による画像 アドリアーノ・ガディーニ
心は道具です。 質問は
ツールを使用しますか
または、ツールが使用しますか。
-- 禅のことわざ
私たちのほとんどは、人生の大賞を逃します。ピューリッツァー、ノーベル、オスカー、トニーズ、エミー、宝くじに当選します。 しかし、私たち全員が対象となる、さらに多くの素晴らしい賞品があります。
たとえば、夜空を見て、その広大さに完全な驚異を感じたことがありますか。 それとも、音楽のリズムやメロディーに深く溶け込み、あなたの自己意識が消えてしまったのでしょうか？ あるいは、愛する人の目を通して輝く愛の光に魅了されたと感じたことはありませんか。 または、目を開ける前にゆっくりと目を覚まし、静かにおいしい安らぎを抱いて横になっていました。 または川のそばに座って、その安定した流れを聞いて、静けさに入った。 これらは人生の小さな喜びであり、普通の日を素晴らしい日に変え、貧しい人を贅沢な手段の人に変えます。
これらの経験のそれぞれは魂を高揚させ、辛抱強くその瞬間を受け入れている人なら誰でもすぐに利用できます。 それは慎重なことの問題です。ある方法で意図的に人生に積極的に関わり、通常の経験を思い出に残るものに変える動機を持ちます。
XNUMXつの異なるビュー
自分の才能を世界と共有する機会は素晴らしい経験であり、壮大な方法で愛を提供する機会のようです。 しかし、歌手であるカーリー・サイモンは、ステージで恐ろしいほどの恐怖を抱いていたので、恐ろしいものでした。 公演の前に、彼女は吐き気と病気になり、コンサートのXNUMXつで気絶することさえありました。 彼女は彼女の神経のために彼女が舞台に立つのに適していないと判断しました。 彼女はいつも気分が悪くなり、手が汗をかき、じっと座っていられなかった。 彼女は、この問題があることは、彼女がパフォーマンスすることを意図しておらず、そのために実際にツアーを停止したことを示していると結論付けました。
一方、ホイットニーヒューストンは、彼女の神経が揺れるとき、彼女の手は汗をかくので、彼女はじっと座ることができず、彼女はステージに上がる準備ができていたことを知っていました。 彼女は、彼女の緊張が彼女を精神的に鋭くすると信じていて、彼女は興奮を感じました！
両方の歌手は、聴衆の前に行くことを切望し、同様の身体的反応を示しましたが、それぞれが異なる解釈をしました。 ですから、それは人々と共にあります。 一人を称賛するものは別のものを無効にします。 言い換えれば、あなたは恐怖を顔に見て対処しますか、それともあなたを失望させますか？
あなたの視点は何ですか？
新しい課題や状況に不安を感じている場合でも、必ずしもそれを経験してはならないという意味ではありません。 これは、何か重要なことが起きようとしているという合図かもしれません。 それは、新しいドアが開くことへの期待かもしれません。
あきらめる前に、視点を調整してみてください。 新しいベンチャーを始めるときの興奮が期待できます。 それは私たちが挑戦に出会い、機会に直面し、未知のものに対処する方法です。 それが何であるかについてのあなたの興奮を認めます。 それはあなたが旅行をキャンセルする必要があるという意味ではありません。 新しいベンチャーは個人的な拡大につながり、人生をより面白くします。
したがって、気になる瞬間に気づいたら、立ち止まって自分の居場所に気づいてください。 あなたの焦点を現在の瞬間とあなたの呼吸に移してください。 それはあなたの周りのアイテムやサイトに気づき、それらに名前を付け始めることを意味します。 木と草があります。 草のにおいがして、木々の間からそよ風が吹くのを見ることができます。 今 私は運転していて、至る所に車があります。 白いシボレーと黒いトラック運搬砂利があります。 ステアリングホイールを感じることができ、フロントガラスを通して太陽が輝くのを見ることができます。
自分を安定させ、現在の瞬間につながると、心はレースを停止し、落ち着きを感じるようになります。 次に、平和を感じ、その空間に息を吹き込むことができる体の場所に行きます。 （それはあなたの心臓またはあなたの腹かもしれません。）あなたがあなたの体にあなたの注意を固定している間、少なくともXNUMX回呼吸をしてください。
