毎日の昼寝は脳の健康を維持するのに役立つ可能性があります。 ドラゴン画像/シャッターストック
睡眠は脳の健康を保つのに重要な役割を果たしているため、少なくとも睡眠をとることが推奨されています。 毎晩7〜9時間。 たとえば、睡眠に問題がある場合、人は通常、よりストレスを感じます。 睡眠不足になると身体の活動が活発になってしまうからです。 ストレス反応、さまざまな脳や体のシステムに影響を与えます。 これはストレス関連障害を引き起こす可能性があります。
昼寝もできるようです 脳に有益な – 研究によると、5〜15分の短い昼寝でも、精神的なパフォーマンスが即座に向上することが示されています。 しかし、頻繁な昼寝は私たちの脳に長期的な利益をもたらすのでしょうか? 私たちの最新の研究は、その可能性を示しています - 習慣的な昼寝が原因であることがわかりました 脳の健康を維持するのに役立つ可能性がある.
私たちの研究は、日中の昼寝、認知機能、脳容積の間の潜在的な因果関係を明らかにすることを目的としていました。 これらの認知能力は次のような傾向があるため、私たちは反応時間と記憶に焦点を当てました。 年をとるにつれて衰退する。 また、海馬（記憶にとって重要な脳構造）と脳の総体積も調べました。 記憶力と全体的な思考力.
研究を行うために、私たちはと呼ばれる手法を使用しました。 メンデリアのランダム化。 これは、遺伝的マーカーを使用して、曝露と結果（特定の形質や病気など）との関係を評価します。 私たちは、このイベントに参加した378,932歳から40歳までの69人のデータを分析しました。 イギリスのバイオバンク研究 （大規模な生物医学データベース）バイオバンク研究の参加者の 80% 以上をヨーロッパ系白人の祖先に持つ人々のみを研究しました。
我々は見た 遺伝的変異 「日中に昼寝をしますか?」という質問に基づいて、日中の昼寝と関連があることが以前に発見されました。 可能な回答: 「まったく、またはめったにありません」、「時々」、および「通常は」。 私たちは、構造磁気共鳴画像法 (MRI) データを使用して、脳の体積と、認知能力をテストするためにカードの一致を識別するコンピューター化されたゲームの結果を研究しました。
最も頻繁に昼寝をする人は、平均して最大の脳容積を持っていました。 mangpor2004/ シャッターストック
私たちは、昼寝に関連する遺伝的変異を持つ人々は、平均して総脳容積も大きいことを発見しました。
脳の体積
私たちの脳は年齢とともに自然に徐々に縮小していきます。 しかし、このプロセスは次のような症状を持つ人々では加速されます。 神経変性疾患 アルツハイマー病など。 いくつかの研究では、認知障害のある人が次のような症状を経験する可能性があることも示しています。 脳の体積の減少.
さらに、以前の研究では、睡眠の問題と睡眠障害との関連性が示されています。 脳容積の減少 脳のさまざまな領域で発生し、認知機能の低下につながる可能性があります。 ただし、これらの結果はさまざまな研究間で一貫性がないことに注意することが重要です。 関連性が見つかりません 睡眠障害と脳の構造的変化の間。 しかし全体として、これは睡眠不足が脳の体積を減少させ、その後脳の健康に影響を与える可能性があることを示唆しています。
私たちの調査結果は、昼寝の頻度が高いほど脳の総容積が大きくなることを示しています。 これは、定期的な昼寝が安全策として機能し、不十分な睡眠を補い、脳の健康を維持する可能性があることを示唆しています。
驚くべきことに、昼寝が反応時間、視覚記憶、または海馬の体積に影響を与えることを示唆する証拠は見つかりませんでした。 私たちは、さまざまな人々の昼寝の経験 (昼寝の長さやタイミングなど) や、認知能力を研究するために採用されたテストが、私たちの結果に影響を与えた可能性があると推測しています。 さらに、これらの発見は、頻繁な日中の昼寝が他の脳領域や注意力などの精神的スキルに影響を与える可能性があることを示唆しており、これについては今後の研究で調査する必要がある。
私たちの研究結果は、日中の昼寝が脳の健康に与える影響を明らかにするのに役立ち、それが加齢に伴う認知機能の低下を抑制する可能性がある。 将来的には、他の祖先や年齢グループにおけるこれらの関連性を調査することは価値があるでしょう。 さらに、さまざまなデータセットや調査方法を使用してこれらの発見を再現することが重要です。 しかし、現時点で私たちが知っている限りでは、午後の早い時間に短時間の昼寝をすることは、必要な人にとっては回復と活力を与える可能性があり、脳の健康にも有益である可能性があります。
著者について
ヴァレンティナ・パス、MRC 生涯健康と老化ユニットの助手、 UCL; ハッサン・S・ダシュティ、麻酔科講師、 ハーバード大学, ビクトリア・ガーフィールド、遺伝疫学の上級研究員、 UCL
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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