私の心が震えてから約6ヶ月、私は失礼な目覚めをしました。 私は私のストッキングを引っ張ってベッドに座っていた。 鏡のようなドアが開いていて、その反射が私を守ってくれました。 フラッシュで、私は彼女の足の上に腰掛けた女性がミラーで輝くことを認識しました。 それは、自己反発の瞬間に巻き込まれた私だった。
私は直ちに現実のチェックに着手した。 私はいつも自分自身を合理的に魅力的な女性と考えていました。私の友人や恋人もそう思っていました。 そして、私は放棄重量の少なくとも15ポンドを失ったばかりで、私はこれまで以上に良く見えていた。 この突然のマイナスイメージが意味するものは、私のパートナーの拒絶反応を内面化することができたことは間違いありませんでした。 私の捨てた傷は感染してしまった。
何十年にもわたって、私は彼らが分裂から生き残った後、クライアントでこの同じプロセスを見ていました。 彼らは、価値のない証拠として、彼らの拒絶を心に奪います。 しかし、私は、この問題に特化した20年以上の経験を持つセラピストが、同じダイナミクスに遭遇したのはどうでしたか？
内在化は放棄の段階である
内面化は、あなたの体と魂が誰かの愛を失う深い個人的な傷を取り入れるとき、放棄の最も重要な段階です。 回復がなければ、この創傷は永続的な瘢痕を残すことがあります。 それは不安定を生み出し続け、何十年にもわたって自尊心を損なう表面の下に掘り下げられます。
内在化は、放棄悲しみを他のものと区別するものです。 あなたは誰かの人生の喪失ではなく、彼らの愛の喪失を悲しんで、その過程で自分の価値を疑う。 友人で個人的な教祖であるピーター・イェルトンは、放棄は、内から自尊心を払拭するために狡猾に働く、自分の中に深く見えない排水を埋め込む深遠な外傷であると言います。 放棄生存者のパラドックスは、彼らが自尊心を築くために何をしても、目に見えない放棄の傷は、常にそれを排除するように働いているということです。
放棄は累積的な創傷です
私の鏡の外見は、セラピストとして私を守ってくれましたが、突然の自己嫌悪感が何であるかを理解しました。 放棄は累積的な傷であり、生涯の断絶、失望、悲惨さのすべてを含んでいます。 私の現在の傷つきはその傷を再開し、痛い過去の感情的な思い出に私を砲撃した。
私が子供の頃に行った醜い鴨のフェイズは、私を全力で追いかけるために戻ってきました。 8歳から11歳までの間、私は肥満でした。 私は巨大だっただけでなく、私の歯は曲がって成長しました。 事態を悪化させるために、私は年に365の悪い髪の日々で苦しみました。 私はいつも状況を改善するためにパーマを手に入れていましたが、これらの実験では、頭の片側に大げさな斑点が残り、他の部分には盛り上がりがありました。 変更された唯一のものは、彼らがどちら側にいたかです。
今大人として、私はパーマを避けると私は熱心にダイエットと自分自身をトリム保つために運動。 普段よりも細身で、私の放棄時にはっきりとはっきりしていましたが、鏡を一瞥すると、私が自分自身について感じていたことが明らかになりました。
意識の分裂の一瞬で、私は自分の傷ついた自己像が遺跡から立ち上がるのを目の当たりにした。 私を見つめたのは悲しみの幽霊だった。 否定的な自己イメージは、放棄悲嘆の幻影です。
放棄は自尊心を減らすことができる
放棄が自分の自尊心を低下させる能力についてのすべての入手可能な情報について、心理学の棚を何年もかけて洗ってきたので、私は今、その知恵が不十分であったという生きた証拠です。 隣のフィールドで答えを探しました。 最後に、おそらくあまり知られていないジャーナル 社会的地位私が探していたものが見つかりました。
私は、ヒヒの社会の一員であるアルファオスが、仲間の崩壊や死後の悲しみに襲われたとき、彼らのグルココルチコイドストレスホルモンを急騰させることを知りました。 上昇したグルココルチコイドでは、それらはもはや支配的な挙動を示さない。 言い換えれば、アルファの男性は、彼らの下位の部隊の仲間を1つ上にさせる。
私は、これらの悲嘆に苦しんでいたアルファの苦しみから、グルココルチコイドの増加によって衰弱してしまったと認識し、彼らは下位の男性から食糧供給の分け前の許可を求めることに疲れました。