この演習をメンタルツールボックスに入れると、いつでも使用できるようになります。 結論として、あなたは現在の瞬間にあなたの注意を向けています、そしてそれはすべての変化が起こるところです。 ここですべての楽しみが起こります。 そこから、安定させて注意を集中させます。
贈り物を喜んで受け取る
うつ病の女性を知っていました。 ある日、通勤していた彼女は、丘を越えてゴージャスな景色を眺めました。 地平線は彼女の前に信じられないほどのターコイズブルーの空とふくよかな雲で拡大しました。 彼女は自然の美しさと広大さに心を打たれ、日光に照らされたように見える花と巨大な木々の見事な配列に魅了されました。 枝の広大なストレッチは、豊かな陰と快適さを提供します。
彼女がこの自然の素晴らしさを記録したとき、彼女は彼女がいかに無意識で自己関与していたかに気づきました。 彼女は落ち込んでいる間にどれだけ彼女が失ったのだろうと思いましたか？ それでも、その間、自然はその優雅さと静けさを放ち続けました。
これらは私たちが提供される無限の賞品です。 それらを受け取りますか？ 視点を変える必要があります。 おそらく、自己疑念への衝動を落とし、否定主義を手放して、より深い認識と感謝への扉を開くでしょう。
人生の優雅さを探す時間をとってください。あなたはそれを見つけるでしょう。 または、自分でいくつか作成し、背中を軽くたたき、誰かに微笑みかけ、人生を歓迎する姿勢をとります。 近所の人と友好的になるために邪魔をしないでください。 または、時間をかけて月と星を不思議に見つめたり、自然のメロディアスな音に耳を傾けたりしてください。 パチパチ火を見てください。 リラックス。
赤ちゃんの幸せ、おいしい食事の豪華さ、豪華な夕日、温かいスープのボウル、または冷たいビールをお楽しみください。 これらは、不安を和らげ、人生が良いことを思い出させる賞品です。
人生の輝かしい賞を失うことに悩む必要はありません。 代わりに多くの喜びを感謝します。 移動するものはたくさんあります。 見回す。 あなたが注意を払っていなければ逃したであろうどんな魔法が今起こっていますか？ あなたは気づく練習をすることができますか？
不安は心の中で生まれる
状況はストレスを引き起こしません。 それらについてのあなたの信念はそうします。 ジムは葉っぱでいっぱいの庭を見て、それを掻き集めるために自分に圧力をかけ始めます。 ジムは混乱を片付けるための執着を解放できません。
その間、彼の隣人のハリーは同じ光景を観察し、彼が他の優先事項を持っていることに気づいて、罪悪感や驚愕なしにすぐ前を歩く。 ハリーは庭のゴミの上に心の平安を大切にしているので圧力はありません。
良い人になるためには、きれいな庭がなければならないというジムの信念。 彼は庭仕事の時間がないことを知っているにもかかわらず、彼は重荷を負っています。 代わりに、彼は自己育成を含むより説得力のある問題に焦点を当てることができました。
この視点の変化は、自己統制と存在条件の再定義を必要とします。 いい人。 この種の信念とそれに続く圧力によって、心はまとまりを失います。 反対に、平和はそれを優先することによって達成することができます。 フックから離れましょう。 精神的調和よりも何が重要ですか？ それは何かを達成するために不可欠ではないでしょうか？
平和を優先する
平和を優先リストの一番上に置くことは理にかなっています。 多くの人は、この必要性を彼らのリストに入れることを望んでおらず、それよりはるかに上位に立つことを望んでいない。 他のすべてが終了したら、自分のニーズに対応します。」 当然のことですが、一日が終わっても、あなたはまだあなたの順番を待っています。
毎日XNUMX時間をかけて、不安のパラダイムを平和に移行することに専念します。 美しさ、平和、愛、楽しみ、すべてが完璧に機能することなどを考えながら静かに座って、これを行います。あなたの世界は、より穏やかで、明るく、そしてより希望的なものになります。 シンプルさが語る—ゆっくりと歩く、日光（または雨）を受け取る、夢想に浸る、完璧な人生を想像する、感動的な本を読む、花の香りを嗅ぐ、深く呼吸する、愛のノートを書く、瞑想する。 可能性は無限大。
