による画像 ゲルトアルトマン
欲望と欲望を満足させる準備が整った私たちの心の背中にはいつも、仲間が待っています。 私たちが欲求不満の状況に直面したり、意志力に挑戦したりするときはいつでも、仲間はさまざまな戦術と操作を使用してすぐに満足を得るでしょう。 あまりにもしばしば、内部の家長は、我々が軽度の欲求不満を許容することができないという理由だけで、私たちが後に残すことを言うか、または行うことに影響を与えます。 原始的な欲望と衝動を表し、内部のひそこは、それを望むときに、結果を考慮することなく、それが望むものを望む。 それは私たちが自分自身について嫌うことの多くを担当しています。
思考、感情、行動：内側のガキは3つの主要な球体で動作します。 私たちの考えでは、時には穏やかな説得力のある色調で、時には過酷な、緊急のトーンで、時には脅迫的な声で、私たちに語っています。 我々は一般的に実際の音声を聞くことができませんが、我々は我々の心を通る思考を知覚しない。 私たち自身が私たちの行動や感情を正当化する見つけたとき、それは私たちのよりよい判断がそうでなければ知っているにもかかわらず、我々が正しいことを私達を説得しようとしている内側のガキだ。 私たち自身に不満や状況の不公平に住むとき、それは私たちの惨めさに焦点を当て続けて私たちの内側の小僧です。
最も内側のガキの思考は不快な感情を伴っている。 通常、これらは過敏性または切迫感として経験されています。 私たちは心の中にも私たちの体だけでなくそのような感情を経験する。 すべての感情は、それに関連付けられた物理的な感覚を持っていますが、誰もが物理的な反応の同じタイプが発生します。 たとえば、一部の人々は彼らの心が速く鼓動を感じる。 他の人は喉、胸、または胃の中の締め付けを感じる。 まだ他の弱さや腕や脚の筋肉の緊張を感じています。 感情のホットボタンは次の人から人へ変化するのと同じように、感情の物理コンポーネントを実行します。
物理的な感覚は、内側のガキに接続感情に限定されるものではない。 彼らはそのような人は興奮するか、怖がったり、大喜びされたときなどの感情のすべての種類、で発生します。 彼らはまた、薬への応答または病状の結果として開発することができます。 これらの反応は、我々は非特異的と呼んでいるものです。 つまり、彼らは状況の多くの異なった種類で発生すると、特に何かの診断は必ずしもありません。 彼らは単に物理的または感情的な覚醒の状態を反映しています。 体（例えば、怒り）のいずれかの物理的な（例えば、鋭い痛み）、または感情的で、強い刺激によって興奮になります。 内部のがきはいくつかの感情的な反応を含んでいるので、これらは、あまりにも、物理的な感覚を伴っている。
私たちの思考や感情にまで表示のほかに、内部のがきはまた私達の行動で動作します。 我々は自分自身に有害である知っている活動に従事するときは、喫煙、飲酒、薬物使用、ギャンブルのように、それ自身を明らかにする。 それはお金を使うに我々は先延ばしと言い訳を作ることにだけでなく、必要はありませんが、過食に関与している。 内部のがきは、このような気性の癇癪、ふてくされて、皮肉のような他の人々を傷つける場合の動作でも明らかである。 多くの不倫は、内側のガキを含んでいます。 当事者は、自分の配偶者の可能性が高い怪我されることが予想される通常関与しているが、彼らは自分の欲望を満たすために彼らの状況を合理化する。 我々は内側のガキに与えたので、我々は他の人に見てみたいしないことを行動に従事するたびに、それはおそらくです。
勇敢な考えと感情
内部のがきは、嫉妬深い憤慨し、怒る。 それは何が起こっているか好きではないとき、それは、ぶつぶつぶつぶつ、あるいはあなたの心の中叫びを開始します。 あなた自身がに対処するために不当な、またはハード思われる何かを進んでいくが見つかったら、あなたの内部のがきは、拡張独白に従事されています。 もはやそれはあなたが直面しているものは何でも苦境に住むことができ、より多くのあなた自身のために、怒って憤慨したり、気の毒になってしまいます。
やんちゃ感情は密接にこまっしゃくれた考えに関連しています。 彼らはお互いに影響を与えます。 インナーガキの感情は怒り、嫉妬、羨望、自己憐憫が含まれています。 後者の3つを内側に向けられている一方で、内側のガキの怒りは、通常、頻繁に他の人で、外側に向けられている。 これらすべての感情があるため感情そのもののが理由それらが生成する思考と行動だけでなく破壊的な影響を持っています。 内部のがきが何らかの方法で怒ったり動揺さが染み込んでいるとき、それは私達が負に焦点を当て続けます。 我々は内側のガキの思考があまりにも多くの場合、または長すぎるために私達を制御することができるならば、我々は態度の問題を開発しますが、私たちの健康にも影響を与えることがありませんだけ。 長引く否定的な考えと態度は、身体や病気と闘うための能力におけるストレスホルモンに影響を与えます。 研究では、否定的な態度や特定の病気だけでなく、治癒の遅さとの間のリンクを実証してきました。
