家の中や周囲で自然の恩恵を受ける方法はたくさんあります。 fizkes / Shutterstock
庭で時間を過ごすのは健康に良いです。 植物に水やりをしているのか、単にデッキチェアでくつろいでいるのかは関係ありません。 幅広い利益 それと一緒に来ます。 これらには以下が含まれます 健康と幸福の改善, 精神的疲労の軽減 & より良い睡眠の質.
ガーデニングにハマった人も体験 ストレスが少ない & より多くの身体活動。 研究によると、これらの人々はさらに次のような傾向があることがわかっています もっと果物や野菜を食べる.
しかし、誰もが庭園にアクセスできるわけではありません。 と インフレによる収入の圧迫、特に若者にとって、庭付きの家を所有することはこれまで以上に困難になっており、賃貸住宅には必ずしも屋外スペースが付いているとは限りません。
An 英語アンケート 2021 年からの調査では、16 ～ 24 歳の人は 65 歳以上の人に比べて、庭園や農園へのアクセスが XNUMX 倍以上であることが明らかになりました。私自身の研究チームもこの問題を調査しました。 英国の若年層と低所得層は、 庭にアクセスするのが難しくなる 年配で裕福な人よりも。
しかし、庭にアクセスできなくても絶望しないでください。 庭に足を踏み入れることなく、家の中や周囲の自然から恩恵を受ける方法はたくさんあります。 研究が示唆する、生活に自然を取り入れる XNUMX つの方法をご紹介します。
1. 公園に行く
植物や樹木などの自然の存在、自然の音など バードソンそして水は、庭園が私たちにとって素晴らしいものである理由の一部です。 研究によると、 自然 ストレスやうつ病を軽減し、仕事や学業の成績を向上させ、幸福度を高め、長生きするのに役立ちます。
このような自然を満喫できるのは庭園だけではありません。 実際、多くの都市公園には、たとえ小さな公園であっても、自然が見られます。 ポケットパーク （公共緑地の小さなエリア）。
これらの公園は単なる静かな場所ではありません。 特に友人や家族と会うのにも最適な場所です。 カフェ、テーブル、座席エリア。 建物 社会関係 このように、追加の健康上の利点も数多くあります。
家の近くに公園がある人も多いでしょう。 国家統計局 推定 英国では人口の 72 分の 15 以上が公共公園から徒歩 XNUMX 分以内に住んでおり、XNUMX% が徒歩 XNUMX 分以内に住んでいます。
ロンドンのハムステッド・ヒースの芝生でくつろぐ人々。 アレックス・セグレ/シャッターストック
しかし、ここにも不平等が存在します。 都市公園の質は次のような傾向にあります。 裕福な地域ではより良い 社会経済的地位が低い地域の人々と比較して。
2. 観葉植物を手に入れる
屋外スペースがない場合、観葉植物は家の中に自然を取り入れる素晴らしい方法です。 他の自然形態と同様に、屋内植物も次のようなものと結びついています。 血圧の低下 & 低レベルのストレス.
空間をより豊かにするのにも役立ちます 魅力的時間を過ごしたい場所に変えます。 一つの研究, 学生は、鉢植えのない部屋よりも鉢植えのある部屋で勉強することを好む傾向を示しました。
という行為も大切にしている人が多いです。 観葉植物の世話をする – これが水やり、餌、または「散髪」のいずれであっても。
屋内で長時間過ごさなければならない場合には、観葉植物も役立つかもしれません。 たとえば、新型コロナウイルスのロックダウン中、中国の上海の住民は緑に触れることで次のような効果を得ることができました。 孤独感と抑うつ症状の軽減.
自宅で仕事や勉強に多くの時間を費やしている場合、観葉植物は仕事の能力を向上させる可能性もあります。 オフィス環境で、部屋に植物を置いている人 よくできた 要求の厳しいタスクに取り組むとき。 ノルウェーの会社員に関する別の調査でも、屋内に植物が存在することが判明した 生産性の向上と病気休暇の削減.
観葉植物はたくさんあるので、どこから選べばいいのか迷ってしまいますよね。 でもたくさんあるよ オンラインガイド 正しいものを選択するのに役立ちます。 新しい観葉植物を誤って枯らしてしまうのではないかと心配している人のために、 資格のある園芸家 植物は定期的に失われます。すべて試行錯誤の繰り返しです。
3. デジタルネイチャーを活用する
観葉植物を所有できない場所に住んでいる場合、または責任を負う準備ができていない場合は、代わりにデジタルの自然に囲まれてみてください。 イスラエルの最初の新型コロナウイルス封鎖中に、776人を対象とした調査で、コンピュータ画面で自然の画像を見ることが、 ストレスレベルが低下し、否定的な感情が減少する.
デジタルの自然に身を包んでみてください。 エリー/シャッターストック
ソーシャル メディアで自然のドキュメンタリーや動物や鳥の鳴き声のクリップを見ることもできます。 私たちの最近の研究で、次のことがわかりました。 ソーシャルメディアで自然の動画を見る – 特に、BBC の Springwatch TV シリーズや、Facebook 上の Chris Packham (英国の TV プレゼンターでナチュラリスト) のライブストリーム動画のハイライトは、新型コロナウイルスのロックダウン中の健康をサポートするのに役立ちました。
あなたの状況に関係なく、生活に自然を少しでも取り入れる方法は常にあります。
著者について
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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