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ジェスがマンチェスターの私のクリニックに入ったとき、彼女は成功した女性を隅々まで見ていた。 完璧に手入れされ、鋭いスーツを着て、同様に鋭い散髪をし、彼女のすべての毛穴から成果がにじみ出た。 大規模な国際企業の42歳のシニアエグゼクティブである彼女は、給与、車、そして「それを作った」というすべての特典を持っていました。

それで、なぜ彼女は私の診療所にいたのですか？ 彼女が快適な椅子に沈み、彼女の問題を説明し始めると、彼女の態度は変容を遂げました。 彼女の話をすると、彼女の肩はだれになり、彼女の声は揺れ、彼女の膝は揺れ、彼女の指はお互いにひねり始めました。 彼女はそれがすべて偽物であると「告白」したので、彼女の自信に満ちた態度は私の目の前で崩れました。 彼女の成功はすべて運に基づいて構築されたと彼女は説明し、彼女は実際に彼女の仕事が本当に悪かった。 彼女は長年にわたって同僚や上司の目を覆って羊毛を引っ張っていたが、彼女はすぐに彼女の秘密を明らかにするだろうと確信していた。

彼女はすべてを失うために立ちましたが、それは最大の問題でさえありませんでした。 より大きな問題は、彼女が「偽物」であることに苦労していたことです。彼女は、暴露される前に仕事を辞め、本当の能力に合った何かをするべきだと感じました。 それはお金と特典が少ないことを意味しますが、少なくとも彼女は自分自身に正直であることでしょう。

偽者症候群の世界へようこそ。 それは秘密の世界であり、1つの共通点を持っているすべての人生の歩みから成功した人々が住んでいます-彼らは本当に十分ではないと考えています。 彼らは、男性でも女性でも、若い人でも老人でもよい。 そして、詐欺師の信念は常に仕事に関連しているわけではありません。 私は、両親、夫、妻、友人、あるいは人間でさえ十分ではないと感じる「詐欺師」に会いました。 これらはすべて、偽装症候群のバリエーションであり、特に、患者が自分が詐欺であるという自己信念をしっかりと保持するための客観的な証拠がほとんどない場合にそうです。

だから、偽者症候群とは何ですか？

「Imoster Syndrome」または「Imposter Phenomenon」という用語は、1978で臨床心理学者Pauline R. ClanceとSuzanne A. Imesによって最初に造られました。 「高い達成女性の偽者現象：ダイナミクスと治療的介入」。

この状態は、高度に達成した女性を苦しめる「知的偽りの内部経験」であると説明されました。 彼らの論文では、ClanceとImesは、150女性のサンプルグループを次のように説明しました。成功感。 彼らは自分自身を「詐欺師」だと考えています。

彼らは、これらの女性は、選択プロセスの誤りのために成功を達成しただけであると信じている、または誰かが自分の能力を過大評価しているため、または他の外部ソースによるものであると説明します。

ClanceとImesは、インプスター症候群には3つの特徴があると主張しています。

1。 他の人があなたの能力やスキルを膨らませるという信念

2。 あなたが見つけられ、偽物としてさらされる恐れ

3。 幸運や並外れたレベルのハードワークなど、外部要因に対する成功の永続的な帰属。

だから、あなたは偽者症候群を持っていますか？

これまでに、あなたは自分で偽者症候群の兆候と症状のいくつかを認識しているかもしれません。 私たちのほとんどが上記の症状のいくつかを持っている可能性が高いですが、それは私たちがISを持っているという意味ではありません。 実際、この時点で、インポスター症候群は精神的な健康状態として認識されておらず、したがって、それを有するための標準化された専門的基準がないことを覚えておく必要があります。

ただし、以下の自己評価クイズは、あなたが持っている兆候や症状がISであるとみなすのに十分かどうかを判断するために考案したものです。 このクイズは、上記の一般的な症状に基づいており、メンタルヘルスの診断ツールとしてではなく、あなたが詐欺師であると感じる度合いを確認するための迅速かつ簡単な方法です。

1。 賞賛を受け入れるのは簡単ですか？

2。 あなたが何かをうまくやるとき、あなたはそれをそれほど多くないとして却下する可能性がどれくらいありますか（例えば、それは簡単でした、誰でもそれをすることができた、それは特別な何でもなかった）

3。 あなたが何かをうまくやるとき、あなたはあなたの成功を運に帰する可能性がどのくらいありますか？

4。 何かを上手くやらないとき、あなたの失敗を運に帰する可能性はどのくらいありますか？

 5。 成績が悪い、または失敗した場合、自分の失敗がスキル不足または一生懸命働いていないことに起因する可能性はどのくらいありますか？

6。 あなたが何かをうまくやるとき、あなたの成功を他の人々のインプットに帰する可能性はどれくらいありますか（「彼らは私を助けた」）？

7。 あなたが何か悪いことをするとき、あなたの失敗を他の人に帰する可能性はどれくらいありますか（「それは彼らのせいでした」）？

8。 あなたにとって重要なことで最高になることはどれほど重要ですか？

9。 あなたにとって成功はどれほど重要ですか？

10。 あなたがうまくやったことに比べて、あなたがうまくやっていなかったことに集中する可能性はどのくらいありますか？

11。 友達になって感銘を受ける「ヒーロー」を見つけることはあなたにとってどれほど重要ですか？

12。 知識不足を人々が発見しないように、あなたの意見を表明することを恐れる頻度はどれくらいですか？

13。 失敗を恐れてプロジェクトを開始できない頻度はどれくらいありますか？

14。 プロジェクトはまだ十分ではないため、プロジェクトを終了したくないと感じる頻度はどれくらいですか？

15。 完璧ではないことがわかっている仕事をして、どれだけ幸せに暮らしていますか？

16。 自分が詐欺だと思っている頻度はどれくらいですか？

17。 あなたのスキル/才能/能力の不足が発見されることをどの程度心配していますか？

18。 他人からあなたへの検証はどれほど重要か（例：賞賛）

得点方法

スコアの範囲は18〜72であり、スコアが低いほど、インポスター症候群にかかる可能性が高くなります。

大まかな目安として、36より低いスコアは、おそらくISの要素があることを示しています。 本書の残りの部分は、詐欺師の信念がどこから生じたのかを理解するのに役立ち、それらにどのように対処し、自信を築くかを理解するのに役立ちます。

サンディ・マン博士による©2019。 許可を得て抜粋。
Watkins Publishing、London、英国発行。
|www.watkinspublishing.com

記事のソース

なぜ詐欺師のように感じるのか？：詐欺師症候群を理解し対処する方法
サンディ・マン博士

私たちの多くは恥ずかしい小さな秘密を共有しています。深いところでは、私たちは完全な詐欺のように感じており、私たちの業績はスキルではなく運の結果であると確信しています。 これは、「インモスター症候群」として知られる心理的な現象です。 この本は、私たちの最大70％がこの症候群を発症している理由と、私たちができることを検証しています。 （Kindle版としても入手可能）

著者について

サンディ・マン博士 心理学者、大学講師、マンチェスターのマインドトレーニングクリニックのディレクター。 彼女は20以上の心理学の本の著者であり、彼女の最新作は退屈の科学です。 彼女はまた、感情的な偽造について広範囲に執筆し、研究してきました。 私たちが感じることを隠し、私たちがすることを偽造する で彼女のウェブサイトをご覧ください

この著者による書籍

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