注意書き：これは一時的な負の気分や、それらの数週間または数か月の最後のそれを区別することが重要です。 あなた自身の時間の負のほとんどの住居を見つけたら、これはあなたの内側のガキ以上になる可能性があります。 慢性的な負の感情は、臨床的うつ病の兆候の一つです。 場合は、一定の負の感情と一緒に、あなたも疲れてやる気があり、自分の時間の多くを、正当な理由なく悲しみによって克服トラブル、食事や睡眠を持っているか、緊張を見つけるには、うつ病を患っている可能性があります。 また、これらの同じ症状は、特定の医学的条件を反映することができます。 あなたはこれらの症状のいずれかを使用している場合どのような場合でも、あなたは医療やメンタルヘルス専門家に相談してください。
やんちゃ挙動：嗜癖の習慣
内側のガキの最も一般的な効果の一つは、我々が中毒と悪い習慣を呼び出すことを行動である。 習慣を破ることは困難である。 彼らは同様に心理的な欲求が、物理的な症状だけでなく、含まれるため、中毒性の習慣は、特に問題があります。 禁煙したか、またはアルコールや薬物の過剰使用を停止しているだれでも、最初の数日間、体はめまい、ふらつき、振戦、および他の高度に不快感を含めることが撤退の期間を経ることを教えてくれます。 これらは、それが使用されるようになっていることを物質の突然の撤退に対する体の反応です。
撤退だけでなく精神的または心理的な要素を持っています。 ただ、実際の物理的な撤退によって引き起こされたものと同じ不快な症状の一部を析出させることができるあなたがあきらめているのかを考える。
それを必要としてだかのように内側のがきはあなたが奪われた感じに取りつかれて取得した場合、あなたの体は頻繁に応答し、 "修正しました。" したがって、体がアルコール、タバコ、カフェイン、砂糖、または他の物質の不在下に調整すべき長さの後に、あなたはまだもう一度いくつかを持って想像してふらつきのエピソードが発生する可能性があります。
喫煙、飲酒、賭博、薬物使用、インターネット中毒、さらには制御されていない食事やショッピング：内側のガキは、最も中毒性の習慣のインストゥルメンタルです。 人は夫婦の不倫に従事したときにも遊びに来る。 それぞれのケースで、内側のガキは、説得、引数、脅威、または何でもそれが欲しいものを得るのにかかるを使用して、即時の満足が求められています。 もちろん、内部のがきはあなたに持っているこれらの "会話"のすべてが内部にあり、時には、彼らは自動的に、あなたもそれを理解していないので起こる。
あなたの内部のがきはあなたがあなたのために悪いことがわかっている何かを取得しようとします。 また、これは、あなたがあなたのために良いことがわかっている何かを回避するようにしようとします。 最も一般的な例は、先延ばしです。 皆は、タスクが困難または時間のかかる場合は特に、時々procrastinates。 ただ不機嫌そう子供のように、あなたの内側のガキは、計画または拡張の努力を必要とするもので、自分自身を発揮する必要はありません。
先延ばしの根底にある主な感情は不安、恐怖の一形態です。 私たちが自分たちの期待することを達成できるかどうかわからないとき、私たちは不安と不安を感じます。 私たちの不安を軽減するために、私たちは通常、後で仕事に慣れることを約束します。 言い換えれば、私たちは先延ばしにします。 この約束は安堵感をもたらす。 遅延は、あまりにも一般的です。なぜなら、主に人々に誤った安全感を与えるからです。 後で自分の税金やあなたの運動やあなたの宿題に慣れることを約束してください。すぐに気分が良くなります。 唯一の問題は、この救済は、あなたが達成しなかったことに直面しなければならない次回までちょっとだけ持続することです。
繰り返すことを繰り返す人々は、彼らの内部の仲間によって制御されます。 彼らは、仕事を始めるには間違った時間であること、あるいは来週もっと意欲的になることを約束することによって合理化することで、彼らの不安を和らげさせるほどの意欲を持っています。 内部の仲間は、それがそうすると思われるものを達成できない可能性に直面することを避けるために何かをするでしょう。
やんちゃ挙動：怒っている感情に過剰反応
主に中毒性の習慣や自己規律に害の問題習慣に従事したり、自己規律に抵抗する人。 それは怒りと怒りの感情から生じる内側のガキの行動になると、しかし、主な副作用は他の人にあります。
内側のガキは少し忍耐を持っています。 それは障害を検出したとき、それは重大な結果に、時には彼らにoverreacts。
「瓶詰め」にならないように怒りを表現することが重要であるという考え方はどうですか？ 彼らが蓄積し、後で爆発するので、怒った気持ちを保持することは有害ではないか？ ある程度までは、これは真実です。特に、内部の仲間がそこに住み、彼らについて執着しているときはそうです。 一方で、私たちが素早い気性を伴う行動は、よくチェックされています。
