閉経後の女性がインシュリンをよりよく制御し、代謝機能を維持し、有意な体重増加を防ぐのに必要なすべての運動が最小限に抑えられる可能性があるという新たな研究が示唆されている。

ラットを使った研究からの調査結果は、女性が積極的なアプローチを取ることができ、運動からの重要な利益を見るために身体活動を劇的に増やす必要がないかもしれないことを示しています。

ミズーリ大学の栄養と運動の生理学の助教授であるビッキー・ビエラ・ポッターは、「閉経後には代謝機能不全に関連する疾患や体重増加が急増する」と語る。 「この研究の目的は、閉経を経るにつれて代謝的に女性、特に活動性の低い女性を保護する上で運動が果たす役割を決定することでした」

研究のために、に発表されました スポーツと運動における医学と科学研究者らは、運動訓練が高齢ラットと高活性ラットの代謝機能をどのように維持しているかを比較した。

ラットはランニングホイールにアクセスでき、必要なだけ使用することができました。 座りがちなネズミは、非常に活動的なネズミがしたように、距離の1/5しか走りませんでした。 それでも、限られた身体活動は依然として代謝機能と正常化されたインスリンレベルを維持していました。 さらに、以前は座りがちだったラットは、その少量の運動の結果として、脂肪組織が50％減少しました。

「これらの知見は、あらゆる身体活動が、わずかな量でさえ、代謝機能を維持するという面で不思議になることを示唆している」とVieira-Potterは述べている。 「閉経後の女性にとっては、閉経後の体重増加や病気のリスク上昇に対処するために重要です。

座っている女性は、さまざまな単純なことをして閉経に入ると積極的になることができます：

• 友達と定期的に歩く
• エレベーターではなく階段を利用する
• 初心者のフィットネスプログラムに参加する
• フィットネストラッカーの使用による身体活動の監視

ミズーリ大学、ミシガン大学、カンザス大学の追加の研究者がこの研究の共著者です。

情報源： ミズーリ大学

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