背中の痛みは 単一の主な障害原因 世界中。 米国では、5人に4人 背中の痛みを経験 彼らの人生のある時点で。 英国では、背痛が最も一般的な理由の1つです 医者への訪問のために, 逃した仕事。 実際、背中の問題による仕事の欠如は、イギリスの雇用者に負担をかける 毎年£3億以上.

しかし、この問題を予防する潜在的に簡単な方法があります：ヨガ。 私たち 新しい研究 古代インドの練習からの演習は、背中の問題に非常に肯定的な利益をもたらすことができることを発見しました。 私たちの発見は、ストレッチ、呼吸、およびリラクゼーション方法からなるヨガプログラムは、背中の痛みおよび筋骨格の状態による病気の欠如を減らすことができることを示唆している。

職場でのウェルネス

すでに多くの研究が行われています。 ヨガの利点ヨガを定期的に練習する慢性腰痛患者 病気の日数を減らす ヨガを練習していない人よりも。 しかし、私たちのように職場のプログラムを導入することのメリットを検討する研究はほとんど行われていません。

ノースウェールズの3つの病院の150 NHS（National Health Service）従業員と協力しました。 スタッフは、ヨガグループまたは教育グループのいずれかにランダムに割り当てられました。 ヨガグループはヨガセッションを1週間に1回8週間受けました。

これに加えて、ヨガの参加者には、家庭練習用のDVDとポスターが与えられました。 彼らは6ヶ月間、1日10分、自宅でヨガを練習するように誘われました。 一方、教育グループは、背中の痛みを管理し、仕事におけるストレスを軽減する方法について、2つの教科書を受けました。

ヨガプログラムは、 ドルーヨガ - 柔らかく流れる動きを強調し、4つの部分で構成されています。 各セッションを開始するには、一連の穏やかなウォームアップ運動が続き、続いて肩と腰から張力を解放するために8つのストレッチが続いた。 その後、参加者は背骨の柔軟性を向上させ、姿勢を改善するために4つの背部ケア姿勢をとった。 これはリラクゼーション技法で完結し、全体的な健康と幸福感を作り出しました。

8週間後、結果は、ほとんどのヨガ参加者が教育グループに比べて背痛の減少が大きかったことを示した。 6ヵ月後、従業員の職員の記録によれば、ヨガ参加者は、教育グループよりも筋骨格の状態（背痛を含む）のため、20回の病気休暇が少なくなっていました。 私たちはまた、ヨガの参加者が、6ヶ月の調査の間に、教育の参加者の半分だけ、腰痛のために医療従事者を訪問したことを発見しました。

最も改善した人は、自宅でヨガを練習した参加者で、毎週平均60分以上の時間をかけていました。 自宅練習の1日10分以上は、腰痛の軽減を2倍にすることと関連しており、多くの参加者はストレスをよりよく管理するのに役立つと指摘しました。

生産性の向上               

米国では、すべての主要雇用主の約4分の1が瞑想やヨガを提供していますが、英国やその他のヨーロッパではそれほど広く受け入れられていません。 保険会社 エトナ山55,000社の従業員に無料のヨガクラスを提供しています。医療費の1人当たりの年間売上高はUS $ 2,000（£1,520）、生産性は1人当たりUS $ 3,000（£2,280）です。 背中の痛みを防ぐことは、経済的な意味合いを全面的に作ります。 ヨガは、従業員や雇用者だけでなく、経済にとっても良いようです。

ますます多くの研究が ヨガの健康上の利点、英国保健ケア・エクセレンス（NICE）の国立研究所 今お勧めします 腰痛の管理の第一歩として、ストレッチング、強化、ヨガの練習が含まれます。 公衆衛生イングランド また、職場のヨガクラスについてアドバイスしています。

NHSとの最初の作業がこのような成功であることが判明して以来、Dru Yoga 健康的なバックプログラム マサチューセッツ警察、グレートオーモンドストリート病院、公認会計士協会、シーメンス、バークレイズ、サンタンデールなどの多くの民間および公的機関のスタッフに提供されています。 私たちは現在、従業員の健康と福利を向上させるために、より多くの人がヨガを受け入れることを願っています。

著者について

Ned Hartfiel博士（ヘルス・エコノミクス・アンド・メディシン・評価センター研究員）は、 バンガー大学 Rhiannon Tudor Edwards、保健医療教授、 バンガー大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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