アルファが悲しみに襲われると、他の人たちはランクとファイル内の新しいポジションについてジョッキーを開始します。 その結果、ヒヒのグルココルチコイドはすべて上昇するが、興味深い違いがある。 高いランクを獲得するために戦う男性は、既存のランクを守るために戦う人よりもグルココルチコイドの増加が小さいことを示しています。
戦いを放棄しないでください
これは私に何をすべきか教えてくれました。 私は、彼らの現在の地位を守るためではなく、より高い利益のために戦った新興のヒヒのように行動しなければならなかった。 私は、私の放棄傷の復讐のために、自分自身の内部の制約と障壁と戦わなければならない。 私は古い格言を正しいと証明するでしょう：最高の復讐は成功です。 私は私を抱きしめていたロックステップパターンから私の道を切り開いて、私の尊敬を高め、私のグルココルチコイドを減らすでしょう。 私はより高い地面に鍛えていくつもりだ。
ファイティングは、私がやったような最後のものでした。 12段階のプログラムから借りた信じられないスローガンである「あなたがそれを作るまでそれを偽りなさい」は、真実であることが証明されました。 私は自分の最高目標に合った、新しい自己意識を構築する動きに身を任せ、そうすることでまったく新しい技術を開発しました。
放棄には5つのユニバーサルステージの悲嘆があります
ある朝、崩壊してから約1年後、私はいつも港の周りを散策していた。 私は、私が幸せで恋愛していて、私の人生がどこにあったのかに感謝していました。
私が港に着いたとき、私はもはや私の上にはない悲しみの暗い雲が突然私の後ろにはみ出ているように私に起こりました。 遠くからその形状と大きさを観察することで、放棄には人類に共通の強力な悲しみである悲しみがあることが初めてわかりました。 私はその自然な褶曲がどこにあるのかを知ることができました。それは、5つの普遍的な段階に分かれています：砕くこと、撤回すること、内在化すること、怒り、そして持ち上げること。
各段階は、人間の機能の異なる側面に影響を与え、異なる感情反応を呼び起こす。 彼らは悲しみと回復の不可解な過程の一部としてお互いに重なっています。
私は長い間私を包み込んできたこの包囲する雲のサイクロンの性質に驚いていました。 これは私が経験した深刻な困難な生活プロセスであり、私は長年にわたり私のクライアントを助けてくれました。 私はこのプロセスで専門的で個人的な言葉を使っていたので、私は普遍的な痛みの中にいたことの有利な点を持ち、それを生き延びるために何が必要かを経験しました。
ここに放棄悲しみの段階の簡単な概要があります。
1。 粉砕： あなたの添付ファイルに痛みを伴う涙、心臓に刺す傷。
突然の断線により、パニック、荒廃、ショック、混乱に至ります。 まるであなたが一人で生き残れなかったかのように、失われた愛に共生するように感じます。 あなたは危機に瀕していて、あなたがあなたのシャムの双子から切断されたように感じ、回復の部屋に痛みと単独でいました。
あなたは骨折した自己の残党を一緒に保つように努めますが、あなたの全体的な感覚は破壊されているように感じます。 あなたは圧倒的な絶望、自殺感情、そして悲しみに屈服します。 次に、あなたは希望の光を見る。
2。 引退： 愛の撤退は、ヘロインの撤退のようなものであり、それぞれが欲望の対象に対して激しい憧れを含み、この欲求はあなたの体内のオピオイドによって媒介されます。
あなたは苦痛を感じ、憧れ、愛の修正を必要とし、1つを得ることができません。 あなたは気が抜けていると感じます。 あなたの心は絶えずあなたの失われた愛が電話したり、帰ったりするのを待っています。 あなたは分離の不安に悩まされています。期待され緊急の脆弱性が高まっています。
愛からの撤退の物理的要素は、ヘロインからの撤退のためのものと同じです。 あなたは内因性のアヘン剤から撤退しているだけでなく、戦闘または飛行のストレスホルモンに苦しんでいます。 あなたの離脱症状には、無駄、体重減少、覚醒が含まれます。
3。 内在化： あなたはあなたの怒りを自分自身に対して拒否されるようになり始めます。それは放棄に伴う激しい抑うつを説明します。