研究は、私たちが「蒸気を吹き飛ばす」とき、私たちはより積極的になることを示しています。 怒りの行動は、私たちの体を通してアドレナリンの急増を増幅し、敵意のレベルをさらに高めます。 子供を殴った親は、一連の酔いしれで、最初の叩きから最後の叩きまで強度が増加することを知っています。 子どもを虐待している親は「私の子を傷つけたり、傷つけたりしたい」と考え始めません。 彼らはたいてい怒って緊張していて、内部のかっこで、子供に当たって緊張を和らげようとします。 テンションを下げるのではなく、ヒットするとテンションが上がり、親は引き続きより強く強く打撃を受けます。 このプロセスでは、怒りが制御不能になっています。
制御されていない怒りの潜在的に有害な影響が家庭に限定されません。 道の激怒の報道は、ますます一般的になっています。 一部の人々は彼らの邪魔になる、またはそれらを挑戦者、他のドライバを撃つために銃を使用しているホイールの後ろのように激怒。 一つだけ想像できるか、その内側のガキが言っている必要があります。 "どのように彼は私の目の前にカットあえて彼はこれで逃げることはないだろう！" または、 "私の指を反転させる彼が？まあ、私は誰も私を馬鹿にして行うものではありませんことを彼に示すつもりでした！そのドライバーは払うつもりだ！" 道の激怒は、内側のガキの極端な現れである。 ありがたいことに、この怒りを得るほとんどの人が便利な銃を持っていません。 それにもかかわらず、彼らはまだ危険なことができます。 怒っている人は事故の可能性を増加させる、より積極的に駆動します。
私は、彼らの弁護士または裁判所による評価と心理療法のために私に呼ばれていた個人としてきました。 ほとんどすべてのケースでは、それらの道路の怒りのためにそれらの説明は他のドライバーは彼らを怒らせたということでした。 まれに、彼らは自分の行動の制御を欠いていたことを認識しませんでした。 彼らの怒りの名前を与える方法として、内側のガキを想像するために心理療法の過程で、それは役に立ちました。 かつて彼らはこの具体的なラベルを持って、彼らは優れた怒りの初期段階を認識し、その内側のガキが行った前に料金を取ることができる。
かんしゃくと道の激怒は、内側のガキで表示され怒った行動のフォームのみではありません。 ふてくされると尖ることは怒りの他の表現であるが、より間接的な方法で提示した。
内部のひよこは私たちの思考、私たちの気持ち、そして行動で動作します。 私たちはそれを私たちの心の後ろの声として聞き、体の中でそれを感じます。 内部のひそこは、私たちの憤り、怒り、嫉妬、嫉妬、自己同情の多くの基礎です。 習慣、中毒、怒りの爆発など、私たちの行動にも役立ちます。
インナー・ブラットは、私たちの真の「自己」からいくらか離れた実体と見ることができますが、それは同時に私たちの一部です。 内部のひれは、私たちのより暗い側面を説明するための単に便利な名前です。 私たちはまだ私たちの言葉や行動に個人的責任を負っています。
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出版を超えて。 ©2001、2004。
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記事のソース
あなたのインナーブラットを使いこなす：自滅的行動を変換するためのガイド
ポーリンワーリン、博士によって
私たちの誰もが、私たちがよく知っているとしても、後で後悔することを言ったり、したりしました。 そして、私たちはそれを何度も繰り返す可能性があります。 このようなパターンを繰り返す理由には、「インナーブラット」と呼ばれる概念に具体化された理由があります。 精神医学的診断ではありませんが、それでもこの内なるガキは私たちを困らせます。 あなたのインナーブラットを使いこなす 私たち全員の内なるガキを探求し、幼児期の心理的ルーツと、勇敢な思考、感情、行動が続く理由を説明します。 それはまた、内なるガキが繁栄する自己中心性と資格の感覚を促進する社会的および文化的条件にも対処します。 ウォリン博士は、問題を管理可能な視点に持ち込み、持続する変更を加えるために、自分自身を客観的に見る方法を示しています。
情報/ご注文本. Kindle版としても入手可能です。
著者について
PAULINE WALLIN、Ph.D. プライベートプラクティスの臨床心理学者です。 彼女は、ミネソタ大学とペンシルバニア州立大学の付属教員およびペンシルバニア心理学会のコミュニケーション委員長として勤務しています。 長年にわたり、彼女は新聞、雑誌、精神衛生ウェブサイトに数多くのコラムと解説を書いてきました。 彼女は何百人もの個人、夫婦、家族、企業が自己倒産行動パターンを理解し生産的に処理するのを手伝ってきました。 http://www.drwallin.com
