オンライン上での自分の外見に不満があると、ネガティブな思考や体のイメージの低下につながる可能性があります。 ゲッティイメージズ経由のモルサ画像/デジタルビジョン
新型コロナウイルス感染症のパンデミックは、デジタル接続の新たな時代の到来をもたらしました。対面で集まることがなくなった代わりに、多くの人が画面上で同僚や愛する人たちと対面するようになりました。
ビデオ会議は多くの利点と利便性を提供してきました。 ただし、常に画面上で自分自身を見ていると、いくつかのマイナス面が生じる可能性があることは驚くべきことではありません。
パンデミックの前に、外科医が診察する患者数が増加していたことが研究で示されている イメージの変更を要求する ソーシャル メディア アプリからのフィルターまたは加工された写真と一致します。 パンデミックから数年が経った今、外科医らはビデオ会議に関連した美容整形手術の依頼が新たなブームになっているのを目の当たりにしている。 パンデミック中の美容処置に関するある研究では、美容外科医の 86% がビデオ会議を次のような理由で行ったと報告しています。 美容上の懸念の最も一般的な理由 彼らの患者の間で。
生活の多くの側面がパンデミック前の通常の状態に戻ったという事実にもかかわらず、ビデオ会議とソーシャルメディアが近い将来に私たちとともに存在することは明らかです。 では、外見に満足し、私たちに反射されるイメージと折り合いをつけるということは何を意味するのでしょうか?
過去10年間、私は専門家として働いてきました。 強迫性障害、摂食障害、不安症。 パンデミック以来、私もまた、ビデオチャットやビデオチャットに関連した外見上の懸念に苦しんでいると報告するセラピークライアントの増加を見てきました。 ソーシャルメディア.
イメージや見た目の不満を拡大
誰もが自分の外見についての認識や考えを持っています。 これらは中立、否定的、肯定的のいずれかになります。 みんなで見てるよ 鏡の中の自分たち そして、私たちの反射を見て苦痛を経験したことさえあるかもしれません。
外見上の不満を引き起こす要因は数多くあります。 自分自身の外見の考え、感情、イメージへのこだわりは、次のような行動に関連しています。 「鏡を見つめる」 または自分の反射を見つめる。 研究者らは、このタイプの選択的自己集中的注意と鏡の注視は、 ネガティブな固定観念につながる可能性がある 特定の属性や小さな欠陥に注目し、その結果、これらの属性へのこだわりが強化されます。
外観の不満に寄与する可能性のあるその他の要因としては、次のものがあります。 低い自己評価, 社会的信念 見た目周り、 ピア & 親の影響, 気質 ～に対する遺伝的素因 精神的健康状態.
外見上の不満や自己に対する否定的な評価は、 うつ病、自尊心の低下, 習慣的なネガティブ思考 & 社会不安の増大。 さらに、研究によると、これらのこだわりが次のような影響を与える可能性があることが示唆されています。 摂食障害の発症 食事の摂取を頻繁に制限したり、エネルギーを補給せずに運動したりするなど、摂食行動の乱れ。 Zoomでの見た目に不満を抱いている人の中には、抗不安薬や美容整形に頼る人もいます。
「ズーム」効果
Zoom ミーティング、FaceTime 通話、自撮り写真が普及し、ソーシャル メディアで私たちの生活を記録することが常態化しているため、私たち自身の画像へのアクセスは避けられないと感じることがよくあります。 そして、一部の人にとって、これにより、Zoom 時代以前はもっと一時的だったかもしれない外見への不満の感情が増幅される可能性があります。
パンデミック以来、スクリーンタイムが増加 どちらの大人にとっても そして子供たち。 さらに悪いことに、最近の研究によると、ビデオと 写真の反射 私たちは自分自身を見る 歪んでいる.
ビデオ会議、自撮り写真の撮影、ソーシャル メディアへの投稿は視覚ベースのアクティビティです。 多くの場合、外観が主な焦点となります。 それらすべてに共通しているのは、人のイメージがライブであるか、即時に共有されるという事実です。 おそらく驚くことではないかもしれませんが、これらの画像ベースのプラットフォームは、 外見上の不満、不安、うつ病、摂食障害.
ある研究によると、ビデオチャットで外見の比較をよくする人、つまりビデオ通話中に他人の外見を見て、比較して自分の外見を評価する人は、 見た目の満足度が低い。 この研究では、ビデオチャット プラットフォームで写真編集機能をより多く使用する人は、自分と他人を比較し、より多くの時間を費やす可能性が高いことも判明しました。 ビデオ通話で自分自身を見つめる.
ビデオ会議のユニークな点の XNUMX つは、人々が簡単に会議を行えることです。 自分を他人と比較する 自分自身がリアルタイムで共有したり話したりする様子を観察できます。 2023 年の研究では、ビデオ会議中に自分の外見に不快感を感じると、外見への執着が増大し、その結果、 仕事のパフォーマンスの低下につながった.
研究者らはまた、外見への不満は次のようなものであると示唆しています。 バーチャル会議の疲労に関連する。 研究によると、これは次のことが原因である可能性があります。 ネガティブな自己集中、認知過負荷 見つめられたり、されたりすることに対する不安 外見でマイナス評価される.
ビデオチャットをする人が他のユーザーがどこを見ているかを判断するのが難しいため、この最後の点は注目に値します。 の概念を使用して、 「スポットライト効果」「？」私たち人間は、他人が自分の外見をどれほど評価しているかを過大評価する傾向がありますか？この困難により、不安が増大し、ビデオ通話中に他人が自分の外見を評価していると信じる人が生じる可能性があります。
デジタル時代における見た目の不満と闘う方法
ビデオ会議に参加するたびに自分の外見を批判していることに気付いた場合は、自分の外見との関係を評価し、資格のあるセラピストに助けを求めるべき時期かもしれません。
ここでは、あなたの思考パターンが 行動が問題になる:
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一日のうちどれくらいの時間を自分の外見について考えることに費やされていますか?
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私は自分の外見に関してどのような行動をとっているでしょうか?
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これらの行動をしないと苦痛を感じますか?
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この行動は私の価値観、そして私が望む時間の過ごし方と一致していますか?
もう XNUMX つの戦略は、ビデオ会議で自分の顔をじっと見るのではなく、他の人の発言に意識的に集中することです。
外見への不満に苦しんでいる人を助けることに関しては、外見を超えてその人の生来の資質に焦点を当てることが重要です。 どれほど善意があっても、人々は自分のコメントを意識する必要があります。 外見に関する否定的なコメントは次のリンクにリンクされています。 自尊心と精神的健康の悪化。 ビデオやソーシャルメディアで自分自身や同僚を見るときは、その人を体の一部としてではなく全体として見るようにしてください。
スクリーンタイムを減らすことも効果をもたらす可能性があります。 研究によると、 ソーシャルメディアの使用を50%削減 十代の若者と大人の両方の外見の満足度を向上させることができます。
ビデオ会議やソーシャル メディアは、適度に使用すれば、他の人とつながるためのツールであり、最終的には満足感と幸福を実現するための重要な要素となります。
エミリー・ヘメンディンガー、精神科助教授、 コロラド大学アンシュッツメディカルキャンパス
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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