ああ、ホリデーシーズンは私たちの心は期待でいっぱいになり、私たちの精神は期待で高まります。しかし、楽しいお祭りの表面の下では、プレッシャーの微妙な底流が流れており、私たちをストレス、燃え尽き症候群、感情の枯渇の波に飲み込む恐れがあります。私たちは基本的な真実を思い出さなければなりません。これらの期待を慎重に管理し、牧歌的な休日の空想と現実生活のありのままの真実との間の明確なコントラストを受け入れることの重要性です。
きらびやかな装飾品やきらめく光の真っ只中に、ソーシャルメディアや社会規範の蔓延した影響が長い影を落とし、不十分さと「比較疲れ」の強力な混合物を生み出す可能性があります。外部の基準を満たすよう努力するのではなく、本物の経験が信頼できる喜びの源です。 、多くの場合、期待の砂漠の蜃気楼です。
家族の集まりをナビゲートする
愛、歴史、複雑な関係が交わる場面では、独特の課題が生じることがよくあります。これらの課題は、微妙なイデオロギーの違いから、過去のトラウマや家族の絆の構造に時折織り込まれる緊張によるより深い傷にまで及ぶ可能性があります。
重要な戦略の XNUMX つは、家族の集まりの際に休憩を計画することです。こうした休息は避難所として機能し、家族の流れがあまりにも不安定になったときに自分の考えや感情を取り戻すことができます。さらに、深呼吸などのマインドフルネスのテクニックは、このような瞬間の不安やストレスを管理するための強力なツールです。これらの習慣を実践すると、混乱の中でも平静を守り、より明晰な心とより安定した心で状況に対処できるようになります。さらに、家族の力関係の中で自分の大人としてのアイデンティティを認識し、主張することは、大きな力を与えることができます。そうすることで、自分の成長を尊重し、家族関係の発展に貢献し、相互の尊敬と理解の雰囲気を育みます。
パーソナルセルフケア
セルフケアを毎日行う秘密の花園のように考えてください。それはあなたの幸福に水を与え、それが確実に開花するようにすることです。基本的なことは、充電のための睡眠（脳にとっては太陽の光だと考えてください！）、気分を良くしてくれるおいしい食べ物（おやつに罪悪感を感じる必要はありません！）、そして血液を送り出すための運動です。日光もあなたの友達です。ビタミン D を高めて気分を高揚させるために、日光を浴びましょう。
しかし、それはあなただけの問題ではありません。休日は、家族、友人、その他すべての人々にとってクレイジーなものになることがあります。したがって、セルフケアはこのバランスを取る行為になります。自分の体と心の声に耳を傾けてください。圧倒されていると感じたら、「ノー」と言うか、休憩しても問題ありません。そして、物事が困難になった場合、助けを求めるのは賢明な行動であり、弱さの兆候ではありません。私たちは皆、時には手を必要とします。
瞑想と派手な呼吸法はどうでしょうか？荒波の中を導いてくれる、自分専用の灯台だと考えてください。そして、魂を歌わせるものを忘れないでください。手放せない本、キッチンでのくだらないダンスパーティー、船に浮かぶものなら何でも。それらはあなたが個人の庭に植える種であり、その庭を活気に満ちたユニークなものにするものです。
支持的関係
これを想像してみてください。あなたは大変な一日を過ごしています。家族のせいでイライラしたり、仕事のせいで官僚的な仕事に巻き込まれたりするかもしれません。そこで、秘密の言葉を話す親友に電話をかけます。あなたが吐き出すと、彼らは耳を傾けてくれます（批判はせずに、本当に耳を傾けてください！）すると、突然肩の重さが軽くなったように感じます。それは、感情的な銀行口座のような、サポートを与えたり受け取ったりする共同体ケアです。
これらの友人と選ばれた家族は、嵐の中のあなたのアンカーです。良いところも悪いところも、「ビヨンセに合わせてパジャマで踊っただけ」という奇妙さを感じさせます。彼らはあなたの勝利を誰よりも声高に応援し、状況が崩れたときに手を握ってくれるのです。
この部族の一員であることは、スーパーパワーを持っているようなものです。あなたは自分が一人ではなく、より大きなものの一部であることを知っています。人生はクレイジーな迷路ですが、チームがそばにいて、笑い、涙、そしてその間のすべてを共有しながら、一緒に迷路をナビゲートします。
だから、そうだ、今度道に迷ったときは一人で行かないでね。手を差し伸べ、つながり、あなたの村を築きましょう。ここで本当の魔法が起こります。セルフケアと「We-care」が出会い、人生が真に開花します。
悲しみと喪失への対処
休日ですよね？悲しみを抱えているとき、こうした見掛け倒しや歓声は、古傷にスポットライトを当てているように感じることがあります。
特にこの時期には、喪失感を感じることが予想されます。それは弱点ではありません。それは恋しい人々への愛のエコーです。ただし、エコーが大きくなる場合もあるので、対処方法を用意する必要があります。
ジャーナリングはあなたの秘密の囁きになる可能性があります。頭に浮かんだこと、乱雑なこと、混乱したこと、「なぜ私なの？」など、何でもペンで書き留めてください。瞬間。それをページ上に掲載すると、魔法がかかることがあります。
そして、もう一つ重要なことは、たとえ物理的にここにいないとしても、あなたの愛する人たちを近くに置いてください。特別な儀式を作成したり、キャンドルに火を灯したり、他の人と物語を共有したり、お気に入りの曲を聴いたりしてみましょう。これらの小さな思い出は、あなたの心の中で光を明滅させ続けます。
ほら、悲しみに暮れているときは、休暇をすべてハッピーに過ごす必要はありません。ただ自分を感じさせ、対処方法を見つけ、恋しい人たちを近くに置いてください。そうすることで、ほろ苦くて厄介な美しさと折り合いをつけることができるのです。
ああ、ホリデーシーズンは私たちの心は期待でいっぱいになり、私たちの精神は期待で高まります。
著者について
Robert Jennings は妻の Marie T Russell と InnerSelf.com の共同発行者です。 彼はフロリダ大学、南部工科大学、セントラルフロリダ大学に通い、不動産、都市開発、金融、建築工学、初等教育を学びました。 彼はアメリカ海兵隊とアメリカ陸軍の一員であり、ドイツで野戦砲隊を指揮したことがあります。 彼は、25 年に InnerSelf.com を開始するまで、不動産金融、建設、開発の分野で 1996 年間働いていました。
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