それはすべて少し圧倒されるかもしれません。 ドゥスフルール
ほぼ毎朝、私は同じジレンマに直面します。 キスで妻を起こすべきか、それとももっと長く寝かせるべきか。 ベッドから起きたほうがいいですか、それともスヌーズボタンを押したほうがいいですか? それは私が最初のコーヒーを飲む前のことです。
私たちの日常生活には、いわゆる些細な決断が溢れています。 人は、リスクの低い決断を考えすぎるのが愚かだと感じることがよくありますが、そう感じるには論理的な理由があることが研究によって示されています。 小さな決断でなぜそれほどストレスを感じるのかを理解することで、それに対して何をすべきかを学ぶことができます。
まず、オプションを比較対照することが難しいため、オプションの多さに圧倒されてしまうことがあります。 経済学者 長い間その概念を擁護してきた 選択肢は多い方が良いということ。 しかし2000年、米国の心理学者シーナ・アイアンガーとマーク・リーパーはこの考えに異議を唱えた。
彼らの研究の一つでは、 彼らはジャムテストテーブルを設置しました スーパーマーケットで。 選択肢が少なくなったとき、はるかに多くの消費者がジャムを購入しました。 屋台に 30 種類のフレーバーがあった場合、顧客のほぼ 3 分の 24 (XNUMX%) がジャムを購入しましたが、XNUMX 種類のフレーバーがあった場合にジャムを購入した顧客はわずか XNUMX% でした。
これらの調査結果を基に、米国の心理学者バリー・シュワルツの本は 選択のパラドックス: なぜ多ければ多いほど少ないのか、選択肢が多すぎると人々に不安を引き起こす可能性があると主張しています。
多くの場合、人々は自分の選択肢を適切に評価するための専門知識が欠けているか、欠けていると信じています。 たとえば、財務上の決定を扱うとき。 そして、目標がある場合、どの程度厳密にそれを貫きたいのかが明確でないと、おそらく頭痛の種になるでしょう。 「もっと貯金を始めよう」という漠然とした目標だけでは、友人が外食を勧めてきてお腹が鳴ったときに、明確な目標は得られません。
また、私たちが取るに足らないと判断した決定の中には、実際には、 感情的に大きなリスクを抱えています。 たとえば、デートに何を着ていくかを決めるのは、おそらくファッションだけではありません。
それぞれの要因だけでもストレスを引き起こすのに十分ですが、すべての要因が組み合わされると、 決断に対する不安 増幅されるだけです。
それはあなたの個性です
別の研究分野では、人々の意思決定戦略と幸福の関係に焦点を当てています。 研究者らは、次の XNUMX つの主要な意思決定戦略を特定しました。 最大限の満足を得る。 最大化とは、最善の選択肢を見つけようとする傾向があります。 満足とは、ノーベル賞受賞者のハーバート・サイモンによって導入された用語であり、受け入れられる選択肢が見つかったら終了する戦略です。
最大化と満足は性格特性と関連しています。 最大化する傾向がある人もいれば、より満足する傾向がある人もいます。
シュワルツとその仲間たち 否定的な関係が見つかりました 最大化する傾向と人生の満足感の間。 また、最大化者は（満足者と比較して）決定後に後悔を経験する可能性が高かった。 一つの説明としては、マキシマイザーは自分なら何ができたのか、どうすればもっと良い決断ができたのかを常に考えているということです。
明確にしておきますが、この研究は結婚や健康に関する人生の重大な決定を調査したものではなく、日々の決定に焦点を当てていました（ただし、 同様の発見 より重大な医学的決定について報告されています）。
習慣にしてください
決定できるのは、 精神的に疲れる。 そのため、決断疲れが原因で毎日の選択が難しく感じることがあります。
ウィリアム·ジェームズ19世紀と20世紀の最も偉大な思想家の一人である彼はこう示唆しました。 習慣はこれらの複雑さに対処するのに役立ちます。 習慣は考える必要性を奪います。 習慣を築くために時間を投資すれば、毎日の決断を反芻する必要がなくなります。
ウィリアム・ジェームスの洞察はインスピレーションを与えました 多くの現代研究者。 心理学者ダニエル・カーネマンの本によって広められたアイデアのXNUMXつ。 高速と低速思考、、システム XNUMX とシステム XNUMX という XNUMX つの異なる情報処理メカニズムを使用するという概念です。 システム XNUMX は無意識で、速く、直観的です。 ほとんど努力は必要ありません。 システム XNUMX は目的を持った思考です。
毎朝同じ時間に起きて、妻にキスしてからコーヒーを淹れるのが習慣になっているので、これらの活動についてあまり考えないようにすることができました。 少なくとも最初のコーヒーを飲むまでは、できる限りシステムに充電を任せています。
米国の作家 マーリン・マン 「思考は行動の敵になり得る」と言いました。 完全に同意できるかどうかはわかりませんが、彼の言葉は心理学の多くの発見と共鳴します。
ハーバート・サイモンは、人間が満足するという考えを発展させました。 限られた認知能力およびその他の能力 （記憶力や注意力など）。 たとえば、今日運動するかどうかなど、考えすぎるとストレスがかかり、運動する意欲が失墜する可能性があります。
自分のリソース (認知的、感情的、肉体的) をどのように投資するかを決める必要があります。 運動することを考えることに投資すると、運動に必要なエネルギーが消費されてしまいます。
日々の意思決定に関しては、選択肢の数を減らすこともプロセスを容易にするのに役立ちます。 Appleの共同創設者スティーブ・ジョブズは有名だった 似たような服を着ているから ほぼ毎日（ジーンズとタートルネックまたはTシャツ）、これは意思決定プロセスを簡素化するためでもあります。
それは、自分の「意思決定のジュース」が限られていることを受け入れ、それをどのように使うかについて意識することです。 選択肢を減らし、良い習慣を身につけ、いわゆるシステムに任せることは、日々の決断に直面するのに役立ちます。
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