自傷行為をする多くのティーンエイジャーは、圧倒的な思考や感情に対処するためにそうしています。 （シャッターストック）
私は最近、トロント地域の病院の緊急治療室に移動し、手首に初めて自分を切った12歳の男の子に会うように依頼されました。
かみそり、ナイフまたは他の鋭い物で切断することは、与える一般的な方法です "自傷" - 意識的な自殺意図なしに、自分を傷つける意図的な試み。 他の方法は自分自身を燃やすか打つことを含みます。
カナダでは自傷行為による入院が増加しています - 特に10代前と10代の女の子の間で - と グローバルに.
2009-10から2013-14までの5年間 女子の故意の自傷行為による入院は110パーセント以上増加 - 78から164までの女性青年あたり。 男子の割合は、100,000から35への男性の青年あたりの23まで - パーセントで32以上増加した。 そして、これは病院に入らないすべてのケースを含みません。
多くの人と同様に、この少年は自分がしたことをした理由を正確には知りませんでした。 それで私は彼の裂傷を修復しながら私は彼とそれを通して話し合った。 彼は笑って満足した。 彼のお母さんは私に彼女の息子の世話をするために私に感謝して今日私に電子メールを送った。
なぜ若者は自傷行為をするのか
私は昨年別の事件を思い出しました。彼自身を切ったもう一人の12歳の男の子とのことです。 これが彼の3回目の緊急治療室訪問でした。 物語は、「彼は切断する女性の友人に会った後にだけ切断を始めた」というものでした。
私は彼になぜ彼が切るのか尋ねた？ 彼は手短に調べて、「みんなが私を憎む」からだと言いました。 彼は戸惑って見えた。
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私はそれから彼が彼が困難な感情または彼が止めることができないという考えに苦しんでいることが可能であるかどうか、そして彼がそれらを中断するために切断の苦痛を使っているならば。 彼は私の視線を初めて見て抱きしめ、そして頭をうなずいた。
私は彼にこれらの考えや感情を止めるために他に何をしているのか尋ねた。 彼はビデオゲームをしますか？ 彼はすぐにそれを否定した。 彼のお母さんは、彼がホッケーをしていて無駄にする時間がないと指摘しました。 それで、私は彼に彼の考えを止めるために他に何をするかをもう一度尋ねました。 彼はついに彼が壁を打ち抜いたと言ったとき彼のお母さんは驚いて見えた。
痛みが彼の考えや感情を止めるのに役立つかどうか私は彼に尋ねた。 彼はそう言った。 私はそれから彼に他に何を尋ねましたか？ 彼は頭を壁にぶつけたと言った。
いいね 自傷行為をする他の多くの人この少年は自分の人生の出来事や、それに伴う圧倒的な感情や考えに対処するために、体を砕いています。
'Take Five：'マインドフルネス戦略
私は彼と共有することができるかどうか私は最初の男の子に尋ねました 「Take Five」と呼ばれるマインドフルネスに基づく無痛のテクニック それは彼が困難な考えに対処するのを助けるかもしれません。 彼は私を真剣に見て同意した。
私は彼に次のように指示した。
- 片手を広げ、もう一方の人差し指を差し出します。
- 次のように、反対側の人差し指で広げた手の輪郭をゆっくりとなぞります。
- 次の（できれば無意識のうちに）息を待ちます。
- それぞれのインスピレーションで数字をたどります。
- 満了ごとに数字をたどります。
- スプレッドハンド全体がなぞられるまで繰り返します。
私は彼の息の感覚と彼の手のなぞることに故意に注意を払うことによって、彼が現在の方法の苦痛と悩みなしで彼の困難な思考と感情から彼の注意を向け直すことができると説明した。
私は彼が彼が得るあらゆる機会でこの新しい技術を練習するように励ました。 私は、ホッケードリルが彼のプレーを向上させるのと同じように、彼の注意を向ける彼の能力がこれらの通常の練習によって向上することを提案した。
精神的健康問題は一般的です
による カナダ精神保健協会人口の約50パーセントが40歳までに精神疾患を経験していることになります。
の2016レポート オンタリオ州のアメリカの大学保健協会の調査 65パーセントの学生は「前年に圧倒的な不安を経験したことを報告した」と13パーセントは自殺を真剣に考えていたことを明らかにした。
テイクファイブのようなテクニックは、難しい思考や感情から離れて注意を向け直すための別の方法を提供することができます。 （シャッターストック）
心強い 予備的証拠 セラピストが育てることができることを示唆している 注意深さ比較的短期間で、そのマインドフルネスが自殺行動の一因となると考えられるさまざまなプロセスに影響を与える可能性があります。
理解を深めるための機会
彼が去る前に、私は彼の家族の他の誰かが考えや感情で困難に苦しんでいるかどうかこの少年に尋ねました。 彼は、「私の双子」と言いました。
私は尋ねました、「あなたのお父さんが彼の気分を失い、ホッケーについてあなたに叫ぶときはどうですか？」と尋ねました。彼は考えて笑ってうなずき始めました。 それで、私は彼が彼の新しい知識とテイクファイブを彼の父親と共有するために適切な瞬間を見つけるかもしれないことを提案しました。
彼は私の視線を続けていた。 私の周辺視野で、私は彼が彼の手をなぞることによってテイクファイブを練習し続けたのに気づきました。
私は彼に、多くの人々がこれらの課題に取り組むこと、そして彼が一人ではないことを提案しました。 私は、注目を集める彼の瞬間の目的を選択する彼の能力を開発することによって、説明しました、 彼は自己同情を育てることができます そして多くのエキサイティングな可能性を開きます。
私は彼に、オリンピック銀メダリストでさえ2番目に優秀であると泣くかもしれないと指摘しました。 「最悪の」プレイヤーは単にゲームの一部であることに対して大きな勇気を示します。 そして、誰もが幸せになる権利があります。
私は彼に 無料のオンラインマインドフルネストレーニングプログラム そして彼の家族にそれをチェックするように勧めた。
それから彼は手を差し伸べ、彼を助けるために私の手をしっかり振った。
著者について
カルロス・ユー、地域社会科の助教授、 クイーンズ大学、オンタリオ
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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