毎日のインスピレーション:4年2022月XNUMX日

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マリーT.ラッセルの毎日のインスピレーション

今日の焦点は次のとおりです。  私は自分の恐れに基づく考えに対する前向きな代替案を探しています。

私たちの心はシナリオを想像するのがとても上手です。 たとえば、あなたは友人に電話をしましたが、彼らは応答しません、そしてあなたは彼らが家にいることをよく知っています。 だからあなたの心は彼らがあなたと話をしたくなくてあなたの電話を無視しているという結論に飛びつきます。 否定的な仮定は、あなたが持っていた調和のとれた関係、そしてあなたの心の安らぎへの脅威です。

したがって、このジレンマから抜け出すXNUMXつの方法は、電話をかけたときに友人が電話に出なかった他の考えられる理由を考え出すことです。 多分彼らはシャワーを浴びていた。 あるいは、昼寝をして電話の電源を切ることにしたのかもしれません。 あるいは、彼らは配偶者との議論や恋愛セッションの真っ最中で、電話に出たくなかったのかもしれません。 多くの可能性があります。

したがって、次にあなたの心が脅威に基づく考えを思いついたとき、 その人は私を好きではありません、 or 私はこれのために解雇されるつもりですまたは どのような、立ち止まって、時間をかけて、その人が自分のように行動している別の理由を考え出します。 そして、それらが元の恐怖に基づく考えと同じくらい可能ではないかどうかを自問してください。 あなたと関係する他の人々をより支援する可能性と選択肢を楽しませることを選択してください。 

今日の毎日のインスピレーションは、InnerSelf.comの記事から抜粋したものです。

思いやりのある思考の開発
マリー·T·ラッセルによって書かれた

ここで完全な記事を読んでください

 

これは、InnerSelfの発行者であるMarie T. Russellです。前向きな代替案を探す日を(今日も毎日も)願っています。

デイリーインスピレーションとその日の焦点のために、明日また私に加わってください。

今日は私達 私たちの恐怖に基づく考えの前向きな代替案を探す.

* * * * *

今週のデイリーインスピレーションは以下からインスピレーションを得ています。

BOOK:恥ずかしがり屋のワークブック

恥ずかしがり屋のワークブック:思いやりのある心を使って社会不安をコントロールする
リン・ヘンダーソン著。

リンヘンダーソンによる恥ずかしがり屋のワークブックの本の表紙。内気は何千年にもわたって感情として進化してきており、状況によっては役立つ場合があります。 しかし、それが人生の目標を妨害したり、社交不安障害に発展したり、「学習性悲観主義」、軽度のうつ病、さらには「学習性無力感」につながる場合、問題になる可能性があります。 このように、恥ずかしがりや恥ずかしさは、私たちの可能性を実現したり、他の人と心を込めて関わったりすることを妨げることがよくあります。

恥ずかしがり屋であることには何の問題もありません。それは誰もが体験できる自然な感情です。 しかし、内気があなたの人生に悪影響を及ぼしている場合、内気ワークブックはあなたが自信を深めるのに役立ちます。

詳細およびこの本の注文については、 こちらをクリック。 Kindle版としても入手可能です。 

著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン (1985を設立しました)。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。

クリエイティブ・コモンズ3.0: この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性:Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com

 

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