ソーシャルメディアには理想的な体の画像が溢れており、健康に悪影響を与える可能性があります。 オレグ・ゴロヴネフ/シャッターストック
ボディイメージの問題は、主に女性に影響を与えると考えられることがあります。しかし、いくつかの調査ではおよそ 男性の28％ 18 歳以上の人々は定期的に自分自身の問題に苦しんでいます 身体イメージ.
しかし、ボディイメージの問題を示す証拠があるにもかかわらず、 男性が増加中、問題についての認識が明らかに欠如しており、同時に彼らを助けるために利用できる支援も不足しています。利用可能なサポートの多くは まだ女性に注目する傾向がある.
ボディイメージの懸念は性別によって異なる傾向があるため、サポートを女性から男性に単純に移植することはできません。女性の場合、ボディイメージの問題は、社会に同調する圧力から生じます。 「薄い理想」 – スリムなボディ。男性の場合、多くの人がプレッシャーを感じています。 筋肉質で痩せて見える またはアスレチック。
ボディイメージの問題に対する現在の治療法には、人々に次のことを求めることが含まれます。 希薄な理想を批判する その影響力を弱めるために。この治療法を調査したほとんどすべての研究は、女性参加者に効果があるかどうかに焦点を当てていますが、男性に対する相対的な有効性は十分に調査されていません。さらに、ほとんどの治療プログラムは完了までに数時間またはセッションを要する場合があります。
しかし、研究により、男性がボディイメージの問題に対処するのに役立つ可能性のある 2 つの代替方法が特定されました。
最初はスルーです メディアリテラシーの向上. ソーシャルメディア、にさらされている 理想的な体のイメージ、両方の幸福と精神的健康に悪影響を及ぼすことが示されています。 人々 & 女性たち.
メディア リテラシー トレーニングでは、参加者はソーシャル メディアで見る画像の「真実性」について教育されます。彼らは、画像がデジタル的にどのように操作されるかについて教えられたり、被写体を引き立てるために人工照明がどのように使用できるかを教えられたり、オンライン画像に写っている人物は多くの場合、お世辞のポーズをとる方法を知っているプロのモデルであることを指摘されたりするかもしれません。
メディア リテラシーを向上させることで、オンラインで見るものに対してより批判的になることができます。
2つ目のテクニックは、 認知的なリストラ。この心理的プロセスは、人々にネガティブな思考パターンを認識し、それをよりポジティブな思考パターンに置き換えることを教えます。
たとえば、ソーシャルメディアの画像を見たときに、「この人に比べて私の体はひどい」と考えて、自分自身を悪く感じるかもしれません。しかし、認知的再構成は、これらの考えを認識し、それらをよりポジティブで合理的なものに変えるように訓練します。したがって、この場合、人は自分自身をプロのモデルと比較することが合理的かどうかを考えるように訓練されることになります。これは、ネガティブな思考を薄め、幸福を改善するのに役立ちます。
ボディイメージの向上
私と同僚が以前に発表した研究では、これら 2 つの方法が可能かどうかを調査しました。 体の不満を軽減する 男性の場合。それらは非常に効果的であることがわかりました。
私たちは 2 つの別々の研究を実施しました。まず、私たちはフォーカスグループにメディアリテラシーと認知再構築の原則を教えました。次に、この知識を利用して、ソーシャル メディアがどのように身体イメージを歪めるかを人々に教えることを目的としたスライドショーを作成するよう彼らに依頼しました。
次に、ソーシャルメディアで理想的な体の画像を見せられた514～18歳の男性参加者73人を対象に、これらの資料の有効性をテストしました。
2つの実験を通じて、フォーカスグループのスライドショーを見た参加者の身体イメージは、そうでなかった対照グループに比べてよりポジティブでした。ソーシャルメディアの画像を見る前に資料を閲覧した参加者は、潜在的な有害な影響に対して「予防接種」を受けているようでした。
データをさらに調査したところ、スライドショーを見るとソーシャルメディア上の画像の現実感が低下することが示唆されました。曝露後、参加者は画像が現実的ではないことをより認識し、画像内の人々と自分自身を比較しなくなりました。
これは、男性のボディイメージを改善するための有望な第一歩であり、アクセス可能な介入が男性のボディイメージの改善にいかに効果的であるかを示しています。ここから、研究者たちは、この介入の効果が長期にわたるかどうか、そして特定の性格特性が介入をより効果的にする可能性があるかどうかの調査を開始できるようになります。
それまでの間、この研究は、自分が危険にさらされていると感じたり、自分のボディイメージに悩んだりする人々に重要な実践的なアドバイスを提供します。
まず、オンラインで見られるものは本物ではないことを覚えておいてください。ソーシャル メディア上の画像は通常、現実生活を正確に反映しているわけではなく、インターネットにはその例が溢れています。 Instagram や Reddit のハッシュタグ #instagramvsreality には、この素晴らしい例がたくさんあります。
2 番目に、ソーシャル メディアの画像を見るときに自分自身についてどのような判断を下すかについて、より注意を払うようにしてください。それらは合理的ですか？彼らは公平ですか？あなたは自分自身に対して過剰に批判的になっていませんか？これらの感情に気づくことが、あなたへの影響を軽減する第一歩です。
このテーマに改めて焦点を当てることで、ボディイメージの問題に対するより良い治療法を開発できるだけでなく、より多くの男性が必要な助けを得て自分の体についてより前向きになれるよう意識を高めることができれば幸いです。
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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