20週に評価した。 最後に彼らは幸せな参加者がどのように結果を出したのか尋ねました。

評価者は、練習の結果として、特に上の頬およびより低い頬の充満が、有意に向上したことを見出した。 加えて、評価者は、研究の過程で平均患者年齢が減少したと推定した。 それは50.8年に始まり、8週間で49.6年に落ち、48.1週に20年になりました。

「これは、20週間の年齢では、ほぼ3年間の年齢の減少です。

参加者はまた、結果に非常に満足していると報告し、評価されたほぼすべての顔面領域で改善が認められた。

情報源： ノースウエスタン大学

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