あなたはあなたの人生で最も重要な人を失ったことを告げるあなた自身の費用で失われた愛を理想化します。 あなたは、却下を内面化し、解雇をあなたの個人的に価値がないとされる証拠として解釈します。
内在化は I SWIRLプロセスの真っ只中に - ハリケーンが自分自身を破壊していくのを目の当たりにしています。 内面化は、傷口が感染して自己イメージを傷つける最も重大な段階です。 あなたは自己愛の傷害を認める。 あなたの自己疑惑は、内部から自尊心を潜在的に浸出する目に見えない排水を自分の深部に埋め込む力を持っています。 あなたは誰かの愛を抱く能力について重大な疑念を持ち、損失のために自分自身を責める。
古い感情の不安があなたの新しい傷に合併し、残念なことに不安を感じます。 回復がなければ、この感情は将来の関係を妨げる可能性があります。
4。 レイジ： あなたはその拒絶を逆転させようとし、怒りを放置して表現します。
あなたは自分の人生を順調に回復させるために落ち着きがなく、低い欲求不満、怒りが制御不能になってしまいます。 あなたはあなたの意志に反して孤独に押し込まれていることを憤慨します。 あなたは復讐と報復の想像に退く。
あなたの積極的なエネルギーはプレッシャークッカーのようなものです。 あなたは簡単に沸騰し、時には罪のない傍観者に怒りを吐き出すこともあります。 主張が難しいあなたの多くは、あなたの怒りを混乱したうつ病に転化させる傾向があります。
。5リフティング： 人生はあなたを気晴らしさせ、あなたをそれに戻します。
あなたは平和と自信の間隔を経験します。 放棄の教訓が学ばれ、あなたは再び愛する準備ができています。
回復がなければ、あなたの中には感情を上回る間違いを犯し、あなたの感情的な中心との接触を失って、以前よりも分離されます。
5つのステージで旋回する
あなたは1時間、1日、1年のサイクルでサイクルを繰り返しながらステージを旋回し、その漏斗状の雲の終わりから変わった人が出現します。 あなたがこの圧倒的なプロセスの各段階で感情を扱う方法を学ぶにつれ、この変容はあなたをより大きな人生と愛に持ち上げます。
SWIRLプロセスは、圧倒的な経験を体系化するためのフレームワークを提供します。 あなたの積極的な参加によって回復が大幅に強化されるので、自分の状況をこれらの段階のそれぞれに関連付ける機会を提供します。
ステージは離散時間パケットではなく、むしろ1つの連続プロセスであることに注意してください。 私たちはそれらの間を行き来する傾向があり、時には同時に2つ以上を経験することもあります。 私たちが終わったと思っているように、何かが起きて、私たちを当初のように押し戻すようです。
実際、それはそのように感じるだけです。 ステージを旋回するたびに、以前よりも意識、強さ、愛の能力が増します。 各段階のサイクロン感情は、深い個人的な変化を作り、あなたの人生を変えるために使用できます。 あなたは、人生の最も苦しい経験の一つである放棄を、深遠な個人的成長の機会に変える決心を維持する必要があります。
私たちは、日常生活の断絶や失望を通って、SWIRL Processを一度にやり取りしてきました。
©2003、2016スーザン・アンダーソン。 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、
新しい世界図書館、ノヴァト、カリフォルニア州94949。 newworldlibrary.com.
記事のソース
Abandonment Recovery Workbook：放棄、ハートブレイク、ロスからの治療の5段階によるガイダンス
スーザンアンダーソン。
著者について
スーザン・アンダーソンは、 4冊 配合工業用化学製品の 放棄回復ワークブック、 と同様 あなたの外の子供を飼いならします & 放棄から癒しへの旅。 外児および放棄回復運動の創始者であり、彼女は過去の30年の臨床経験と研究に人々の放棄を解決し、自己妨害を克服するのを助けることに専念してきました。 オンラインで彼女にアクセスする abandonment.net.
ビデオを見ます： （スーザン・アンダーソンと）あなたの外の子供を飼いならします