多くの場合、この種の再編は、家族で病気が発生したときに行われます。 突然、散らかった庭、ほこりっぽい家具、または他の重要な作業は重要性を失います。 健康が第一です。 タスクが無視されるため、罪悪感は解消されます。 患者が最初に来ます（おそらくあなたが患者です）。 緊急事態が優先リストに含まれるのを待たないでください。
調和する
怒り、人々は喜んで、締め切りを心配し、隣人を心配することは落ち着きを生み出す前にやって来るのでしょうか？ 静けさを妨げているあなたが持っている非現実的な信念は何ですか？ それらをどのように置き換えますか？
流れが岩に向かっているように、調和することは私たちの仕事です。 優先順位や信念を変えるには、意欲、忍耐、そして不屈の精神が必要です。
私たちの西洋の世界では、これは記念碑的な成果です。 沈黙が育まれている東の国ではそれほどではありません。
自分に許可を与える
新しい方法で自分を甘やかす許可を自分に与えることから始めます。 やがてあなたはそれのコツをつかみ、あなたに栄養を与え、あなたを癒しさえします。 XNUMX日間またはXNUMX週間、おそらくXNUMXか月間静止します。 自分が演じるすべての役割と、アイデンティティや機能不全の行動や信念を身に着ける方法を忘れるまで、その状態を保ちます。 あなたが何もなくなるまでとどまり、ただ静かな空虚さ。
この時点から、より深いエネルギーに移動できます。 心を穏やかに漂わせて、より深い人生の感覚を体験させてください。 息に気をつけて。 それが出入りするのを感じてください。 その質感、温度、リズムに注目してください。 体の臓器の機能を感じてください。 そしてあなたの精神を感じてください。 呼吸のたびに拡張して、身体の自己を超えて、占有している空間を感じることができるようにします。 次に、すべての空間を感じます。
これを行うと、心が質感を変え始めます。 それはより柔らかく、軽く、豊かになります。 この空間にとどまりなさい。 判断も何もない、ただ存在しているだけです。 あなたはストレッチし、あなたの真の、本物の自分になります。
©2020ジャン・ウォルターズ。 全著作権所有。
許可を得て抜粋。
パブリッシャー：Inner Connections。
記事のソース
不安から平和への旅：恐怖に対処し、闘争を受け入れ、心配をなくして幸せで自由になるための実践的な手順
ジャン・ウォルターズ
毎日のストレスは、あなたの幸福と喜びの感覚に打撃を与え、あなたの人生を短くすることさえできます。 この本では、不安や心配から心の平和へと移行するのに役立つ実践を発見し、移行に成功した人々の物語を読みます。 それはプロセスです。 他の人もこの方法でうまく移行し、あなたもそうすることができます。 それは小川を渡り、岩から岩へとジャンプするようなものです。 一歩踏み出すと、次の石（ステップ）があなたの前に現れます。 主なことは始めることです!!
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著者について
Jean Waltersは、35,000年以上にわたり、セントルイスを拠点とする自己啓発の原則の教師です。 彼女は形而上学を広範囲に研究し、彼女の人生のあらゆる分野に普遍的な原則を適用しています。 ジャンは、セントルイスの主要な新聞や出版物の週刊および月刊のコラムを執筆し、全米で発行されています。 彼女の本は次のとおりです。自分を解放する：あなたが生きることを意図していた人生を生きる、とんでもないこと：不可能を実行する。 夢と生命の象徴; ほら、私は飛んでいる。 彼女は、中西部周辺の組織、大学、大学、精神的グループ、および企業のために、エンパワーメント、瞑想、普遍的な法律、夢の解釈、および直感の強化に関するクラスとワークショップを設計および提示してきました。 セントルイスのオフィスから、彼女は変革のコーチおよびアカシックレコードのリーダーとして世界中の人々と協力しています。 彼女は、個人の成長、人生の目的、人間関係の強化、障害を乗り越えることに関する洞察を提供することに重点を置いて、XNUMXを超える読書をしました。
